用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

文章仅代表作者个人观点，欢迎留言讨论

转载请于文首注明以下内容

【翻译：马术微学院/王梦媛；原视频来自youtuber：horseclass】

那么，到底什么才是真正意义上的“坐得深”呢？

如果没有体会过，光凭教练的语言描述恐怕很难理解。

这篇文章将从解剖学的角度来告诉你，什么是“坐得深”。

我们先来看一下两种错误的骑姿。

❌身体前倾

从上图可以看到，你的坐骨实际上看起来像一根摇杆，它的后面有一个比较宽的部分，向前延伸到你的耻骨时就会变得越来越薄、越来越窄。

所以有的时候你会感觉坐得不舒服，然后就会下意识身体前倾，但这是不正确的。

这种坐姿非常不安全。

身体前倾的姿势让在你拉缰绳的时候很容易被马向前拉，而当马受到惊吓急停的时候你则会很容易掉下去。

❌身体后仰

还有人认为，想要“坐得深”就得身体靠后，显然这也是不正确的。

如果你将骨盆顶部向后移动。

那么在马突然加速的时候，你整个人就会向后仰过去，这也是特别危险的。

⭕髋关节的灵活性，是“坐得深”的关键

如图所示，你的髋关节是一个球窝。

这是你身体中最大的关节，它的活动范围很广。

当你想要“坐得深”的时候，髋关节尤为重要。

你要让你的骨盆下降到马鞍上。

身体重量下降到坐骨最宽的部分，因为那是承重部分。

你的髋关节一定要灵活。

需要注意的是，你的大腿不要过分外展，这样会导致你身体的重量全部压在马背上。

这样坐下去，你也许会很“重”，但不一定会很“深”。

当你旋转膝盖的时候，会收缩你的臀部肌肉，这样就导致你被弹起来、离开马鞍。

你需要做的是让你的臀部肌肉更柔软，同时让坐骨笔直向下。

这样你的髋关节可以自由移动，当你的大腿贴在马鞍上时，就可以把你身体的重量分散，将其中一些重量放在大腿上。

你一定要让骨盆处于中间位置，髋关节带动坐骨直接向下移动，并且你的髋关节越灵活柔软，你就会越好地留在马鞍上。

所以下次骑马想要“坐得深”的时候，你只需注意你的臀部有没有放松、你的骨盆稳不稳定、你的背部是不是平坦的。

如果你可以做到以上三点，当马拉你的时候，它只会把你拉到马鞍上。

你就会体会到什么叫真正意义上的“坐得深”了。

本文编辑

王梦媛 编辑

嘿～内个小家伙儿！如果再也见不到你，祝你早安、午安、晚安。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.