牡蛎是一种富含营养的海鲜，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。其中，碘是牡蛎中的一种重要矿物质，对人体健康有着重要作用。

以下是牡蛎含碘量一览表：

1. 生蚝：每100克含碘量为160-200微克。

2. 熟蚝：每100克含碘量为90-110微克。

3. 干贝：每100克含碘量为150-200微克。

4. 海带蚝汤：每100克含碘量为200-300微克。

5. 牡蛎汤：每100克含碘量为100-150微克。

通过上述数据可以看出，生牡蛎是含碘量最高的食物，对于缺碘的人群来说，适当食用牡蛎可以补充身体所需的碘元素，提高免疫力，预防疾病。

不过需要注意的是，牡蛎也是一种高蛋白、高胆固醇的食物，过量食用会对身体健康造成不良影响。因此，在食用牡蛎时需要控制摄入量，合理搭配其他食物，才能达到更好的营养补充和健康目标。

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