气血不足可以吃以下食物帮助调理身体：

1. 红枣：红枣富含铁元素，有助于补充血液，增强体力。建议每天食用3-5颗红枣，可以泡水喝或直接食用。

2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目、润肺等功效，对于气血不足引起的头晕、乏力等症状有很好的缓解作用。建议每天用10-15克枸杞泡水喝。

3. 桂圆：桂圆富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，具有益气养血、安神的作用。建议每天食用10-15颗桂圆肉。

4. 猪肝：猪肝富含铁元素和维生素A，有助于补血、提高免疫力。建议每周食用1-2次猪肝。

5. 黄芪：黄芪具有补气固表、利尿消肿、抗疲劳等功效，对于气血不足引起的乏力、气短等症状有很好的缓解作用。建议每天用10-15克黄芪泡水喝。

除了以上食物外，还可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。同时，要避免过度劳累和情绪波动，保持充足的睡眠和适当的运动，以帮助调理气血不足的症状。如果您气血不足症状严重或长时间无法缓解，建议及时就医。