"天天喝白开水的好处具体如下：1、让皮肤更加白皙和富有弹性，因为皮肤是离不开水分的构成，当白开水喝得充足能让体内有很好的水分，进而能让皮肤的弹性更加好。2、抵抗力增强，因为体内的很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，如果白开水喝得充足能让液体环境下的代谢更加顺畅，进而能够提高体内的抵抗力。3、能够起到缓解疲劳的作用，因为通过白开水的循环能够很好的促进体内代谢产物的排出，当没有代谢产物在体内蓄积的时候，疲劳感也能够很好的得到解除。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/23收听(96446)

"白开水是人们日常生活当中喝的最多的食用水，对人体的生理、机理具有重要的调理作用，白开水将氧运送到血液，将体内代谢的废物，通过尿液和粪便排出体外。白开水也可以润滑组织和关节，使眼睛、鼻子、嘴巴湿润，使皮肤柔软有弹性。白开水也可以帮助，通过蒸发和出汗调节体温，白开早上喝一杯有益无害，对于中老人不仅能稀释血液，降低血黏稠度，促进血循环，才能减少心脑血管疾病的风险发生。对于年轻人经过一夜的睡眠，喝一杯白开水不仅能解渴利尿，也可以使皮肤显得光滑细腻。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/08/11收听(56770)

白开水可以说是一种最健康的饮料，多喝白开水有很多好处的。喝白开水能够补充身体所需要的水分，维持机体正常的运转。在空腹的时候喝一些白开水能够促进肠蠕动，达到清理肠胃、防止便秘的作用。平时多喝白开水，能够起到滋润肌肤的作用，所以还有一定的美容、养颜的效果。适量的喝一些白开水，能够降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止一些心脑血管疾病的发生。如果是感冒时多喝一些白开水，有利于毒素的排出，还能降低体温，多喝白开水，还能够起到排石利尿的作用，如果有肾结石的病人多喝白开水，并且适当的活动，可以促进结石的排出。

张晓伟│河北省人民医院

2020/08/25收听(83892)

"早晨起来喝一杯白开水的好处有很多，具体如下：1、最大的好处是能够补充水分，在晚上睡觉时人体会消耗大量的水分，晨起后会处于严重的缺水状态。晨起喝水可以明显的补充身体因代谢丧失的水分，起到充分补充体液的作用效果。2、可以预防便秘，起床后饮用白开水可以有效的刺激胃肠道的蠕动，预防便秘的产生。3、早晨起来喝白开水，可以促进大脑的清醒，白开水会增加体内的血容量，促进血液的循环，会让人属于清醒的状态。4、改善心脏供血，增加身体的血容量后促进了心脏的供血能力，会让心脏处于充盈的工作状态。5、早晨起来喝白开水，还能够帮助胃肠道清除负荷的效果，例如清除胃肠道内残留的宿便等情况。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/31收听(68718)

"适当喝白开水的好处如下：1、能够提高抵御呼吸道疾病的能力，因为适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下能够分泌大量的抑制致病微生物的物质，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。2、能够促进体内生化代谢更加的顺畅进行，因为体内众多的生化代谢都是在液体的环境下进行，通过喝白开水维持液体环境，能够让各项生理代谢进行的更加顺畅，进而有利于身体健康。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/26收听(54144)

"感冒喝白开水的好处，有以下两点：一、最主要的是感冒时如果有发热，主要是通过发热、发汗来降低体温。也就是感冒时发热，在降温的时候会通过出汗来降低体温，所以这时要及时补充白开水，防止出现出汗的脱水。二、多饮水以后会产生比较多的尿液，尿液可以多带走一部分病毒，排出体外，可以减轻病毒的负荷。感冒的时候建议患者，首先，要注意休息，有利于患者把所有的能量都消耗在产生抗体，从而提高免疫力上。其次，多喝水，防止高热的时候出现脱水热，尽量增加排尿量来带走病毒。"

王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/03/05收听(13054)

水是生命之源，充足的水分有利于机体排出毒素，有利于人体的新陈代谢，因此对于减少各种疾病、提高身体抵抗力有很大帮助。从营养学观点看，纯净的白开水对健康最有益。人体补充水分的最好方式是饮用白开水，白开水廉价易得、安全卫生、不增加能量，进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。煮沸后自然冷却的白开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增强机体免疫功能。中国营养学会建议成人每天喝7-8杯水，即1500-1700ml的水，饮水方式应是少量多饮，分配在一天的任何时间，每次200ml左右。

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/08/13收听(78310)

"多喝白开水可以促进身体代谢，将毒素排出。多喝白开水能改善心脑血管动脉硬化的状态，也可以改善血液高凝的状态，有一些中老年人，特别是经常抽烟喝酒的这类人群，血液内容易发生粘滞，而在一些远端的小血管，血液粘滞的时候容易闭塞，特别是伴有高血压、糖尿病以及心脑血管动脉硬化这类疾病的人群，极容易在饮水过少的时候出现急性的心脑血管病，血管容易闭塞。所以多喝水可以稀释血液，改善血液的高凝状态，增加代谢，改善动脉硬化的状态，修复细胞，延缓衰老。正常人体皮肤的代谢也需要足够的水分，所以补充足够的水分，可以让皮肤更加光泽濡润。"

曲健│大庆市中医医院

2019/01/02收听(53954)

"多喝水对人体是有好处的，成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。身体正常一天需要补充2000mL左右的水分，如果是夏天或剧烈运动时需要多补充一些，注意补充随着汗液一起排出体外的电解质、维生素。但是很多人都有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的。喝水太多会加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官衰竭。所以对于常人来说，每天饮水不要超过5000mL。主要是看出于什么情况，如果在大量运动、体力活动过多，或者大热天的时候水喝多点是没有关系的，还可以促进排泄。但是尽量要白天喝水，如果是晚上喝水太多，会使肾脏的排泄出现障碍，甚至导致水肿、水中毒，建议还是根据具体情况适量饮用。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/27收听(69648)

"喝白开水加柠檬的好处：1、能够生津解暑，因为从中医食疗的角度上来讲柠檬性味甘、酸，对于暑热伤津、中暑烦渴、口干的人，适当喝白开水加柠檬，有很好的生发口中津液、解除暑热的好处。2、能够健脾开胃，尤其对于食欲不振、消化不良的人，适当喝白开水加柠檬，通过刺激消化液的分泌而有很好的健脾开胃的好处。3、能够预防雀斑和黄褐斑的发生，因为柠檬当中含有丰富的维生素C，白开水加柠檬补充维生素C，在预防雀斑、黄褐斑方面的好处非常明显。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/29收听(22258)

"经常喝白开水，能够促进体内代谢废物的及时排出，因为通过喝白开水能够促进尿液的增加，通过排出尿液而能够让体内的代谢废物尽快离开体内，对于整体的内环境有非常重要的作用。还有很好的调节体温的作用，因为通过汗液和尿液的排出，能够很好的维持体温恒定。而且对于关节腔、胸腔、腹腔有很好的润滑作用，进而能够让内脏和器官发挥更大的作用。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/29收听(19642)

天天喝小米粥的好处有以下几点：

1、天天适当的喝一些小米粥，有着很好的补充体力、缓...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/24播放(48174)

天天适当喝羊奶有以下好处：

1、补充优质蛋白质：羊奶富含有优质蛋白质，为体内众多免...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(34204)

"天天喝鱼汤可有对于消化道的好处、呼吸道的好处、循环系统的好处和神经系统的好处。一、天天喝鸡汤对消化道有很多益处，鱼汤属于碱性饮品，可以中和胃酸，调理胃内酸碱平衡，促进消化和吸收功能，可以缓解腹胀和便秘的症状。二、天天喝鱼汤有助于缓解循环系统的压力，可改善冠状动脉粥样硬化性心脏病的心血管内皮细胞功能，可以有效缓解心肌缺血、冠状动脉供血不足等情况。三、对于呼吸道系统可有加强呼吸道黏膜功能、增强呼吸系统免疫屏障的作用。四、对于神经系统也有一定的好处，因为鱼汤属于动物蛋白，优质动物蛋白都有促进睡眠、改善睡眠治疗的好处。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/26收听(30600)

"喝柠檬水的好处：一、促进消化。喝柠檬水，能够促进胃部消化。当消化功能不是很好时，可以多喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被吸收和消化。二、清除宿便。长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果。三、补充维生素C。柠檬水里含有大量的维生素C，不仅可以补充人体每天所需要的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，从而使人变得更加年轻，皮肤变得更加白嫩。"

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(24504)

天天喝鱼汤的好处是，能够为身体补充所需的优质蛋白。其实身体需要多方面的营养，需要摄入的营养也是...

张昊│河南省人民医院

2023/05/17播放(25584)

柠檬属于柑橘类水果，喝柠檬的好处如下：

1、柠檬水分含量较多，有80%左右都是水分...

张慧│深圳市罗湖区人民医院

2019/02/13播放(64154)

孕妇除了白开水还可以喝菊花茶、红枣枸杞茶、玫瑰花茶、柠檬水以及鲜榨橙子汁、葡萄汁、苹果汁等，适量饮用能够补充水分、解渴，还可以起到清热祛暑、养血益气，补充多种维生素、微量元素、糖类等作用。最好能喝热饮，不要喝加冰块或者冷藏过的饮品，以免过度寒冷刺激使血液循环和胃肠道蠕动变缓影响消化、吸收，可能会诱发子宫收缩出现腹痛症状。怀孕期间由于母体和胎儿均处于特殊的生理时期，不建议喝碳酸饮料、咖啡、浓茶、酒类或者含有各种添加剂的饮料等，以免影响胎儿对营养物质的摄取，不利于正常生长发育。

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/04收听(88106)

"隔夜的白开水是可以喝的，之所以有些人担心隔夜的白开水不能喝，就是因为有网络传言可含还有过量的亚硝酸盐。但是科学实验证明，隔夜水含有的亚硝酸盐含量非常非常低的，远远低于常吃的剩菜、剩饭，或者是咸菜的量，对人体不会造成任何的损害，所以没必要过于担心。但是如果是心结解不开，非常计较那一小部分的亚硝酸盐，可以考虑喝现烧的水，进行加凉之后再喝，主要是针对比较敏感、思想负担比较重的人群，但是一般隔夜的白开水是没问题的，对身体不会造成损害。"

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/09/17收听(27102)

天天喝纯奶的好处如下：1、能够为机体提供优质的蛋白质，比如500ml左右的纯奶就可以提供每天全日蛋白质需要量的20%-25%，并且全部都是优质蛋白质，因而对于补充蛋白质方面来讲喝纯奶的好处非常明显。2、能够为机体提供丰富的矿物质，尤其含钙量纯奶达到每升当中1000mg，居众多食物非常前列。牛奶当中的钙质多以酪蛋白钙的形式存在，并且钙磷比例合适。天天喝纯奶在补钙方面非常重要，也是非常明显的1个好处。

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/05收听(55630)