睡前喝绿色果蔬汁减肥

晚上饿了，不妨喝一杯绿色果蔬汁，补充体内水份跟维生素，控制你的饥饿感，还能促进睡眠。像什么胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄等蔬菜，都是制作果蔬汁的好材料。

全身排毒：

苹果+西芹+紫甘蓝+牛油果 这个是非常厉害的全身排毒

血管排毒：

西红柿+胡萝卜+苹果 这个是血管排毒加上超减肥的效果

美白清肠减肥：

黄瓜+柠檬+蜂蜜

美白排黑减湿热

西芹+苹果, 西芹含丰富的维他命c 能促使皮肤变白晢。对黑色素，尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的沉着有抑制作用，还能帮助排汗 减少湿热。若脸上长暗疮，每天喝一杯西芹汁，也有很好的效果 。

睡前喝红酒减肥

睡前喝一杯红酒是可以帮助入睡的，因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠，褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有着密切的关系，褪黑激素的分泌可以帮助人体快速入眠。

另外，红酒还可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，另外红酒中还含有大量的抗氧化成分，所以在睡前喝一杯红酒还有着留住青春的功效。

不仅如此，红酒的热量其实非常低，而且还可以加速全身脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，所以睡前喝一杯红酒有着很好的减肥功效。不过红酒归根结底还是属于酒，一旦饮用过量，所含的酒精就会对身体造成伤害，所以医学家表示，睡前喝红酒，一定不要超过50毫升。

睡前喝蜂蜜减肥

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

睡前喝羊奶减肥

睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上钙都得到了补充、维持平衡，有利于休息与睡眠，所以建议睡前喝杯羊奶，补钙又助于睡眠。而且由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，还不用担心脂肪堆积，影响身材。

睡前喝牛奶减肥

每天睡觉前喝一杯温热的牛奶不仅有助于睡眠质量还有很好的减肥效果哦。牛奶中含有丰富的钙质，其中的蛋白质不仅能够很快被消化吸收，也不会给消化带来负担，不过想要达到减肥的效果还是喝低脂牛奶比较好。

睡前喝花椒生姜水减肥

材料：花椒10克、生姜；做法：1. 取花椒和切片的生姜放入锅中；2. 大火煮至沸腾开小火；3. 撩出花椒和生姜片，倒出即可饮用。如果感觉难喝就加点红糖吧，阴虚火旺的不要喝哦！

睡前喝酸奶减肥

其实要说到最佳的助睡饮品，那么牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量，人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗掉这些热量，所以说喝牛奶会让人发胖的。

而经过发酵得来的酸奶，有着牛奶一样的功效，热量却比牛奶少得多，而且酸奶中含有丰富的益菌因子，可以促进肠道因子变得活跃，进而提高肠道蠕动能力，改善便秘状况，还有助排毒。所以在睡前喝杯酸奶，既可以快速入睡，又有着减肥的功效，是一种非常好的饮品。

蓝豆豆营养师说对于女性来说，减肥是她们非常在意的事情，期望身材越来越瘦，现在是以瘦为美的时代，太胖了会影响到魅力，纤瘦一点，看起来很有吸引力。采用正确的方式进行减肥，是有助于健康的，一些事项，需要特别关注，尤其是在睡觉前，更应该注意很多事情，最好不能做，如果做了，不减肥反而会增肥。

睡觉时间晚，并非所有人都能在晚上十点半就能入睡的，有很多女性会因为一些娱乐项目，到了深夜才睡觉，睡觉前玩手机、玩电脑、玩游戏等，对大脑有很强刺激，很容易出现睡眠不足，睡眠时间短，身体荷尔蒙出现了分泌异常，调节紊乱，也会加重肥胖。

可见，导致女性在减肥期间，睡觉前做了一些事情，不仅不减肥，反而会增肥，这些一定要特别关注。合理的减肥才是最重要的事情，一些小妙招要特别重视。

睡觉前喝杯牛奶是有助于健康的，例如可以促进睡眠，还能帮助补钙，身体一旦缺钙，会使得胰岛素释放增多，胰岛素是能促进脂肪合成的。反之，通过喝牛奶进行补钙，能避免胰岛素释放增多，从而减少了脂肪的合成，达到控制身材的目的。

睡觉时，把灯关了也是很有必要的事情，光线会影响到人们熟睡，影响到荷尔蒙，不能正常的分解脂肪，从而会导致身体代谢机能下降。所以不要开灯睡觉。

介绍了这么多，大家对于女性减肥时，睡觉前不能做什么，有了了解了，这些事情，不要做，如果做了，反而会增肥。想要减肥，采用一些小妙招比较有效，不妨牢记。返回搜狐，查看更多