1.火鸡或鸡肉：火鸡和鸡肉是含色氨酸最丰富的食品之一，每100克鸡胸肉可提供约350毫克的色氨酸。

2.乳制品：牛奶和乳制品是另一种富含色氨酸的食品。一个杯子牛奶大约含有120毫克的色氨酸。

3.蛋类：蛋黄中的色氨酸含量较高，每个蛋黄约含有约55毫克的色氨酸。

4.豌豆：豌豆是植物性蛋白质来源之一，也含有相对丰富的色氨酸，每100克豌豆可以提供约200毫克的色氨酸。

5.芝士：某些类型的芝士（比如切达干酪）含有相对较高的色氨酸，每100克可提供约100毫克的色氨酸。

需要注意的是，这些食物中含有的色氨酸数量会因品种、生长地点和加工方法等因素而有所不同。此外，过度烹调也可能导致部分色氨酸被破坏，减少其营养价值。