演讲中利用腹部发声是每个学习唱歌的人必须要做的事情，那么我们应该怎么练习腹部发声呢？下面是逸乐为你整理的练习腹部发声的方法，一起来看看吧！

　　练习腹部发声的方法

　　一、丹田——(人身肚脐下约三寸处谓之丹田)

　　二、共鸣腔体的运用

　　所谓共鸣腔体主要包括头腔、咽喉腔、胸腔。平时我们说话主要用咽喉腔，也就是说用嗓子，所以时间长了容易造成声带的疲劳，如果想保护声带，节省力量，就要有科学的发声方法，那就是让声音贯穿三个腔体为一体，在气息的支持下，发声的起点要高，我们把眼作为一个界限，想象以眼睛为底线往两边延伸直至后头，形成一个横截面，以此横截面为平面，声音的起点就放在这个横截面上两眉之间的眉心。前面我们提到过打哈欠的练习，在我们打哈欠时除了体会腰腹受力感觉外，还会有头向外膨胀的感觉，我们把它叫做兴奋感，歌唱时要求一直有这种兴奋感，那么说话时也要有这种感觉，只是没有歌唱时表情那么丰富，也就是说用打哈欠的感觉说话，这时候你就会感觉没有用喉咙用力，另外，在打哈欠的同时口腔内的软颚，硬颚都有向上隆起的感觉，有一个一直向上的积极主动感，舌根有种不自觉的下放感，使口腔内有充分的空间，这就叫打开喉咙。

　　努力保持这种感觉，让声音向上走，集中到头腔从两眉心间推出，可以先用简单的爆发式的“啊、哈、吗、哩”等字感觉。

　　简单易学的共鸣训练方法：

　　1：放松喉头，用“哼哼”音唱歌。

　　2：学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

　　3：学牛叫声。类似打电话的―嗯‖(什么?)和―嗯‖(明白了)。

　　4：牙关大开合，同时发出“啊”音。

　　5：模拟汽笛长鸣声。(di)既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。

　　6：做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。

　　7：―气泡音‖练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。

　　8：音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

　　9：夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。

　　10：大声呼唤练习。假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张——师——傅，——快——回——来——!喂——，那——里——危——险——，快——离——开——!

　　三、呼吸训练

　　发音训练的第一课就是呼吸训练。说话和唱歌的发音方式是相通的。一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：―在所有学习歌唱的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。‖气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的―能源‖。歌唱时正确的呼吸，既不是用两肩上抬、胸廓紧张的浅胸式呼吸法，也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬紧逼的纯腹式呼吸法，而是打开口腔用胸腔和腹腔联合运动而完成呼吸动作。其吸气要领是：吸到肺底–两肋打开–腹壁站定;呼气要领是：稳劲–持久–及时补换。不过，要掌握好这一方法是有一定难度的，通常要经过专业训练。

　　也有一些简单易行的方法，如：

　　(1)平心静气地去闻鲜花的芳香;

　　(2)突然受到惊吓时的倒吸冷气;

　　(3)模拟吹灰尘。

　　(4)还可以利用早上起床的时间做一些训练，具体方法是：‖全身平躺在床上，尽力伸展身体，收缩腹部，把一只手平放在横隔膜上，将另一只手放在胸骨上，然后尽力吸气，吸气的同时说“哦，哦，哦”，呼气的同时说“哈，哈，哈”，这样练习几次，能够使气息充盈全身。然后再说出―早–上–好‖，说的时候，手要能感觉到胸腔是在振动。然后坐起，双脚紧贴地面，保持身体挺直，再说几次―早–上–好‖。最后，站起来在房间里来回走动，连续说―早上好，早上好‖。注意在说的时候，要对自己充满自信。我比较懒，老是瞌睡，结果经过论证第四种方法非常适合我，呵呵。

　　练习呼吸的方法

　　1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

　　2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

　　3， 咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出―咝—–‖声，力求平稳均匀持久。

　　4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

　　5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿―――这是一个绕口令，一口气说完才算好。开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。五、共鸣训练人的口腔、胸腔等发音器官就像一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音。为什么有的人说话的声音穿透力特别强，即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因。你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是堵在嗓子眼里被憋出来的。

　　共鸣训练要注意对发音器官的控制练习，以达到好的音质音色。首先要练习如何张开嘴说话，而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到歌手唱歌时都是张大嘴，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。讲话时你也应该尽力做到这一点。开始训练时，朗读以下的内容大声进行练习：胸腔共鸣练习：暗淡反叛散慢计划到达口腔共鸣练习：澎湃碰壁拍打喷泉品牌鼻腔共鸣练习：妈妈买卖弥漫出门戏迷在练习时要注意仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉。六、吐字归音练习 强调的是对发音动作过程的控制，是一种经过加工的艺术化的发音方法，目的是要做到吐字发音准确清晰。在培养歌手的录音室里，歌手要在一个规定的非常低的音量范围内，让人听清楚他唱的每一句歌词。吐字不清晰的人，即使声音很大，别人也听不清你在说什么，更谈不上谈吐有魅力了。不管你原来的嗓音是什么样的，通过练习都能使嗓音体现出魅力、能力和个性，也能让坐在最后一排的听众进入你的声音磁场。米”m i 音的练习,―米‖音本身是扁的, 是上下牙关合起来后才发出的声音。为了使它有一定的共鸣空间, 我们在练习时可用―m i (米) + (吁) ‖, 后面的―吁‖音使口腔变圆了,声音也集中。在发―m i (米) + (吁) ‖这个音时, 刚开始练习, 必须在1 秒钟内发出, 要求同上面一样, 有气息、有共鸣。当熟练掌握后, 可把每个音拉长练习, 因为―米‖音用鼻腔共鸣较多,所以鼻腔要竖起来, 积极张开, 使它在鼻腔产生共鸣。当这个单音发正确后, 可加一个―m ao (帽) ‖字, 用―(m i+ 吁) + 帽‖交替连读。―帽‖本身是和―炮‖的发音一样, 这样开口, 撮口音的连续训练, 为今后更多字音的变化打下了基础。也就是说, 不管是什么音, 我们发音的气息基础不能改变, 有了这个基础, 我们的声音才会有持久力。通过一段时间的单双音练习, 发声的气息有了进一步提高, 我们就可以做一些较复杂的字音训练。接下来,可进行一些绕口令的训练。使前面的发声练习, 从不自然状态, 逐步恢复自然的过程, 并在保持话剧语言特有的行腔韵味中, 大胆用绕口令, 使声音加强了伸缩的能力, 掌握语言的快慢控制能力。

　　小腹的作用下, 有弹性的发出。用气是从自然到不自然, 再回到自然, 这是声音与气息进步的一个过程。经过前面快慢的声音训练, 声音的感觉已基本形成。最后我们要做的是, 朗诵与演讲的艺术语气训练, 通过一首好的诗和一些感人的故事, 激发声音练习者的艺术创作激情, 通过快、慢、强、弱的声音变化使声音练习者对运用气息感觉更清晰、更准确。抒情声音的描绘、激情的爆发力, 都是检验声音练习者前段训练的质量结果。

　　练习用腹腔发声的方法

　　1.先练习深呼吸。注意：与一般深呼吸不同，要保证吸气时胸腔(即胸口)不动，吐气时胸腔也不动哈!

　　如果做到了上面一点，可以开始下一步。

　　2.练习气沉丹田。丹田即小腹部位。用上面说的吸气方法吸入气后，把气向下压，压到丹田。吐气时，是用小腹的肌肉向内压，将丹田中的气压出来。注意：强调一下，再这里气沉丹田和“向外压气”都不能动胸腔哈!tips:你可以躺再床上呼吸，并用手感觉一下躺着呼吸时吸气及吐气时腹部的变化。(和我们正常呼吸时腹部的起伏时相反的)记住这变化，这就是站着练气沉丹田的应该做到的。

　　前两步可能要花一段时间才能做到。

　　3.当你能够熟练的气沉丹田后，再做简单的发声练习，是用上面说的呼吸方法哈。(目的是找用腹腔发声的感觉)。这个过程有点“玄”，需要一定的天赋。

　　第一，发声(也可唱歌)时努力找到体腔内的那股气的动向。

　　第二，“控制”这股气，让它往头顶冲。(如果在持续发声一段时间后发现头晕和呼吸困难，那么就说明你已经把气往头顶冲了，可以开始下一步)

第三，唱歌时控制腹部的起伏即可。

腹部发音具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础， 气流的速度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共 鸣等情况息息相关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！腹式发音法， 首先要做深呼吸， 将空气吸入肺底部--横膈膜处 （腰 部） ，主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细 胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语， 也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法 腹式呼吸首先要做深呼吸， 将空气吸入肺底部--横膈膜处 （腰部） ， 一般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉 发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜就'轮陷'了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲 起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力，而且声音难以持久。气息训练的步骤如下：。

1) 坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；

2) 小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气 1 流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。

3) 两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，气息均匀而缓慢地流出。

4) 反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到 25-30 秒为合格。

5) 请早晨早起练习，效果更佳 二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响 亮而磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。我给大家总结了两套简 单实用的'胸腔共鸣训练法'，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的 悦耳英文了。

祝你成功！

（1）单音训练法：

◆ 发音之前先做好闭口打哈欠状。

◆ 在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音[ i: ]（或[u:][ a:]皆 可） ，并尽量拖长（30 秒-60 秒） 。

◆ 意念中想象体会胸腔打开状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展 翅??） 多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。

（2）长句（段落）训练法 2    ◆ 发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。

◆ 在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子（段落） ，尽量不要换气， 坚持拖长至 30 秒-60 秒。

◆ 意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状??。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。

腹部发音

一,在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有 神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。

二、唱歌中的呼吸 首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确 的演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心到 面的表情都充满情意，然后， “痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气时，口腔稍打开，硬软腭提起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰 为主，将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都 有“气感” ，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感觉以上动作。但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音 高的准确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会 使吸气不易深沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋扩张，小腹微收的习惯. 学会张开嘴巴唱歌， 上下齿松开， 有下巴松松的 “掉下来的感觉” 舌尖松松地抵下牙。

三,腹部发音”的方法是：仰卧、安静、深吸气，然后呼气。但 在呼气时上下腹部用用收缩，同时通过喉部发出一??二??长音。如此反复进行50-100 次，早晚各做一次. 四,关键在于发音时构建的共鸣腔较小，声音缺乏共鸣。从临床和训练中发现，造成用嗓不当的主要原因是“挤卡” ，即发音时由于 喉肌过于紧张用力，喉头上提，造成舌骨与甲状软骨挤压，构成气道 堵塞和对声带的挤迫。长期发音不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息 肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发 音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。所谓发音矫治，就是打开喉腔，消除挤卡，矫正发音 时不正确的姿势和状态，从而建立起科学有效的发音机制。咽音发声 法即是根据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。咽音的要点是要放松喉咙，扩大共鸣腔，打开“挤卡” ，自然下 降喉头，内缩下颌骨，以腹部丹田之气发音。首先，要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽肌肉的运动变主动为被动（即保持高度自然放松） ，让舌骨与会厌软 骨之间有一定间隙（此时喉头自然下降） ，这样做的好处是声带不易 劳累。要做这一点，可从以下几个方法来辅助练习：⒈放松下巴：将注意力放到上颌后磨牙，轻轻甩动下巴，至感觉下巴 不存在一样，注意下巴不能主动用力，要保持高度放松。

四、⒉放松舌头：在放松下巴基础上伸舌，轻轻甩动下巴同时甩动舌头。舌头要高度放松。真正放松时，舌尖、舌中部除了被动甩动外，不能 有如卷动、起伏等动作，不容易练，真正放松时，可轻易不用力地实现将舌头甩至左右脸颊 大声说话时，保持下巴、舌头高度放松，才能保证喉肌放松而不 至于被压迫、牵扯导致喉部紧张。其次，要构建大的共鸣腔。⒈为了避免下巴主动用力挤压声带，需利用后颈肌抬升上颌及个 头颅，下巴注意自然放松内收，同时鼻咽腔提升拉长，还可进一步利 用鼻窦、额窦以增大共鸣腔。⒉趁抬升上颌之机，舌根自然外移 (不能主动用力) ，一可让喉 头自然下降，增加喉咽长度，二可使口咽宽度增加，让鼻咽、口咽、喉咽形成一个长而宽而直的共鸣腔。再次，要注意发音力量的来源，不是声带的被动挤压，而是利用 丹田之气，实现吸气状态时的呼气发音，使发音轻松而长久。伴随收腹的动作，可把气体自然吸入肺中(胸、肩均放松)，由于 共鸣腔已架好，含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。当与呼吸有关的肌肉保持吸气状态时，呼气发音时气流将缓缓通过声带，这 样才能以短气息发长音；气流将缓缓通过冲击声带时自然发声（声带 不会累） ， 由于共鸣腔已很大， 所以声音会很大，且有较强的穿透力， 由于身体有关结构处于吸气状态，气流不会一下子跑出去，因此一口 气可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习，咽喉炎也可自然消除。

五、对于长期有不正确发音的人来说， 要改变几十年的习惯是非常困 难的，但也只有改变才能达到治本的目的；同时对于一般人来说，咽 壁肌肉、后颈肌缺乏较强的能力，不易架好大的共鸣腔。为做好这一点，按上述要求做好动作，有声练习发“嗬” “hair(英语发音)”能有较大的帮助。真正练习好咽音，难度相当大，方法有多种，需要将各 个复杂动作先分解为若干个小动作，练得习惯了，再综合. 腹部发音(2)胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间， 是二者的结合。具体方法如下：吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开 的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控 制下，将肺部储气慢慢放出， 均匀地外吐。呼气要用嘴， 做到匀、 缓、 稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语 言。这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气” ，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和 后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力” 。“气”与“力”的融合， 为优美的声音奠定了坚实的基础。在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：

六、第一， 尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸 入的气量要适中。第二， 尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长 句才大呼大吸，显得讲话很吃力。还要根据自己的气量来决定是否用中途不便停顿的长句， 不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为 之。那样，会适得其反。第三， 尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是 坐姿，都要抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的关键部位??胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼 吸准备和行进状态之中。呼吸顺畅，方可语流顺畅。

练习呼吸的方法有很多，主要有：

1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一 会儿后缓缓吐出。

2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽 可能时间长一点，达到25-30 秒为合格。

3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳 均匀持久。

4， 数数：从一数到十， 往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍， 要数的清晰响亮。

5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个

7 枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口 令，一口气说完才算好。开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。（2） ：声带训练。声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸 足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出 “啊” 或 “咿” 的连续声响， 。还可以做高低音连续变化起伏的练习。声带运用。声带运用要科学，得当。这主要是指：第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带 要做准备活动一样。方法是:将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种 声音。可以逐渐加大到一定分量，使声带启动，以适应即将到来的长 时间运动。第二：在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用 共鸣器的共鸣作用，要运用“中气”的助力来说话，不能直着嗓子叫 喊，否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影响效果。声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识的少抽烟，喝酒，甚 至，不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，那些对声带 都有不良影响。不喝过烫或过冷的汤水。

8 （3）共鸣训练。声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的 5%左右， 其他 95%左右的音量，需要通过共鸣腔放大得来， 。共鸣腔是决定音色的重要发音器官，直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、 鼻四腔，此外，胸腔和头腔也有共鸣作用。说话用声是以口腔共鸣为 主，以胸腔共鸣为基础。共鸣器以咽腔为主又可分为高、中、低三区共鸣。高音共鸣区，即头腔，鼻腔共鸣，音流通过该区共鸣，可以获 得高亢响亮的声音。中音共鸣区就是咽腔、口腔共鸣，这里是语音的 制造场，是人体中最灵活的共鸣区，音流在这里通过，可以获得丰满圆润的声音。低音共鸣区，主要的胸腔共鸣，音流通过该区共鸣，可 以获得浑厚低沉的声音。要想使说话的声音好听和持久，就要正确的运用共鸣器。而运用 共鸣器的关键在于处理好“畅” 与 “阻” 的对立和统一关系。所谓 “畅” ， 就是整个发音得声道必须畅通无阻，胸部舒展自如，喉部放松滑润， 脊背自然伸直，以便声音不憋不挤，形成一个声柱流畅地奔涌出来。所谓“阻” ，并不是简单的把声音阻挡住，而是不让声音直截了当地 通过声道奔涌出来，让它通过共鸣器加工、锤炼、变得洪亮、圆润、 雄浑、优美动听。要处理好“畅”与“租”的关系，必须进行共鸣训练。

1. 放松喉头，用“哼哼”音唱歌。

2. 学鸭叫声。挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发 gaga 音，边仔细体 9 会，共鸣运用得好的 gaga 音好听，共鸣运用得不好的gaga 音枯 燥、刺耳。

3. 学牛叫声。类似打电话的“嗯” （什么？）和“嗯” （明白了） 。

4. 牙关大开合，同时发出“啊”音。

5. 模拟汽笛长鸣声。（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大 地变化发音。

6. 做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。

7. “气泡音”练习。闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小 的抖动声。

8. 音阶层练习。选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级 一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

9. 夸张四声练习。选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧 做夸张四声的训练。如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。

10. 大声呼唤练习。假设某人在离自己 100 米处，大声呼唤：张——师 ——傅——，快——回——来——！喂——，那——里——危 ——险——，快——离——开——！

11. 吐字训练。吐字归音是学习朗诵必须练习得一项重要基本功。吐字归音使我国传统的说唱艺术理论中在咬字方法上运用的一 个术语。它将一个音节的发音过程分为出字——立字——归音三个阶 10 段。出字是指声母和韵头（介音）的发音过程，立字是指韵腹（主要 元音）的发音过程，归音是指音节发音的收尾（韵尾）过程。其基本 要领是：出字要准确有力，又叼住弹出之感：立字要拉开立起，明亮充实，圆润饱满：归音趋向要鲜明、迅速“到家” ，干净利索。总之， 就是要求一个音节的发音过程有头有尾，构成一个“枣核型”形式：声母、 韵头为一端， 韵尾为一端，韵腹为核心：字的中间发音动程大， 时间长，字的两头发音动程小，关合所占时间也短。当然，对“枣核 型”不可做绝对化的理解。不过，无论如何，吐字时，不仅要有头有尾，不含混，而且又要连接的好，浑然一体，不能有分解，断接的痕 迹。普通话的吐字归音 汉字的音节结构分为声、韵、调几个部分。声，又叫字头；韵， 分为韵头、韵尾、韵腹三个部分；调，字神，体现在韵腹上。汉字的发音应该以遵循汉字的音节结构特点。要求得 “珠圆玉润” ， 应该尽量将每个汉字的发音过程处理成为“枣核形” ，以声母或者韵 头为一端，以韵尾为另一端，韵腹为核心。要达到枣核形是让自己的普通话更纯正的关键，但是，不可能， 也不要片面强调字字如核，这样必然会违背语言交流的本质，去追求 技巧和方法，削弱声音的感情色彩，破坏语言的节奏。一个汉字的音程很短，大多在三分之一秒就会结束。要在短短的 时间内兼顾声韵调和吐字归音，必须从日常训练开始严格要求：1、出字——要求声母的发音部位准确、弹发有力。

11 2、立字——要求韵腹拉开立起，做到“开口音稍闭，闭口音稍开” 。3、归音——干净利落，不可拖泥带水。尤其是 i u n ng 等做韵尾时， 要注意口型的变化。吐字要清晰， 最基本的在于对汉字音节 （一个汉字就是一个音节） 的组成部分??声母、韵母、声调要读准。辅音声有 21 个，练习要严 格掌握发音部位和发音方法，发音要有力。韵母有 39 个，练习时控 制好口腔的开合、唇形的平展圆敛及舌头的升降伸缩。此外，声调练 习也很重要。汉语中不少字或词的声母、韵母完全相同，只是因为声调不同，意义就不一样，另外，有些方言与普通话在一些字的发音上 的区别也仅在于声调不同。练习声调先从读准单个字的声调开始，然 后再练习语句中的每个字的声调。再吐字练习中，正音练习很重要。所谓正音练习，就是根据普通话的读音标准，校正自己的地方音 和习惯音。正音练习包括很多内容，主要有：平舌音和翘舌音练习， 鼻音和边音练习，送气音和不送气音练习，前鼻音和后鼻音练习，等等。下面着重介绍一下其中平舌音和翘舌音练习。因为不少人，尤其 是南方人，在平舌音和翘舌音的区分和发音方面，常常弄不清初，发 不准。问题主要出在 z、zh 不分，c、ch 不分，s、sh 不分。怎么办？下面提出两个解决这个问题的主要方法：第一， 选择一些字、词进行对比练习和组词练习，以读准其声 母，并辨音记词，提高区分能力。字的对比练习。训练要求是，对比平翘舌声母，再分别组词作朗

12 诵练习。平——翘 滋??之 字??只 咋??扎 总??中 嘴??追增??正 尊?? 准 藏??张词的对比练习。训练要求是：对比平翘舌声母，再分别用每个词 说句话。平 ?? 翘 自主 ?? 支柱 栽花 ?? 摘花 木材?? 木柴 人??诗人 司机??实际 组词练习。训练要求是：用平翘舌音组词，辨音记词，再用每个词说句话。Z——zh 在职 杂志 栽种 增长 自重 宗旨 种族长子 沼泽 振作 C —— ch 财产 草场 猜出 采茶 彩绸餐车 Ch —— c 车次 场次 蠢才 纯粹 差错 陈词 Sh —— s 三十 丧生 扫射 私塾 四十 四声 S —— sh 哨所 山色 深思 神速 上诉 深邃 第二， 选择一些绕口令，分清平翘舌音，由慢到快反复练习。在吐字训练中，还要注意到位练习，即口型和发音器官操作到位 的练习。韵母在形成口形时作用最大，讲话中的每一个音节都离不开 韵母。在讲话时，有的人有意无意地会出现图省事的情形，嘴巴没张应有的程度，或者嘴，齿，舌，鼻，喉，声带等器官动作不够协调， 于是就发生“吃字” ， “隐字” ， “丢音”或含混不清，音量过小，吐字 不准等现象。如有人吧：“政治家” ，念成：“整治家” ， “针织家” ，有 

13 推辞 ?? 推迟私 Zh——z 渣滓 张嘴 人将“公安局”念成“官局”等等，总之，由于发音不到位，便会造 成歧义，产生误解，不能准确的表情达意。。（5）：读句训练。吐字归音训练与读句训练是紧密相连、相辅相成的。读句训练， 就是选择一些有一定难度的语句、段落，进行快读训练。要求做到把 音读准，不增减字、词，不重不断，停顿自然，有节奏，连贯流畅。目的是训练朗诵时语句干净利索，出口成章，不拖泥带水，把习惯性 的口头语逐渐减少，直至完全消除。2：音量、音高、音质训练。（1） ：音量训练。音量是指声音的强弱、大小。它主要决定于气息和共鸣器。不少 人在朗诵中把握不好自己的音量，或大或小，前者对身体消耗太大，又不利于恰当的表情大义，后者或造成听众听不清，甚至听不见的现 象。因此，音量的把握也需要必要的训练。在训练的过程中要注意几 点：1， 不论在何种场合，音量都要适中，不可太大或太小。2， 要根据听众的多少和场所的空间大小来确定自己的音量，要使在场的所有听众都能毫不费力的听清你的朗诵。3， 要根据朗诵的氛围和内容来确定音量的大小。比如：朗诵 纪念性，追悼性的内容，音量不宜太大，朗诵祝贺，声讨，动员性内容，音量可以大一些。4， 根据朗诵内容的长短来确定音量的大小。朗诵内容较短。

14 一般来说， 音量可以稍大， 如果内容较长， 一般来说， 音量可以稍小， 以免因为音量较大，持续时间较长，使嗓音嘶哑。（2） ：音高训练。要弄清楚什么是音高，先弄清楚什么是音域。音域，是指某一 乐器或人声所能发出的最低音到最高音之间的范围。音高，则是指人讲话时所使用的音域。音高决定于发声体的振动频率，频率越高，声 音越高。每个人的声带条件都不一样，发音的技巧也不相同，所使用 的音域不同，从而音高就不同。通常情况下，人们讲话时使用的音域范围一般只有一个 8 度，多 数情形下，却只有 4??5 度。不练习时可以的，没什么大问题。在文章内容情绪激昂的情形下，也不能把 8 度全用上， （偶尔要用高 8 度音） ，因为把 8 度全用上，时间稍长，会感到非常吃力，高低起伏太 大，便会高不成低不就。因此，在练习把握高音时，要依据自己的声带情况而定，并且要留有余地，不要将自己音域中的高音用尽，否则 会给人“声嘶力竭”的感觉。另外，还必须注意，通唱歌一样 ,起音的音高一定把握好，要适中，起音太高或太低，会给后面的朗诵带来困难，或者高的朗诵不 下去，或者低的听不清楚。一旦不小心出现了起音偏高或偏低则应及 时进行调整。（3） ：音质训练。音质， 又叫音色， 是由于波形和范音的不同造成的声音的属性。它主要决定与共鸣器，是声带音通过共鸣启发声音变和变调的产物。

15 当人的某个或某些发音器官有缺陷或发生病变，音质就会发生变化， 声音会变得不中听。还有，尽管没有发音器官方面的问题，由于发音 时存在这样那样的毛病，也会影响音质。比如，鼻音过重，翘舌音使用不当，呼吸音和杂音等，就会使声音黯然失色。过重的鼻音是因为鼻腔的共鸣声太响亮造成的。要克服这种毛病， 主要方法是，发音吐字时嘴要张到位，舌头要用力一些，以减少鼻腔共鸣。不当的翘舌音， 常常是地方口音习惯或因为分不清楚平舌音和 翘舌音，发音吐字不准所造成的。这样的毛病要根据前面已经谈过的 正音练习中所介绍的方法来克服。呼吸音，是由于发音时声带没有充分闭合，大量的非发声的空 气跑出来，造成嗓音中夹杂着呼吸音，或者是由于朗诵时吸气过于频 繁，讲话过快，用力过度，精神紧张，造成上气不接下气，呼吸音过大。克服的主要办法时，在讲话或朗诵时，按照前面介绍过的呼气与 吸气的方法正确的呼呼吸，自然的呼吸。杂音主要来自嗓子沙哑，嘶哑，喉鸣等。主要*平时保护好嗓 子，讲话时正确地运气，发音，从而消除影响音质的杂音，使声音纯 正。二：语气训练。语气是体现朗诵者立场、态度、个性、情感、心境等起伏变化的语音形式，它是思想感情、词句篇章、语音形式的统一体。有了恰当 的语气，才能讲出一连串声音符号，生动、正确地反映出朗诵者的本

16 意。语气具有综合性，既包括声调，句调，还包括语势。在下面的声 音技巧里面，我们会讲到，语气是多种多样的，朗诵时要根据表情达 意的需要来选择语气。这里，我们从实际运用的角度来练习不同情况下的不同语气。1， 从语言的基本单位——语句的句型来说， 有陈述句、 疑问句、 感叹句、 祈使句四大类。因而在朗诵时，相应有陈述语气， 疑问语气， 感叹语气，祈使语气的区分。我准备明天到北京出差。（这句话显然是个陈述句， 读这句话， 要用平铺直叙的陈述语气） 你怎么还没有去上班呀？（这句话是个疑问句，读这句话，要用疑惑不解，由衷发问的语气） 香港终于回到了祖国的怀抱！（这句话是感叹句，读这句话，要 用带有真实情感，有感而发的感叹语气） 放下武器，把手举起来！（这句话是祈使句，读这句话，要用声色俱厉，用命令这种祈使语气） 2， 从语句表情达意的内容来说，有表情语气、表意语气，表态 语气的区分。1） 表意语气。通过这种语气， 向听众百哦打字机的意见， 意思。用这种语气讲话，句子中通常有相应的语气词，它或者独立成小句，或用于小句末尾，或用于整个句子的末尾。如：对此， 你的意见如何呢？（反问） 你真的事先一点也不知道吗？（质问）

17 你不要一意孤行，执迷不悟啊。（提醒） 排长，敌人上来了，打 吧。（催促） 您把那本书借给我看几天吧。（请求） 站住！否则我就开枪拉。（命令）你上哪？（询问） 你昨天怎么旷课啊？（责备） 2） 表情语气。通过这种语气，向听众表达自己的某种情感。句 子中通常也有相应的语气词。哎呀， 这下子可好了。（喜悦） 日本鬼子真是坏透了。（愤恨） 他这位才华横溢的作家死的太早了。（叹息） 这一仗打的真漂 亮啊！（赞叹） 哦！我终于弄明白了。（醒悟） 呸！你这个无耻的叛徒！（鄙 视） 3） 表态语气。通过这种语气，想听众表达自己的某种态度。句子中有时也用语气词。他确实尽了最大的努力。（肯定） 这件事恐怕难以办到。（不 肯定） 我不希望看到那样的结果。（委婉） 你认为这样做行吗？（商 量） 这种意见是错误的。（否定）此外，从表达方式来说，又有叙述、描写、抒情、议论、说明等 不同的方式，它们各自的语气也不一样，还有，从所表达的内容和其 中蕴含的表达者的思想感情来说，更是千差万别，因而所用语气的平转急缓，张弛高低也各不相同，变化万千。、 三：朗读训练。

18 朗读训练可以使我们逐渐掌握汉语语法规律， 培养敏感的语感， 还可以使声带、发音、语气、语调、语势等得到全面锻炼，相声情并 茂的境界攀登。朗读训练应采用循序渐进、由低到高的“五步法”有条不紊的进行。第一步是基础训练。选用百字左右的文章朗读。要求是：发 音准确，声音洪亮，吐字清楚，不添字， 、丢字，不读错字，按标点 符号要求进行恰当的停顿。第二是过渡训练。选用二、三百字的文章朗读。在第一步训 练的基础上，过渡到通顺流畅，且能读出陈述、疑问、感叹、祈使等 几种句子的不同语气、语调。第三步是巩固训练。选用五百字左右的文章朗读，重点练习朗读技巧，并结合听范读巩固前两步的训练成果。要求在前两步的基 础上能进一步读出长句中的停顿和句中的轻重缓急， 且依据文章的思 想内容，恰当而自然地带者感情去朗读。第四步是综合练习。选用八百字左右的文章朗读。将分项训 练中得到的各种技巧综合运用到朗读中去。要求语言流畅， 语气连贯， 具有较强的感染力， 。第五步是发挥训练。选用千字以上文章朗读。着重在感情运用 上下功夫，感情表达准确丰富，声情并茂，使作品的深刻思想内容与 朗读者的感情融为一体。声音技巧。

19 1：“声音美”的基本标准。（1） ：正确清晰。所谓正确，是指发音正确。一方面，不可读别字。另一方面，不能用“直译”方式将方言变成蹩脚的普通话。所谓清晰，是指吐字 要清楚明晰，不含含糊糊，有正确的停顿和适当的节奏，不要前言不 对后语，或者结结巴巴，使人听不明或弄不懂。（ 2） ：明快清脆。这既是指说话要开门见山，口到心到，心口 一致，不故弄玄虚，快言快语，有什么说什么，又是指声音要干脆利索，爽利痛快，不拖泥带水。（3） ：圆浑清亮。如果说“正确清晰”是要求声音表达科学 化的话，那么， “圆浑清亮”则是要求声音表达艺术化。其内涵主要指：声音流畅自然，圆浑雄厚，悦耳动听，有滋有味。（4） ：富丽清新 这是指声音既要富于变化，丰富多彩，又要清爽新鲜，生动活泼。5） ：坚韧清越。坚韧，是指声音坚实、耐久、有力、有始有 终。清越，是指声音宛转悠扬，给人留下深刻的甚至是难以磨灭的印象。二：达到“声音美”的主要技巧。1：规范语音的技巧。（1）：音节读准。当然，读准每一个音节后，不等于语音就规范了，还要进一步 训练既保持自然由于因的读法，又在咬字上进行适当的加工，以便听 

20 众对你讲出的每一个字词都能听的真切。（2） ：音节协调。适当多用一些双音节词，四音节词讲话或练习朗诵，可以增强语言的响度和节奏感，读起来朗朗上口，听起来比较优美悦耳。运用 拟声词、象声词也是使音节协调的一种办法。它既可以使被表述的事 物形象生动，又可使声音和谐，达到声与形的有机统一，增添语言的表现力。（ 3） ：韵调和谐。这里所说的“调” ，是指声调。汉字一字 一个音节，每字又有四声即平仄之分，如果声调搭配的好，就可出 现高低抑扬，急缓起伏之情势。平声字和仄声字交错使用，可以形 成声音的抑扬相应，高低相配，急缓相间，起伏相连，从而使声音刚 柔相济，协调和谐。2：选择语气技巧。语气，即说话的口气。它既存在于书面语言之中，更存在于口 头语言之中。在书面语言里，作者语气要通过读者的视觉引起思维才能感受，认识，体会。而口语表达中的语气，将句式、语调、理性、 词采、音色、立场、态度、个性、情感等融为一体，由朗诵者直接诉 诸于听众的听觉，听众当即就可直观的感受到，因而，它对口语表达的效果产生直接的、立竿见影的影响。语气之强弱、长短、清浊、粗 细、宽窄、卑亢等变化，均能产生不同的声音效果。语气的内涵是多方面的，它具有多姿多彩的复杂形态。语气的多样性是语言本身丰富性的反映，也是语言能力强的一个表现。语气

21 不同，表情达意也就有不同。其中尤其以声音和气息状态至为重要。朗诵者必须通过声音和气息将思想感情表达出来， 而不同的声音和气 息表达不同的思想感情。请看下表：气息 声音 给听众的感觉 表达的思想感情 气徐 声柔 温和的感觉 爱的感情 的感情 气沉 声缓 迟滞的感觉 悲的感情 的感情 气提 声凝 紧缩的感觉 惧的感情的感情 气粗 声重 震动的感觉 怒的感情 的感情 气少 声平 沉着的感觉 稳的感情 的感情 可以主义说，有了恰当的语气，才能使朗诵者具有形象色彩、感 情色彩、理性色彩、语体色彩、风格色彩；有了恰当的语气，才能增强语言的魅力，才能恰当的表达思想感情。才能调动听众的情绪，才 能引起听众的共鸣。气多 声撇 烦躁的感觉 焦 气细 声粘 踌躇的感觉 疑 气短 声促 紧迫的感觉急 气满 声高 跳跃的感觉 喜 气促 声硬 挤压的感觉 憎 

22 辩论，唱歌秘诀之-丹田发声 一、平躺，放松，慢慢地． ． ．吸气（小腹是膨胀） ，呼气（小腹收紧）．这就是丹田练气 基本功，简单吧！二、经过一段时间的练习，就可以结合“yi” 、 “yo”母音练习，这就是丹田发声。睡觉前和刚睡醒后是最佳的练习时间，这是本人的经验总结。（申请版权所有） 。hoho.... 你可以练习英语中的短元音啊！！！！！！如何用丹田唱歌? 1、闭上双眼冥想一个点(或物品)，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以「乌」 声最为容易达到那个点，用「一」、 「淤」也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声 音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那 点指，会有助练习。2、另一个方法是，用你的食指跟中指做出剑指状，接著放在肚脐下两到三个手指头的 位置(这里就是丹田)，用力发出「喝！」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触 摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。3、还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸 时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。唱歌时哪边用力？当然是肚子用力啦， 不过是自然而然出力唷， 若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸， 你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸！你记得你是怎 嗯嗯的吗？当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。呼吸的时候气吐出来 然后唱？我是没听过这种说法，但自己试了一下，感觉是在用丹 田的力量没错，不过说实话，都没气了你怎唱歌＝ ＝． ． ． 用上面的方法试试看，多练就知道怎样自然而然的用丹田发音了。科学的发声法之呼吸 空气有肺部出发，经过气管使声带产生波，再通过喉，咽，口，鼻各腔获得共鸣，完成发声．在此过程中，此三个过程的差异决定了发音的情形，但在发各种不同音高，不同音色 时，他们之间的配合也是不同的． 人在正常说话时的发声法对以上三个过程没有太多要求，是因为在说话时， 音域一般不 超过一个八度，一般人（特殊行业除外）也不需要长时间不停的说，况且在说话时，每段话 中间都有有效的停顿休息，故对呼吸和发声没有太高要求．然唱歌却不然，歌曲的音域一般都超过一个半八度，且中间很少有休息，故对呼吸和发声有较高要求，一般说话时所采用的 发声法亦不足以满足歌唱的需要，那么，在歌唱中此三个过程的关系究竟如何呢？1.呼吸，为方便讲解，我们把吸气的相关肌肉统称为吸气肌肉群，呼气的则称为呼气肌 肉群，由于结构复杂，故不再赘述，有兴趣的可参阅（歌唱发音的科学基础）林俊卿著）我们把人体的呼吸器官比作一个气球，在正常呼吸时，气球一收一缩以便空气流通，如果我们 要获得一个准确稳定的气息， 一般情况下我们会捏紧气球出口由出口的大小程度来控制气流的多少，此时，声带就好像气球嘴一样，负责管制气息的大小，但同时又要用力收缩以获得 

23 适当的紧张度配合气流产生振动发音， 所以十分容易疲劳且分散了控制自身状态的能力， 在 此情况下对付一般中低音还可将就， 高音则实在艰难， 那么有没有一个方法来控制气流又不用声带参与，答案是肯定的，倘若我们在气球的内壁加一个力，而此力的大小又正好与气球 的收缩力形成一个稳定的对抗力， 那问题岂不是得到了完美的解决吗， 在气球上或许难以做到，但人体的结构毕竟不能等同于气球，此时，吸气肌肉群便相当与气球的内壁，这就是教 师们所说的气息的对抗，那么如何才能使此二组肌肉在歌唱时产生稳定的对抗呢，一个字：练．如何练呢，看下面。在平常，横隔膜（位于胸腔和腹腔之间）的收缩和放松交替进行供应人体所需的呼吸， 但在运动劳动或其他需要大量空气时则需要应用胸腹的各种肌肉同时收缩来一起工作以供应空气，这时除了吸气肌肉群需努力工作外，呼气肌肉群也主动收缩以加快呼气的频率．但 这都不是唱歌时的理想方法，在歌唱时，呼吸必须由呼吸肌肉群独立控制，并且需要较大的气势（吸气后空气对胸腔产生的压力）以完成高音，这样声带就解放出来了，这对控制气息 能力的要求是很高的，不论何种唱法都应进行系统的呼吸训练。呼吸训练包括三个部分：1.放松声带的呼吸训练．2.强化呼吸气肌肉群的练习．3.横膈 膜与呼气肌肉群的对抗及控制能力的练习。1.放松声带的训练：此练习是为了使声带不参与气息的控制，做到相对的独立，提供二个方法：A：自然站定，张嘴呈 0（喔）型腹部用力吸气（胸部不动），吸至八九成， ，腹部 向外撑住，尽量保持，使喉咙尽量放松（腹部越用力喉咙越放松） ，反复体会．B：用上法吸 气后，腹部猛然收缩，张大嘴成 HA（哈）型，将气呼出，越快越好．以上二法可单独练习， 也可结合练习。2.强化呼吸气肌肉群的练习：此练习是为了锻炼呼吸肌肉使之更加强壮， 方法有多种如：游泳，跑步等体育运动，重点应放在吸气肌肉群（尤其是胸大肌，胸小肌，腰放肌，腹肌及 背阔肌）上，其方法地球人都知道，在此就不一一阐述了。3.横膈膜与呼气肌肉群的对抗及控制能力的练习：（此为重中之重，应认真对待） ：提供 二个方法， A：蛤蟆气训练，双脚站定，自然放松，胸部略向外挺并保持，张嘴呈 0（喔）型腹部用力吸气至七成，腹部突然收缩将气哈出，哈出后立即吸回，马上在此哈出，类似狗喘气一 般，如此反复，由慢至快，循序渐进，其基础标准为每秒 4 个来回可喘 3 分钟以上。B：毒蛇气训练：或躺或站，用鼻子慢慢吸气（腹部用力）至十成，双唇微张，上下牙轻轻合拢，将气缓缓呼处发出＜丝＞声，如毒蛇吐信一般，整个过程时间尽可能延长，气息 尽可能平稳，胸部尽量保持，喉咙要尽量放松，训练中将注意力集中在腹部，要感觉腹部缓缓向里收缩，同时吸气的力量慢慢顶住，且顶且退，初练习时每次呼完气后松一下气，再开 始第二次练习，可解决憋气的问题．建议每天睡前作上几十次，习惯后可依此法入睡，不仅可以练习气息，且陶冶心情，提高睡眠质量，冬天可抵御寒冷，可延年益寿，还可治鼻 塞． ． ． ． ．总之好处多多，具有你想象不到的神奇功效．据笔者估计，武林中传说的内功心法大概就是指诸如此类的呼吸方法。我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控 制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱。歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法，既气要吸到腰的周围，然后利用呼气肌和吸气肌的对抗，找到用力的支点。一次呼吸往往长达十几 

24 秒钟，歌唱的高低强弱，茚扬顿挫的变化，全靠呼吸肌肉灵活有力的运动来完成。唱歌时要 一直保持这种状态，声音完全由气息来控制，这就是人们说的“声靠气传”。⒈吸气 想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的 吸气，这样吸气得才深。吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那 样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。找到这种感觉是唱歌的关键。⒉呼气呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大 瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。各位可以准备一张 10 平方大小的薄纸片，放在墙上，距离它 4---6CM，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“ U” 音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。⒊怎样训练横膈膜的力量 横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。传统的训练方法有；⒈数数字；深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从 1 开始数，数到 60 为合格。数 数要均匀要有节奏，不能偷气。⒉吹灰；深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢而快，体会横膈膜的力量。⒊多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。歌手的一些方法可以借鉴：颤音 颤音是利用气息与喉结的配合，使声音产生波动感，起伏感。这是抒情歌曲中最常 用的技巧之一。颤音有很多种类。如周华健的颤音幅度适中，不大不小；齐秦爱用小颤；邓丽君，张学友则以大颤见长；而日本歌曲的特点是“先直后颤” ，即后唱一段直音，再开始 颤，幅度有小到大，频率有慢到快，这需要功夫。很多朋友不会这个技巧，不要泄气，这完全可以练出来的。关键是气息与喉头要配合好，千万不要只用喉头，发出一种类似羊叫的小 抖音。气声 在发生时，如果气先与声出，气多声少，就会发出气声。它使歌声更柔媚，更动人心魄。邓丽君的《在水一方》第一段，林忆莲的《爱上一个不回家的人》第一段也是典型的 气声唱法。哭腔 哭腔是目前通俗歌曲演唱中最流行的技巧之一， 它是再喉间和用猛然加大气息而产生的爆发力，发出一种类似痛苦的声音。张学友，周华健是哭腔的代表人物。哭腔用的好可 以增加歌曲的感染力，但也不可用的太滥。挑音 挑音是一位优秀歌手必须掌握的但往往又是最容易被忽列的小技巧。它是在字尾声 音向下滑在忽然往上一挑而发出的。周华健再歌唱时挑音用的很讲究，很到位。有的歌手喜

25 欢有大挑音，如叶倩文，她演唱的《真心真意过一生》 ， 《明月心》等歌曲，几乎每句歌词的 结尾都有一个幅度很大的挑音。噎音 噎音是一种在喉间发出的类似哽咽的声音，港台歌手唱噎音最有代表的是王杰。王杰之 所以给人一种悲凉沧桑之感就是因为他的歌声中“噎音” ， “哭腔”特别多。高音是所有学习声乐的人都很难解决的一个问题，是要通过一段时间的学习来掌握 一定的方法,除非是由于声区的原因，一般都可以唱高音的。如果你的嗓音属高声部，就一定能练出高音来。演唱高音嗓子出现累、紧和'破音'的原因主要是由于演唱者过分的用力造成的，实际上学声乐时教师经常要求学生先唱好中声区， 然后以中声区的感觉去唱高音， 虽然你觉得中生 区唱得很自然，可实际上中声区一定是有问题的，否则高音就解决了。所谓的自然并不是指演唱者'平时'的状态。人都有一定性格的，一般都会偏向一面，适中的性格是很少见的，自然就是指平和、 中正的状态， 绝不是以带有一定性格倾向的状态。例如内向的人性格偏'沉'， 因为状态太懒，就容易唱不出高音。外向的人性格偏'急'，因为状态过急躁，容易造成高音 紧和喊。练习高音的方法首先要找到演唱中声区是的平和心态，然后以不变的状态来唱高声区。另一种办法就是注意在演唱高音时不特意深呼吸和用力，尤其是注意喉咙部分一定要自然， 你出现的问题就是由于高音用力，使喉咙捏紧，造成音越高，劲越大，喉咙越紧。另外就是演唱中多注意情感的表现， 实际上现在的许多歌星都没学过声乐的发声方法， 但他们很共同 的一个特点就是演唱得很投入， 当真实情感积累到一定程度时， 就可以在一定程度上协调演唱方法的问题。实际上声乐演唱就是表达一定的情感， 所以以情带声可以极大的缓解发声方 法的问题。高音区的练习 高音区常常在作品的高潮中出现，有着激发听众情绪、振奋人心的力量。唱好了高音，会给整个演唱增添光彩。因此，具有响亮的、金属般的高音对歌唱者来说是非常宝贵的，在 找到了自然声区，打好了中声区的基础，又掌握了换声区的技巧后就可以进行高音的练习。唱高音时，两颧骨要更积极开放，整个歌唱状态要更加积极向上，兴奋。随着音高向上，下 颌需要松弛地向下，向两侧向后拉；小舌头提起如打哈欠似地吸住气，使喉咙更加打开，喉头不可随音高往上移动，而是相反，逐步下降，保持在吸气的状态，当然这个状态必须有气 息的支持。唱高音的方法是训练中的一个难点，在不断实践的基础上，也已经总结出了很多行之有效的方法，但每一种方法都要因人而宜，采取适合自己的有效途径和方法。第一个就是支点提法：在唱歌的时候好像声带不长在喉咙里，而长在了胸口，唱每一个 字都不要离开这个支点，嘴放松唱，这样把注意力往那儿一想，一下子声音就得到平衡了。这种方法可以解决好几个问题：如果唱高音喉头容易上提的话， 你一想到胸口就不想喉头了， 支点一低，喉头也自然放松，下放，喉头放下以后，喉咙自然打开。还有声带都有长在胸口处，气息当然就不能超过声带，那一定在胸口的下面，气息也就往下沉了，稳定了。这基本 是找到了正确的发声方法。第二个反向提法是“喉下换字”的比喻。喉下换字的办法，就是说一般唱高音时喉头都容易高，那就在喉下一寸或者二寸左右的地方换，或者“贴着肩膀换，在脖子根换” 。这样 唱的时候，喉咙最容易打开，而且声音比较容易垂直，容易进入头声，容易找到高音的焦点位置

在我们的日常生活中应该怎么练习用腹部发声?那么就让我们一起去练习一下吧?下面是学习啦!就让小编给大家分享一些具体的方法吧，希望能对你们有帮助!  　　练习用腹部发声的方法 　　

一、狗喘练习法  　　小狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，我们在像它一样的呼吸的时候，就是急吸急呼，有助于提升腹部的运动量，久而久之，腹部运气就会很容易。  　　

二、气息练习法  　　可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，这样吸的速度够快，而且够多。气要直接吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了。接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼。然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si(丝)”声，呼气越慢越好，渐渐地，你就可以用腹部运气了。  　　

三、靠墙练习法  　　全身背部靠墙，让墙接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息;再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。美声讲究“通透”，经常想象自己的声音是竖立的，而不是扁平的;另外还讲究的是“共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。要体会共鸣，你可以这样做：闭上嘴巴，发出“嗯”的音，稍带点深情的感觉，“嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。仔细听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了(外国人的胸腔结构更容易产生共鸣)。  　

　四、哼鸣练习法  　　用口鼻垂直吸气,鼻孔兴奋张开。  　　哼唱时,要有流鼻涕的感觉,要均匀.柔和地从鼻腔向外叹气,一定要有叹气感、通畅感，横膈膜有明显的支持点。  　　哼唱时,嘴似闭非闭,上下齿不要咬死,舌头平放,舌头舔在下牙床上,喉头下沉轻轻提气。 　　哼唱时,声音是从上口盖以上发出的,眉心和鼻深处有轻微的振动感,而且每个音都是从同一位置上哼出来的。  　　发声练习方法 　　

第一步，练习发“气泡音”。做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来，这就是“气泡音”。“气泡音”是一种很好的开嗓方式。  　　

第二步，练习“饶舌”。闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针转5周，然后在逆时针转5周。通过练习，可以增强舌头的力量。  　　

第三步，概括为“提、打、挺、松”。“提”就是提笑肌，“打”是指打牙关，“挺”是指挺软腭，“松”是指松下巴。提笑肌，刚开始的时候练习微笑，以后会形成习惯;打牙关，张开嘴让牙关完全打开，坚持一会，会感觉到酸疼，然后保持说话的时候后齿不闭合;挺软腭，感觉就像打哈欠一样，软腭完全被撑起来，并且要一直保持这个状态;松下巴，下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。通过练习，可以帮助你打开口腔，练习口腔共鸣。  　　

第四步，练习“胸腹式联合呼吸法”，双腿叉开，与肩平行，两手掐腰，吸气呼气，感受到腰部的变化，快吸慢呼，慢吸快呼，反复练习。这样可以练习你的气息。  　　

第五步，接下来是发声，先发简答的“啊”，短音的“啊”和长音的“啊”，进行5-6次，以进行开嗓练习，然后练词语，比如“山河美丽”、“祖国伟大”来练习调值。  　　

第六步，练习绕口令，特别要强调的是，在练习绕口令的过程中，不要单纯追求速度，一定要把每一个音发饱满。练习绕口令可以采用逐字、逐词、逐句渐进练习。  　　

腹部练气的练习方法 　　

训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的经验。同时，除了坚持，中国好音乐强调练声时要有悟性，自己在家、在公园可以多练习、多感悟，感悟“以气托声”到底是什么感觉，通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开，让气息可以畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。为了体会练习的效果，中国好音乐经常用两种歌唱方式进行对比，即“大白嗓”演唱和运用气息演唱，自己进行比较、鉴别，从而加深对“以气托声”的感受。  　　

练声前一定要做伸展运动，把身体活动开。从养生保健的角度，中国好音乐建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

附：逸乐今天来说说金庸小说中的几种声音类武功。

“狮子吼”见于释迦牟尼佛初诞生时：“太子（指佛出家前为悉达多太子）生时，一手指天，一手指地，作狮子吼，云：“天上地下，唯我独尊。”（《过去现在因果经》卷一）关于“狮子吼”的寓意，可见《普曜经·论降神品》：“譬如狮子吼，诸小虫怖惧，畅佛狮子吼，降伏外异学。”佛菩萨演说决定之理，降伏一切外道异说，故称狮子吼。此外，高僧说法，有时也被誉为狮子吼。如唐·刘禹锡《送鸿举游江南》诗：“与师相见便谈空，想得高斋师子吼。”又如《五灯会元》卷九谓：“寂子说禅如师子吼，惊散狐狼野干之属。”俗语中则每称悍妇恶骂为“河东狮吼”，如《官场现形记》第三九回：“无奈瞿老爷一来怕有玷官箴，二来怕河东狮吼，足足坐了一夜。”这里有个掌故。相传宋代苏轼有个朋友，姓陈名慥字季常，号龙邱居士，喜招宾客，好谈禅理。不过，其妻柳氏悍妬，陈慥甚惧。苏轼曾赋诗戏之云：“龙邱居士亦可怜，谈空说有夜不眠。忽闻河东狮子吼，拄杖落手心茫然。”（见宋·洪迈《容斋三笔·陈季常》）后明朝汪廷讷根据此事改编为杂剧《狮吼记》。“河东”，旧属柳姓的郡望，如唐代柳宗元，人称“柳河东”。

谢逊的狮吼功一出场，确实威力非凡，他一吼之下，居然将整个王盘山岛上的人都伤成了痴呆。其实这已经是谢逊手下留情之后的结果了，因为他答应了张翠山、殷素素不伤他们性命。可想而知，如果谢逊继续运功，所有人都免不了一死。

不过，谢逊的狮吼功却也有很大的弱点，只要在耳朵里面塞入布片，听不到声音就可以不受其伤害。在王盘山岛上，张翠山和殷素素就是因此而幸免。

后来到冰火岛，张、殷二人害怕谢逊突施狮吼功，所以手中一直拿着布条，准备塞耳。

【黄药师：碧海潮生曲】

黄药师的这首曲子极为出名，曾经一曲差点要了李莫愁、欧阳克、周伯通等高手的性命。这首曲子的韵律极为婉转阴柔，会激发人体内的“荷尔蒙”疯狂分泌，从而产生情欲，难以自拔。周伯通的内功仅仅略逊于黄药师，却也不能自制，可见威力之强。

《射雕英雄传》中写黄药师对欧阳克吹奏这首曲子的时候，欧阳克心念电转：“快撕下衣襟，塞住耳朵，别听他洞箫。”

但是，萧声实在美妙之极，虽然撕下了衣襟，竟然舍不得塞入耳中。

最终，欧阳克——内心深处知道再不见机立断，今晚性命难保，一狠心，伸舌在齿间猛力一咬，乘着剧痛之际心神略分、箫声的诱力稍减，立时发足狂奔，足不停步的逃出数里之外，再也听不到丝毫萧声，这才稍稍宽心，但这时已是精疲力尽，全身虚弱，恍若生了一场大病。

【李秋水：传音搜魂大法】

《天龙八部》的李秋水也有一门声音类武功，叫做：传音搜魂大法。这门武功的传播范围远远超过狮吼功和碧海潮生曲，其穿透力也无与伦比。当时虚竹和天山童姥躲在地下三层冰窖，暗无天日，但李秋水的声音还是能够细若游丝却不失尖锐地钻下去。

虚竹用双手捂住耳朵想要不听李秋水所说的话，但丝毫无用。用童姥的话说，这些声音是通过内力发出，连三层冰窖都能穿透，怎么会穿不透手掌？

【段延庆：传音入密】

李秋水的传音搜魂大法虽然厉害，却未必就是第一。我认为段延庆的传音入密论功效在以上几门功夫中排名第一。

由于修炼了腹语术，段延庆的传音入密根本就不需要开口，就能达到常人说话的效果。

更令人惊奇的是，段延庆的传音入密可以指定某个人进行单向信息传递。他在珍珑棋局事件中，曾经以此功夫指点虚竹下棋，而在场的其他所有人都完全不知道。甚至，虚竹本人也不知道到底是谁在教他下棋。

段延庆的这门功夫可以说更加骇人听闻了，这几乎是违反了物质规律。

【总结】

谢逊的狮吼功，虽然威力强，但可以塞住耳朵，阻隔声音。黄药师的碧海潮生曲则胜了一筹，被攻击的人虽然也知道可以塞耳，但被乐曲所迷惑，心智失常，行动已不能随心所欲。李秋水的传音搜魂大法极为了不得，从覆盖范围之广、穿透力之强劲，可以说无出其右。而段延庆的传音入密居然能做到定向传递信息，更令人不可思议。