这种情况应急时去医院拍片检查，看有没有骨折和韧带拉伤的情况，轻微的韧带拉伤，注意休息，避免做剧烈运动，不要长时间站立。可以采用针灸理疗热敷的方式缓解症状，口服一些舒筋活血消肿止痛的药物，如云南白药胶囊和三七片。少食辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累，尽量卧床休息两到三天。注意腰部的保暖，不要长时间久坐。