富含铁的食物有哪些 |
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![]() 富含铁的食物一般包括以下几种: 1、瘦肉:比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/22播放(33065) 富含铁的食物有哪些含铁高的食物,包括动物性食物和植物性食物,在动物性食物中,像动物的肝脏,如鸡肝、猪肝以及动物的血,比如鸡血鸭血,以及红颜色的肉,猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物,这些铁主要是血红素铁,它的吸收率和生物利用率比较高,是比较推荐的补铁食物。还有一些食物,比如植物性食物像芝麻、豆类也含有一定的铁。这种铁是非血红素铁,吸收率和生物利用率相对比较低。另外经常吃的蛋黄,还有牛奶,蛋黄含铁量比较高但是不容易吸收,而牛奶属于含铁比较低的食物,所以在饮食中可以选择鸡肝、猪肝等动物肝脏,鸡血、鸭血以及红颜色的肉为主要的补铁食物。
翟军亚│河南省肿瘤医院 2019/09/19收听(44082) 富含铁元素的食物有哪些"富含铁元素的食物具体如下:1、动物肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物肝脏当中往往都含有丰富的铁元素;2、动物的全血,比如猪血、羊血、牛血,这些动物全血当中往往都含有很高的铁元素;3、动物的瘦肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、虾肉,这些动物的瘦肉当中往往也含有很高的铁元素,并且是以血红素铁的形式存在,吸收率比较高。"
张晓伟│河北省人民医院 2020/02/03收听(60208) 富含黄体酮的食物有哪些富含黄体酮的食物有柿子饼、红薯,还有海带。另外,葛根粉当中也含有黄体酮,还有无花果都含有黄体酮。在日常生活中如果发现体内孕酮不足,建议可以经常吃上述食物起到辅助的作用,但是在临床上解决根本问题,还是需要药物进行治疗。比如在月经后半期的时候可以口服黄体酮胶丸,黄体酮胶丸本身属于天然性的孕激素,在临床上口服之后可以有效的治疗孕激素不足,在月经的后半期口服,连续服用10天再停药,停药之后3-7天就会来月经,在下次月经排卵之后再继续口服,连续3个月经周期,可以有效的治疗黄体功能不足。
徐艳娟│广州市花都区人民医院 2019/10/08收听(86614) ![]() 富含硒的食物具体如下: 1、动物肝脏:比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝中,通... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(37323) ![]() 富含维生素A的食物,有以下几类: 1、动物的肝脏:比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(26854) 哪些食物富含叶酸"富含叶酸的食物:1、动物内脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾,这些动物的内脏当中往往含有丰富的叶酸。2、动物的蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有丰富的叶酸。3、绿叶的蔬菜,比如韭菜、菠菜、白菜,这些绿叶蔬菜当中也含有丰富的叶酸。4、坚果类食物,比如核桃、榛子、开心果等。"
张晓伟│河北省人民医院 2020/01/30收听(23654) ![]() 首先要知道铁有什么作用,实际上铁主要是造血的原料,如果缺铁就会造成孩子贫血,出现了贫血就会影响... 矫晓玲│烟台毓璜顶医院 2019/06/05播放(50024) ![]() 富含叶酸的食物,通常都是深颜色的蔬菜,尤其是深绿色的叶菜中含有非常丰富的叶酸,比如菠菜、芹菜、... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(41880) ![]() 富含维生素A的食物,如下: 1、动物内脏:比如经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,鸡... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(37675) 什么食物富含蛋白质"富含蛋白质的食物如下:第一类,蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,蛋类平均蛋白质的含量在12%左右。第二类,植物性食物当中的豆类如大豆、绿豆、红豆,豆类蛋白质的平均含量大概在30%左右。第三类,经常吃到的各种肉类如鹌鹑肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉,动物性食物当中蛋白质的平均含量往往在20%左右。所以富含蛋白质的食物简单的总结就是蛋类、豆类和肉类。"
张晓伟│河北省人民医院 2019/11/27收听(49624) 富含蛋白质食物有哪些"富含蛋白质的食物如下:一、乳制品,包括牛奶、羊奶、马奶等,都含有丰富的蛋白质。二、畜类,如牛、羊、猪肉,这些红肉类也含有丰富的蛋白质。三、禽类,如鸡、鸭、鹅,常用的禽类食物富含营养丰富的蛋白质。四、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。五、海鲜类,如鱼、虾、蟹。六、大豆类,包括黄豆、青豆、黑豆以及豆制品,都含有丰富的蛋白质。七、干果类,如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、花生等。八、藜麦、螺旋藻也含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成人体的重要物质,每天的饮食要均衡,要富含蛋白质,要吃以上各种食物。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2020/12/11收听(82526) 富含蛋白质的食物有什么"富含蛋白质的食物如下:1、蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类当中蛋白质的含量平均在12%左右。2、肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉,这些肉类当中蛋白质的含量平均达到20%左右。3、豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐脑,这些豆类当中蛋白质的平均含量往往能够达到35%左右。"
张晓伟│河北省人民医院 2019/12/19收听(83976) 哪些食物富含蛋白质"富含蛋白质多的食物如下:1、豆类及其豆制品,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆皮、豆浆,这些豆类和豆制品中往往都富含很多蛋白质。2、动物瘦肉,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物瘦肉中往往也富含丰富的蛋白质。3、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,这些蛋类食物中蛋白质的含量也会非常丰富。"
张晓伟│河北省人民医院 2020/02/10收听(46554) 哪些食物富含钾"富含钾的食物如下:1、蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。2、水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉,这些水果当中也含有丰富的钾元素。3、豆类,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。4、各种菌类,比如木耳、蘑菇、猴头菇,这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。"
张晓伟│河北省人民医院 2020/02/05收听(36174) ![]() 富含胰岛素的食物主要常见于动物的内脏,就是动物的胰腺。动物的胰腺中富含有胰岛素,早期使用的动物... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/04/03播放(30607) 富含高蛋白的食物有哪些"富含高蛋白的食物:1、豆类的食物,比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、豆腐、豆浆,这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的蛋白质。2、动物的肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉,这些动物肉类当中往往都含有丰富的蛋白质。3、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,这些蛋类食物当中往往也富含有非常丰富的优质蛋白质。"
张晓伟│河北省人民医院 2020/02/04收听(39946) 富含雌激素的食物有哪些"黄豆和豆制品中含有大量的植物的雌激素,具有平衡体内雌激素的作用。当体内的雌激素太低的时候,黄豆和豆制品会增加,当雌激素太高时,黄豆和豆制品也会减少的。另外新鲜的蜂王浆、亚麻籽、谷类,还有葵花籽以及芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食物,也含有一定量的雌激素的。爱美的女士可以在生活中多食用,个别的雌性激素严重的偏低,单纯的通过吃食物是不能补充的。应该在医生的指导下服用雌性激素的药物,不可擅自补充,有可能导致内分泌的紊乱。"
崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院 2018/05/21收听(62452) ![]() 食物中基本不含有雄激素,患者不要指望通过食物来提高自身的雄激素水平。食物通常包括植物或动物,其... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/31播放(30294) ![]() 富含纤维素的食物具体如下: 1、叶菜类蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/12播放(47411) |
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