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当我们决定开始训练程序时，我们做的第一件事是什么？ 的确，我们买运动服，我们买什么紧身或宽松的衣服？ 通常，我们在商店看到的衣服（通常也是我们购买的衣服）往往是紧身衣服。 但是，也有那些又松又宽的，那么最好的选择是什么？

对于为什么紧身紧身的衣服通常最常见，尤其是女性来说，有一个非常简单和合乎逻辑的解释。 有了这个，我们并不是说宽松的衣服是一个糟糕的选择，它只是与众不同并且服务于其他东西。

最近的研究表明，在紧身和宽松的衣服之间进行选择会有所不同。 选择紧身衣时，始终尊重我们的尺寸，让我们自由活动而不会感到不适，这有助于肌肉自我控制，不会扩张，让锻炼更有效。

另外，穿紧身衣服时， 我们有利于氧气的运输 靠肌肉。 这转化为更多的含氧肌肉组织，血液供应更好，表现更好。

好像这一切都显得微不足道，运动时穿着紧身衣， 帮助我们更快地恢复. 这是如何实现的？ 嗯，在紧身衣下的肌肉可以显着减少炎症、疼痛并提高柔韧性。

紧身衣的好处在于，如果我们愿意，它可以用于所有运动方式，但始终要尊重我们的体型以及我们的身体和医疗需求。

舒适有时会与运动混淆，宽松的衣服并不总能为我们提供每次锻炼或运动练习所需的灵活性。

宽松的运动装主要针对低强度运动，例如高尔夫、轻度瑜伽或步行。 也可用于打桨网球、网球、篮球、增肌等。

然而，在其他运动中，如有氧运动、骑自行车、游泳、跑步、普拉提和高级瑜伽等。 最好使用压缩衣服，它可以让我们有更大的活动自由度，并为我们提供我们在上一节中看到的所有好处。

在出现循环问题的情况下，宽松的衣服有利于我们的循环系统。 此外， 宽松的衣服可以调节体温，由于湿气干燥之前，我们的身体可以更好地通过汗液排除毒素和液体。

这是一把双刃剑。 宽大的衣服会使我们更快地降温，当温度突然变化时会导致感冒。 假设健身房室内温度为 20 度，室外温度为 15 度，这种温度变化会削弱我们的免疫系统。

这就是为什么始终保护自己并且不要在训练后留下汗湿的衣服很重要。 如果我们不想在体育设施中淋浴，我们至少应该换衣服或保暖。

我们已经看到紧身服装获得金牌，但没有任何服装或品牌值得。 有一些技巧需要牢记，它们会对我们的日常工作有所帮助。

这似乎很明显，但随着网上商店的激增，任何服装和配饰商店现在都有健身紧身衣等。

去专卖店时，我们可以找到各种不同尺码、颜色、设计等的服装。 收藏品将按运动等放置 搜索将更短且更有效。

还有一个至关重要的事情就是向家属咨询疑惑。 也就是说，如果那件衣服灵活且适合拳击、骑自行车或跑步，如果那件泳衣最适合游泳或只适合海滩，如果那件上衣很好地支撑胸部或太紧，等等。

棉舒适、柔软、防过敏、耐洗等。 但是当我们在运动中使用它时，它充满了缺点。

棉不是很透气，它吸收汗水成为一种 细菌巢穴 （这就是为什么后来闻起来很臭，还有黄色的斑点），它粘在身体上会变重，阻碍运动并使我们感到不舒服，出汗时会出现浅色等。

它真的存在吗？ 是的，它是 强烈推荐. 的确，它通常比普通衣服贵一点，但我们将解释它的好处，无论是紧身还是宽松的衣服。

我们必须选择这些服装的主要原因是因为它们可以减少异味、透气性好、不会弄脏并且不会积聚细菌。

它的另一个好处是汗水不会粘附在衣服上，因此不会被浸湿，也不会在运动时打扰我们。

它们易于清洗和消毒，没有任何问题。 然而，其他棉质服装和其他有机材料可以洗涤，但它们的消毒效果不如化纤面料。

我们知道，如果我们在户外运动，尤其是在夏天，我们必须做好充分的防晒工作。 但是……衣服呢？ 如果我们要去户外，我们穿的衣服也必须具有紫外线热学。

采用这种技术的紧身或宽松衣服 充当太阳光线和我们皮肤之间的保护层. 这些衣服的作用类似于防晒霜，即它们可以防止皮肤因长时间暴露在阳光下而受到伤害。

使用这些衣服并不等同于不在暴露的身体部位（例如手臂、小腿、腹部和背部等）上使用保护霜。

不管我们胸大还是胸小，穿运动文胸都是必备单品之一，即使我们做的是轻瑜伽。 为什么使用它很重要？ 因为我们 有助于保持直立姿势.

使用正确的尺寸非常重要，因为如果尺寸小，结果将相反。 也就是说，它会不自觉地迫使我们弯腰驼背，它会引起上背部、颈部、肩膀和肩胛骨的疼痛。 此外，我们会感到不舒服，无法正常呼吸。