by Rosanna Pansino 30 年 2022 月 2 日，14 小时 XNUMX 分钟

大多数成年人需要在任何地方吃饭 每天一到两杯水果 哈密​​瓜是一个很好的选择：它不仅富含水、抗氧化剂、维生素和矿物质，RD、CDN 和 Real Nutrition 创始人 Amy Shapiro 说，你甚至不需要警惕发现的糖分在新鲜水果中。

同样，哈密瓜会引起抽筋和胃痛吗？ 那是因为它富含果糖，这是一种天然糖，对我们的胃肠道系统很不利，因为它很难被完全吸收。 这会导致气体，有时会导致某些人胃部不适。 如果您属于该类别，请尝试用西瓜换哈密瓜。

什么时候不应该吃哈密瓜？ 如何判断哈密瓜是否不好？

相应地，晚上吃哈密瓜可以吗？ 西瓜、哈密瓜和蜜瓜等瓜类都富含水分，这意味着它们通常体积大且热量低——这使它们成为任何减肥计划的绝佳选择。 这三种都是低热量、营养丰富的深夜零食选择，它们都可以满足爱吃甜食的人。

此外，为什么哈密瓜让我感到恶心？

虽然众所周知哈密瓜具有多种营养益处，但它可能会引发某些人的过敏反应。 如果你对哈密瓜过敏，这意味着你的免疫系统会对哈密瓜中的有害物质产生反应。

内容

哈密​​瓜有助于消化

哈密​​瓜含有可溶性和不溶性纤维，它们共同促进肠道健康，有助于预防便秘和维持健康的消化道。 “哈密瓜以及其他含有纤维的食物是肠道细菌的食物，”Majumdar 说。

5 甜瓜的副作用 1。

长寿营养学家和健康从业者希尔帕·阿罗拉说，对于糖尿病患者来说，过量的甜瓜可能不是最好的主意。 « 它会导致糖分超载，从而导致高血糖水平。 » 西瓜的升糖指数是72，很高。 哈密​​瓜的 GI 值为 65。

如何判断蜜瓜是否坏？

切好的哈密瓜可以在冰箱里保存 5 天左右，由于切开时的初始成熟度，这个时间可能会更短或更长。 但是，切割的也有区别。 您从市场上购买的准备好的立方体或切片只能冷藏不超过 3 天。

将西瓜、哈密瓜和蜜露等整个瓜类放在柜台上，以获得最佳风味。 美国农业部的研究发现，在室温下储存甚至可能有助于更好地保持抗氧化剂的完整性。 切好后放入冰箱冷藏3-4天。

瓜类。 虽然有些水果会引起消化不良，但有些水果特别容易消化。 西瓜、哈密瓜、蜜瓜和金丝雀瓜等瓜类就是很好的例子。 甜瓜易于消化的原因是它们几乎完全由水组成，几乎不含纤维。

12种水果和蔬菜，帮助你晚上睡得更好

过熟的水果容易发霉。 但这并不意味着你不能吃它们，或者如果你吃了它们会让你生病。 根据食品和药物管理局的说法，只要去除受影响的区域，就可以吃发霉的水果。

如果您在吃瓜等新鲜水果时受到花粉食物过敏综合症的影响，当您的身体对水果中的蛋白质产生反应时，您可能会感到口腔、喉咙和舌头发痒、灼热或刺痛感。

史密斯说，如果你在一月份吃进口甜瓜，你的症状通常会减少。 “你之所以有这种感觉，是因为未煮过的水果或蔬菜中的蛋白质与桦树、豚草、提摩西草或兰花草中的花粉蛋白非常相似，”他解释道。

在每份哈密瓜中，您都会获得 β-胡萝卜素、隐黄质、叶黄素和玉米黄质。 （试着把所有这些都快说三遍。） Gargiulo 指出，抗氧化剂以其抗炎特性而闻名，而且它们可以抵御体内致癌的自由基。

哈密​​瓜之所以呈橙色，是因为它的维生素 A 含量很高。 一杯这种美味的甜瓜含有不到 13 克的糖。 这可能比其他水果高一点，但请记住，一罐 12 盎司的苏打水含有近 40 克糖，而且营养价值非常低。

瓜类食物中毒

虽然甜瓜天然不含会使您生病的细菌，但它们的外皮或果皮可能会受到污染，因为甜瓜生长在靠近地面的地方。 吃被有害细菌污染的瓜会让你生病。

一杯哈密瓜丁仅含有 50 卡路里的热量，就可以提供几乎 100% 的维生素 A 和 C 日常需求量。睡前一小时的抗氧化增强可以帮助您睡得更好。

甜瓜热量低，含水量高，这使得它们非常适合减肥。 仅 1 杯（150-160 克）甜瓜，如蜜瓜或西瓜，就可以提供 46-61 卡路里的热量 (1)。

如果您在食用受污染的哈密瓜后两个月内感到不适，请立即去看医生，并确保告诉您的医生您吃了什么。 在包括孕妇在内的高危人群中，这种细菌可能是致命的。 然而，李斯特菌病可以用抗生素治疗。

吃过熟的哈密瓜并没有什么错。 它和成熟的哈密瓜一样美味，只是更甜、更麝香。 除非它变质了——不要吃看起来黏糊糊的或上面有黑斑的哈密瓜。

根据疾病控制和预防中心的说法，感染这种细菌的人通常会发烧和肌肉酸痛，这通常会出现腹泻或其他胃肠道症状。 其他症状可能是头痛、颈部僵硬、精神错乱、失去平衡和抽搐。

哈密​​瓜味道如何？ 成熟的哈密瓜是甜的，多汁的，而且很嫩。 它具有独特的甜味，不应酸或苦。 未成熟的水果没有充分发挥其甜味，往往缺乏风味和松脆，而过熟的水果则具有糊状、粉状的质地。