1993年时，吴婉芳与富豪胡家骅结束了7年的爱情长跑，登记结了婚，还顺利生下了两个儿子一个女儿。媒体拍到了吴婉芳和胡家骅出门的照片，看完我震惊了好久。胡家骅已经满头白发，皱纹也慢慢爬上了脸颊，但吴婉芳却还是身材窈窕，最震惊的是她居然还这么年轻，脸上连一根皱纹都没有！不知道他们是夫妻的还会以为是吴婉芳的爸爸牵着她。

小伙伴们是不是也很羡慕吴婉芳这样“不会老”的女人，光是躺在床上羡慕可是没有用的！想要延缓衰老首先要少吃高油高糖的食物，因为糖分会让人加速衰老，其次是要坚持运动，瑜伽是公认的最能延缓衰老的运动。

那么今天，小编就给小伙伴们整理了一些对延缓衰老十分有用，而且十分简单不需要花一分钱，在家就能做的瑜伽动作，大家快跟着小编学起来吧！

第1个动作猫式瑜伽

猫式瑜伽的作用是燃烧腰部两侧的脂肪，让身体上半部分线条更流畅。

动作步骤：

1. 这个动作十分容易，首先放松身体趴跪在瑜伽垫上，双手撑在两侧肩膀正前方的地上。

2. 两侧膝盖分开大约与肩宽相同，头部向天空方向抬起，带动胸腔打开向天花板方向延伸。

3. 腰部向地面方向拉伸。

4. 全程i均匀且深长的呼吸。

注意：大腿和小腿要始终保持90度夹角，两侧手臂内侧要保持相对。

第2个动作轮式瑜伽。

这个体式看起来容易，其实非常有用，而且要做到标准其实没那么简单。这个体式是想拥有蜜桃臀和小细腰的小伙伴们的最佳利器。

动作步骤：

1. 躺在瑜伽垫上，两侧膝盖弯曲，用力收缩小腿肌肉，尽量让两侧脚后跟贴在臀部上，脚掌仅仅按压在瑜伽垫上。

2. 双腿分开大约2倍肩宽，双手反向折叠放在肩部上方，贴在双耳的两侧，手掌用地推地将身体向天空方向撑起。

3. 将身体的重量均匀地分布在手掌和脚掌四个支撑点全程保持均匀且深长地呼吸。

第3个动作瑜伽弓步饶头式

这个动作相对于前面两个动作会困难一些，但可以全方面锻炼到身体。

动作步骤：

1. 首先来到下犬式准备，将右腿向身体前侧迈一大步，脚掌用力按压在瑜伽垫上。

2. 保持均匀且深长的呼吸，头部向地面方向延伸至贴在右脚脚踝处，将身体放在右腿内侧，保持稳定。

3. 双手合十向身体后侧拉伸，左手手背贴在瑜伽垫上，左腿向身体后方伸直。

这三个动作都能很好地锻炼我们身体的柔韧性和平衡性，还能帮我们延缓衰老，像吴婉芳一样到了50岁还能依旧青春有活力哦！返回搜狐，查看更多