"每天按摩肚子，要想达到减肥的效果是不行的，因为揉肚子的过程中只是可以增加胃肠道的蠕动，从而达到改善便秘的效果。尤其是对老年人，由于老年人胃肠道功能变弱，肠蠕动延缓，经常发生便秘，经常按规律的给老年患者进行揉肚子，可以增强胃肠道的蠕动，使得大便秘结的情况得到缓解。女性患者如果在痛经时经常揉肚子，可以减轻疼痛的症状，主要是经常揉肚子可以促进腹直肌、平滑肌、胃肠道的血液供应，加强胃肠道的功能，防止胃肠道功能紊乱。而减肥的过程是要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时有一定的运动，使得入量少、出量多，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。要想减肥就必须从饮食、运动着手，按摩肚子不会减肥，不会使患者体重下降。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/27收听(82544)

很多肥胖人群表现为腹部肥胖，可带来很多困扰，一方面是体型改变，穿衣服不漂亮；另一方面是活动不方...

赵红艺│北京医院

2023/10/02播放(88776)

瘦肚子主要是通过饮食和运动才能减掉肚子上的脂肪，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性是廋肚子最好的运动方法之一。其次，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有较多的维生素和纤维素，可以有效减少脂肪，还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量和脂肪相对较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子，也要注意在饮食不要吃太多油腻、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。瘦肚子可以每天转呼啦圈，每天进行定时转呼啦圈的运动对于瘦肚子非常有作用，可以坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧脂肪，对于瘦肚子也有一定的好处。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/05收听(61968)

"瘦肚子的方法有很多，属于局部的减肥，减肥的过程应该是全身性的减肥，包括上腹部、下腹部、臀部、腿部。脂肪细胞一般也是分布于全身的，包括内脏组织。只是分布的程度有所差异，男性的脂肪分布在肥胖时主要分布在上腹部，女性主要分布在下腹部、臀部和腿部。是由于男性、女性性激素对脂肪的分布所造成。在减肥的过程中，要管住嘴迈开腿，对全天的摄入量进行总量控制，并且有一项能够坚持下来的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳，必要时可加用一些引体向上、平板支撑、仰卧起坐等腹部的专项训练，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，而达到减肥瘦身的效果。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(25484)

"想瘦肚子，要看看肚子肥胖是什么原因所造成，如下：一、如果肚子的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸手术，将堆积在腹部的皮下脂肪抽取出来。如果抽吸量比较大，出现皮肤松弛，可以用仪器，像黄金微雕进行治疗，使皮肤紧致。二、如果肚子肥胖是由于腹腔内脂肪堆积，这个时候就不能够用抽脂手术，要健康饮食、做运动以及吃药物等等，才能使腹腔内的脂肪减少，而达到瘦肚子的效果。根据脂肪的分布部位不同，采取不同的方法，才能达到比较好的瘦肚子作用。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/17收听(74862)

瘦肚子的方法如下：

1、调整饮食：在饮食上可以选择低盐、低脂、清淡饮食，另外，严格...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/10播放(48930)

"临床上想瘦肚子就过度的锻炼肚子，要真正的减去腹部赘肉，一定坚持科学的医学营养减重，医生先评估肥胖的程度和合并代谢的疾病。减重的第一步就给患者设定目标，改变生活，例如多长时间减多重，每天要早点起床，不吃、不喝，上完厕所穿着轻便的内衣赤足量体重，少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早点睡觉、免手机。在减重的时候确定方法很重要，可以采取高蛋白减重、轻断食减重、限能量平衡减重，同时细嚼慢咽，多饮水，先汤后饭，长肉才慢，不吃桌子上的剩饭、剩菜，而且吃完饭以后早点刷牙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(92050)

瘦肚子的方法如下：

1、严格控制食物的摄入总量：当避免过多食物进入体内时，才能控制...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/08播放(35496)

"如果想要瘦肚子，应该减掉肚子上多余的脂肪，应该在进行饮食调整的基础上进行针对性运动。饮食调整包括少进食辛辣刺激的食物，减少脂肪的摄入量，避免人体胃肠道出现副作用，同时进食新鲜蔬菜、水果，其中的纤维素可以促进人体胃肠蠕动，有利于人体排泄出多余的代谢废物，也可清除油脂成分。其中的维生素可辅助性恢复人体对脂肪的代谢作用，辅助性维持人体健康，降低体脂率。同时进行有氧运动，包括平板支撑、仰卧起坐，可以对人体的腹部肌肉进行拉伸，可促进肌肉运动，加速脂肪燃烧消耗，降低腹部脂肪的含量，这两种方式结合使用可以有效降低脂肪。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(69464)

瘦肚子是人群比较关心的话题，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的办法，以及医疗的办法，具体方法如下...

鲍世威│北京医院

2023/06/07播放(27715)

患者出现了肚子胀可以通过按摩来减轻，特别是按摩肚子，具有很好的治疗肚子胀的效果。引起肚子胀气的原因很多，患者胃肠功能下降，食物在胃肠道过度的发酵，产生大量气体无法排出，也可能是因为过度的劳累，思虑过重以及暴饮暴食，吃了大量不该吃的食物，像油腻的食物，垃圾食品等，多种原因导致的脾胃功能受损，都会出现腹胀的情况。临床上可以通过按摩肚子的相关穴位，或者以肚脐为中心顺时针进行揉按，力度自我把握，可以自行的使腹胀明显减轻，通过排气、排便的方式达到彻底纠正腹胀的目的，从而治愈肚子胀。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/12/15收听(86610)

通常经常进行吸肚子运动，有助于腹部减脂和减肥，即可以瘦肚子，但在吸肚子时需要注意方式和方法，一...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/03/01播放(52564)

吸肚子有健身和收腹效果，但要科学、有效吸肚子。吸肚子不是单纯进行收腹运动，通过腹式呼吸增加胃肠...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/09/04播放(86458)

"每天揉肚子可以瘦肚子，一方面，按揉腹部可以改善局部的血液循环、增加胃肠道的蠕动、缓解便秘的情况。另外一方面，人的腹部有非常重要的腧穴，如气海穴、关元穴、天枢穴、中脘穴、下脘穴等。通过对腹部的按揉可以刺激这些穴位，改善人体的内分泌，增加人体的新陈代谢，从而达到瘦肚子的目的。所以，我们可以在睡前或者散步的时候多揉揉肚子，对于女性来说，按揉肚子还可以改善月经不调、宫寒的情况。"

文蕾│九江市第一人民医院

2019/09/19收听(39166)

"按摩瘦肚子主要取腹部的穴位进行按揉，可以调理胃肠、消食导滞，减少脂肪堆积，起到很好的减肥作用。每个穴位按揉1-3分钟，主要取任脉的上脘、中脘、下脘、气海。还有胃经上的天枢穴、梁门穴以及脾经上的大横穴进行按揉。用摩法进行摩腹，就是以肚脐为中心，以肚脐到中脘穴的距离为半径画圆，顺时针方向摩腹3-10分钟。在腰部的两侧带脉穴上点按3-5分钟，就可以起到很好的减少腹部脂肪的作用。"

袁叶│山西中医药大学附属医院

2020/01/10收听(33028)

"瘦肚子、瘦腰可以采用科学的饮食，进行腹部以及腰部的针对性肌肉锻炼，保持好身材，进行全身减肥的同时，也能达到一定的瘦肚子和瘦腰的效果。如果是腹部以及腰部皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过自体脂肪的抽吸手术，将堆积在这些部位的脂肪抽取出来。皮肤松弛处可以用仪器进行治疗，如黄金微雕等，松弛的皮肤改善，能达到比较好的瘦肚子和瘦腰的作用。可以根据病人的不同的情况，采用不同的方法，就可以达到比较好的瘦腰、瘦腹的效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/02收听(31872)

"瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具体肥胖情况，如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖，可以通过脂肪抽吸手术，将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内，然后将皮下的脂肪分两层进行抽吸。如果抽吸后出现皮肤的松弛情况，可以通过仪器，如黄金微雕进行紧致治疗，从而达到比较好的瘦腿和瘦肚子的效果。另外，抽脂后的2-3个月，可以穿塑身衣裤来保持比较好的局部塑形作用。术后会出现并发症，如局部出血、血肿、皮肤淤斑，甚至由于抽脂不当导致皮肤出现凹凸不平等现象。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/07/14收听(37258)

"给宝宝按摩肚子主要是治疗腹部的疾患，比如比较常见的像肠胀气，腹痛、腹泻、便秘等等，这时候按摩腹部相对来说就能有一个比较好的效果。按摩肚子、按摩腹部，医学上又称为摩腹，摩腹实际上有顺时针摩腹，又有逆时针摩腹，整个要求做起来要轻柔有力，也就是说通过按摩这时候能够把力度渗透到皮下，就像中医上所说的运太极一样，要轻柔、有力。另外，顺时针方向摩腹主要针对的疾病，像腹部比较明显的胀气，严重便秘的孩子这时候主要是要以顺时针方向摩腹为主，还会有一些孩子出现了大量的腹泻，尤其是脾虚所导致的腹泻，这时候就要逆时针方向来进行按摩肚子，可以有效的缓解腹泻的症状，有时候有的孩子也会有这种情况，既有实证，又有虚证，这时候可以顺时针、逆时针各给他摩一下。但是，作为家庭中，最好看一下如果要是以便秘为主的，就顺时针方向，如果要是以泄泻为主的，就以逆时针方向摩腹就可以了。"

张雯│北京中医药大学第三附属医院

2020/09/08收听(38764)

"按摩肚子促进排便可以选择顺时针揉按肚脐，围绕一个方向连续按摩60次左右，每天可以坚持2-3次。按摩肚子促进排便需要专业的按摩师进行，按摩师会选择相应的穴位进行按摩，非按摩师不容易找到穴位，按摩的效果不如专业按摩师明显，按摩的穴位主要是以天枢穴为主。天枢穴一般位于肚脐平左右各两寸，相当于三横指。配上巨虚穴，按摩治疗便秘效果会更好。排便不畅一般是生理性的，大多数不用按摩，也可以自然恢复，如果顽固性排便不畅需要到肠道门诊，检查一下原因，排除肠道内占位性病变等。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/08收听(56664)

腹部不舒服的按摩方法，主要如下：

1、如果是腹胀、腹痛，通常可以按摩腹部局部，采取...

朱培一│首都医科大学附属北京中医医院

2023/03/29播放(57276)