茶叶中茶多酚含量越多，减肥作用越强。

茶多酚中最主要的物质是儿茶素，占茶多酚总量的50-80%。大量的动物实验证明，儿茶素可以帮助降低血脂及减轻体重。所以，儿茶素的含量决定茶的减肥效果。

按发酵程度分类

不发酵茶（绿茶）中的营养物质和儿茶素含量都是最高的，半发酵茶在加工过程中，鲜叶的儿茶素氧化程度会大大增加。完全发酵茶（红茶）中儿茶素的氧化程度最高，减肥效果甚微。

绿茶可以作为减肥茶的首选

想减肥一天要喝多少茶

每日摄入800毫克儿茶素，可以帮助减肥。约10克绿茶，可冲泡4杯。

茶叶中也含咖啡因，食用后可以促进新陈代谢，还有提神的作用。如果是为了减肥，长期喝大量浓茶，导致摄入过多咖啡因和茶多酚，可能会造成肝损伤。

从上文的科普我们知道，绿茶的减肥效果最好。而绿茶是寒性茶，体质虚寒人群不适合长期喝绿茶。

对于这种情况，花茶就是一个不错的选择，不仅颜值高，还能根据自己的体质和需求来搭配食材。倩狐君针对减肥瘦身推荐这两款花茶。

01 山楂荷叶茶

荷叶是出了名的轻身化油食材，能促进肠道蠕动，尤其适合便秘人群。山楂消水肿的功效超群，酸酸甜甜的口感，再热都不怕没胃口。

原料：荷叶5克，山楂10克，冰糖适量

做法：滚水煮开后加入荷叶、山楂，加盖焖5分钟，最后加入适量冰糖即可。

02 蜂蜜芦荟茶

芦荟中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃消化，蜂蜜可以美容养颜、润肺清火。蜂蜜芦荟茶热量低，特别适合减肥人士饮用。

原料：新鲜芦荟肉20克、蜂蜜10克、绿茶茶叶5克

做法：将芦荟肉切条加入蜂蜜搅拌均匀，做成芦荟蜜备用。用约70℃的温水迅速冲泡绿茶，取洗茶后的第一道浓茶水，与芦荟蜜、适量冰块调匀即成。

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