如果护肤可以偷懒，我推荐肌断食。

在家的各位别说化妆可能连洗脸护肤都省了，肌肤“裸奔”一天天的就过去了，还美其名曰“养肤”， 要知道这样并不见得对肌肤好，仔细看看你脸上闭口、黑头、干纹、肤色暗沉可能都严重了。“偷懒”和护肤也不是没有双赢的办法～

看看吴谨言分享的这个肌断食法，就有很多可取点。

“肌断食”这个概念并不新鲜，每天化妆、肌肤油脂分泌旺盛或者护肤非常认真层层涂抹的女生都有断食的必要（但怎么断有技巧，后面细说）。道理也很好懂，我们皮肤自身有代谢和修复能力，护肤品是个外力，但长期外力加多了，就需要卸下这些让皮肤自由呼吸一下，更何况没人能保证自己的护肤方式和产品用量都那么正确，适当停下来是有必要的。

吴谨言因为拍戏经常化妆，有段时间疯狂爆痘长闭口，从而开启了肌断食的大门。当你的肌肤出现以下症状的时候，可以考虑试试：

1、肌肤突然间容易发炎、过敏；

2、换季或者旅行后肌肤状态不稳；

3、保养方式万年不变，肌肤需要“刺激”一下；

4、护肤层层叠叠，肌肤没有变好而闭口却增多；

5、最后就是像现在这种特殊时期，一段时间不需要出门，不用每天化妆。

先看下吴谨言怎么做的：

1、晚上会用不含皂基成分的洗面奶洗脸，然后擦干脸直接睡觉。

2、早晨洁面就是用洗脸巾直接浸湿拧半干，轻轻擦脸，之后一整天不涂任何护肤品。

这里特别注意，不涂抹任何保养品的时候，要开足加湿器，让房间里不干燥。试想如果家里有暖气或者开着空调，环境就很干热，皮肤再什么都不涂，那就等于毁容，助长干纹滋生，达不到通过断食来养肤的目的了。

比较稳妥的方法是洗脸后可以用些保湿喷雾，像是雅漾、理肤泉这类成分温和简单的产品，既能滋润一下皮肤又可以进行断食。

吴谨言是趁着周末断食1-2天，恢复正常护肤后，分享说感觉护肤品的吸收能力更强了！平日里涂抹精华一般需要按摩3分钟彻底吸收完，肌断食结束后再用，大概1.5分钟到2分钟的按摩就能彻底吸收。

一般来说，一个月选择1-2天给肌肤断食就可以。最佳的时候：一是在生理期前一周左右，那时候荷尔蒙分泌比较混乱，肌肤容易出现痘痘，毛孔粗大等问题，等生理期结束之后肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期；二是在换季时/旅行后，这两种时候都是因为气候环境变化，肌肤自身状况不稳定，多用护肤品反而是负担，但与其说是断食，此时用减负更恰当，也就是不能完全什么都不用，而要选择成分简单的产品，比如水＋乳即可。

如果在家超长待机的日子可以试试下面5天为一个疗程的方法：

Day1:停用乳霜类等厚重的护肤品；

Day2: 停用功能性产品，如精华类、美白、抗衰的产品；

Day3: 正常洁面，只用爽肤水；

Day4: 清水洗脸不涂抹产品，觉得干燥只用喷雾水；

Day5: 和第四天一样。

第六天重新启动正常的护肤方式。这5天中，眼霜可以在睡前涂抹，注意选择质地清爽的。因为眼部肌肤本来就很薄，而每天盯着各种电子产品，眼睛紧张疲劳。白天也依旧要涂抹防晒霜，期间一定要避免日晒，还有就是前面提到过的房间湿度问题。

那如果在换季或者皮肤敏感期给肌肤减负，睡前可以用一些维稳修复功效的产品涂抹，帮助肌肤尽快修复，其他类别的产品都停用，此时如果什么都不用并不是最好的，肌断食也要根据情况灵活判断。

肌断食期间饮食、运动和休息这三项如果配合好了，效果会更明显。多吃新鲜的蔬果，多饮温白水。拒绝油炸、甜品和重口的食物，饮料可以早上喝绿茶防辐射，午后喝玫瑰花茶养颜。再加上变速走30-40分钟出汗排毒。能早睡就早睡，睡前关上灯听听轻柔的音乐。

要想皮肤好，一堆瓶瓶罐罐仔细涂抹是很必要，但是换个思路可能效果更好。就好比一段忙碌的工作之后休个假，再回来开工效率会更高，希望我们复工之后人人都是水嫩且干劲十足的宝宝。

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