小学生的菜谱(小学生的菜谱图片大全) |
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今天小编辑给各位分享小学生的菜谱的知识,其中也会对小学生的菜谱图片大全分析解答,如果能解决你想了解的问题,关注本站哦。 小学生适合的菜谱小学生正处于长身体的时期,营养一定要全面,但是也不能过多,否则很容易造成营养过剩,导致肥胖。下面,介绍几种小学生食谱炸熘佛手肉卷的做法详细步骤 炸熘佛手肉卷的做法详细步骤 1. 将猪瘦肉洗净切成4厘米长、3厘米宽的薄片; 2. 放入碗内,加入葱姜末、精盐、味精、料酒拌匀腌渍10分钟;3. 佛手瓜洗净切成5厘米长的细丝,用面粉沾匀后分装在每片肉片上,逐个卷成卷;4. 蛋磕入碗内,加入淀粉搅成蛋粉糊;5. 把卷成的卷逐个挂上蛋粉糊;6. 下七八成热的油内炸成金黄色捞出;7. 将原锅留油烧热,下入葱姜末炸出香味;8. 加入高汤、精盐、味精、木耳、油菜心、佛手肉卷,翻炒均匀,盛入盘内即成。 冬菇素肠的做法详细步骤 1. 将冬菇放入温水中泡透,用清水洗净; 2. 捞出,挤去水,切成细丝; 3. 素肠洗净,切成细丝; 4. 猪五花肉洗净,也切成细丝; 5. 炒锅置旺火上,放入花生油烧热,下冬菇丝煸炒片刻; 6. 素肠丝再炒片刻,加酱油、精盐、姜丝、胡椒粉、白糖、清汤烧沸; 7. 放味精烧至汤浓放味时,淋入麻油出锅装盆。 熘蛋白的做法详细步骤 1. 将鸡蛋煮熟剥去皮,用刀切两半; 2. 取出蛋白,每个鸡蛋白切成八块,用酱油略腌;3. 冬笋、胡萝卜、冬菇均洗净切成象眼片;4. 花椒放入水中泡制出花椒水待用;5. 将蛋白投入热油锅中炸呈虎皮色捞出,滤净油备用;6. 将酱油、白糖、精盐、味精、料酒、花椒水、干淀粉放碗中兑成汁;7. 炒锅上火,加底油,油热时用葱、蒜炝锅,加入调好的配料(冬笋、胡萝卜、冬菇),放入炸好的蛋白,倒入备好的汁,颠翻几下,淋入熟猪油装盘即成。 小学生食谱现代生活节奏快,宝妈宝爸工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理,有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了,无论多忙的父母都该关注孩子的早餐,结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的爸爸妈妈可以试着做做看,说不定孩子从此喜欢上吃早餐哦。 海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和白糖就能做,蛋糕蓬松又营养青椒富含维生素,牛奶麦片更是香甜又营养。经典常备之作~ 西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 早晨喝口红薯小米粥,营养开胃;西芹炒百合清热解毒,花卷馒头随处可买,管饱;饭后再来个橙子,补充维生素,完美。 面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+马蹄 秋冬喝碗暖暖的赤豆粥是极好,如果想来的变化,还可以在赤豆粥里加入桂花,那就更香了。母乳喂养的妈妈,多喝赤豆粥对产后乳汁不足有很好的功效,另外加两个马蹄也是值得一尝的。 给宝宝吃木耳也不错,可以防缺铁贫血,更能疏通肠胃,对宝宝新陈代谢有利。 窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋 窝窝头做主食很美味,现代人食粮过于精细,时不时吃点粗粮则更加健康。秋天尤为干燥,银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥是很有利的。白煮蛋简单易做,给宝宝补充丰富的蛋白质。 菠菜三明治+紫薯奶昔 这是比较简单西式的早餐,菠菜补铁,奶昔也十分美味,把紫薯切成块,合着牛奶一起放入料理机,几分钟就能做出香甜可口的美味。 草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 很多孩子喜欢吃草莓酱,炖蛋又简单易煮,牛奶麦片冲泡一下,随手便能撷取一个健康完美是上午。 甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋 这款早餐适合食量较大的孩子,八宝粥营养丰富,崇明糕美味耐饥,白煮蛋蘸点酱油是经典,只是要控制好宝宝,别让他们吃太多甜甜圈哦~ 做一个负责任的爸爸妈妈,还是要保持孩子早餐营养均衡喔,希望以上这些简单的早餐菜谱可以帮到大家。 中餐是很重要的一餐,只有吃好中餐,才能更好地应对下午的学习,那么小学生中餐菜谱怎么做呢?下面为您介绍一些小学生中餐菜谱的做法大全,看看吧。 小学生中餐推荐菜谱 健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。 早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这种说法确实是有道理的,除了为自己的午餐主食做好准备之外,午餐后一个小时还可以补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。 星期一:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 星期二:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 星期三:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 星期四:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 星期五:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 星期六:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝、穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。 星期天:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 小学生中餐菜谱做法大全 1、香芹香煎大虾 小学生中餐菜谱及做法大全 大虾一些洗净,剪去须,剔去虾线。芹菜洗净,切小段,再切成细些的丝,泡在清水中。姜,蒜切末。 锅烧热,倒油,放入大虾,煎至颜色变红后翻面把另一面煎熟,盛在碗里备用。锅里留底油,放入姜蒜末,小火煸出香味。倒入两勺料酒,适量的盐,鸡精,糖,一勺蚝油,水烧开。倒入煎好的虾,翻炒,使每一个虾都裹满汁。放入芹菜,翻炒均匀就可以出锅了。 2、香辣花蛤 花蛤一斤,干辣椒,花椒各一把,姜蒜适量。花蛤在淡盐水中静止半小时,洗净泥沙,沥干水分,用料酒浸泡。 锅热油至7分熟,下姜蒜,花椒爆香,接着倒入花蛤,同时烹入料酒,老抽,翻炒至花蛤开口后,倒入准备好的干辣椒,继续翻炒。水分快干的时候,撒上鸡精,即可装盘出锅。 3、猪肉炖豆角 带皮五花肉,豆角,蒜,姜,八角,糖适量。五花肉用水煮下,凉后切成块。 锅内下油,把油烧热,倒入葱姜炝锅,倒入五花肉翻炒。待肉变色,即可把豆角倒入锅中,翻炒,同时放入老抽、盐和五香粉,翻炒至豆角变成深绿色,填水。水不要太多,一般和翻炒后的豆角平齐即可。盖上锅焖五分钟。期间可以翻炒几次,不要煳锅。起锅时倒入蒜米,味精,翻炒几下就大功告成了。 4、蚂蚁上树 把五花肉洗干净,剁成肉糜。粉丝用温水洗净发开,晾干水分。炒锅置火上烧热,倒入油,烧至六成热,将粉丝下入锅内炸起,捞出备用。 锅中底油,烧至六成热,放入姜末、蒜末炒出香味,再倒入肉末炒散炒熟,放点干红辣椒,酱油、料酒略炒。倒入粉丝,再放一汤匙水,加点盐,汤汁收干撒点葱花即可。 5、洋葱煎猪排 将猪排骨斩成3块,每块用刀面拍一下,再用刀根排剁几刀,用刀背敲碎肋骨,加酱油腌渍好。圆葱(洋葱)切去皮切开,削去头,直切成宽0.3厘米的丝。 炒锅放在旺火上烧热,下熟花生油,烧至六成热,把3块猪排平放在锅中煎2分钟,见呈金黄色时,再把猪排翻个面,约煎2分钟,用漏勺捞起。将圆葱下锅,煸2分钟左右,再放入猪排,加上酱油、黄酒、糖、味精、肉清汤50克,烧沸后移至小火上烧约3分钟,再移至旺火上将卤汁收浓,淋上熟花生油即可起锅。 起锅时,把猪排取出放在砧板上,每块分别切成4块,盛入菜盆,再把圆葱放在猪排上面,然后淋上卤汁即成。 6、竹笋炒肉 笋肉在沸水中煮熟去水,切成1.5寸长的厚片,每片用刀拍一下后切成条。猪里脊肉、榨菜(用水洗一下除去咸味)、姜、葱、辣椒(去蒂籽)均切成末。 起锅放油,油热后将笋片入锅略炸(时间不宜过长,以防炸焦),沥油,肉末入油锅煸炒好,倒入榨菜、姜、辣椒末,加肉汤100毫升、盐和少许酱油,用文火烧煨,待笋熟透入味,放入葱花,淋上芝麻油颠翻几下起锅装盘。 小学生中餐菜谱及做法大全 7、红烧鸭腿 鸭腿两只,土豆一个,调料(老抽2勺,料酒1勺,盐适量,糖半勺,姜片5片左右,葱少许,八角3个,干辣椒1个)水或者啤酒适量。 鸭腿剁成块,土豆切成块。锅就油烧热,放入鸭块煸炒出油,加调料继续炒,上色加水或者啤酒漫过鸭块,大火烧开后,改中小火慢炖40分钟至肉烂,加入土豆块继续炖土豆块熟,大火收汁装盘即可。 8、韭菜炒虾仁 把韭菜洗净,切3厘米长的段。虾仁洗净,姜切丝,葱切段。把炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成熟时,下入姜、葱爆香,立即下入虾仁、韭菜、盐,炒断生即成。 9、鱼香肉丝 里脊肉300克,姜、蒜末、葱花、泡红辣椒、糖、醋、盐、味精、淀粉、花生油各适量。 将里脊肉切成粗丝,泡红辣椒剁细与糖、醋、味精、淀粉兑成糖醋汁。肉丝加少许盐、淀粉浸入味。锅热好后,下少许油,再下肉丝,炒散,推置锅的一边,下泡红椒,后下姜。蒜末炒香上色,和肉丝炒匀,加入糖、醋,炒均匀后,下葱花颠转起锅装盘,即成。 小学生一周午餐食谱有哪些?1、周一 早餐:牛奶,吐司。 午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭。 加餐:苹果。 晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。 2、周二: 早餐:豆浆,提子蛋糕卷。 午餐:三丝炸酱面。 加餐:酸奶。 晚餐:紫菜蛋花汤,素炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。 3、周三: 早餐:八宝粥,芝士厚蛋烧。 午餐:冬瓜虾皮汤,蒜苔肉丝,家常豆腐,麦仁米饭。 加餐:桔子。 晚餐:酸菜笋丝汤,草菇豌豆苗,红烧大虾,麦仁米饭。 4、周四: 早餐:酸奶,生菜火腿三明治。 午餐:西红柿金针菇汤,时蔬蛋炒饭。 加餐:哈密瓜。 晚餐:小白菜干贝汤,藕片荷兰豆,清蒸多宝鱼,芝麻米饭。 5、周五: 早餐:豆奶,鲜肉小笼包。 午餐:黄瓜鸡蛋汤,彩椒圆白菜,菠萝鸡丁,红豆米饭。 加餐:牛奶。 晚餐:海带豆腐汤,口蘑炒芦笋,酱爆鱿鱼圈,红豆米饭。 6、周六: 早餐:银耳莲子羹,胡萝卜鸡蛋饼。 午餐:时蔬牛肉面。 加餐:葡萄。 晚餐:玉米排骨汤,白灼秋葵,香煎银鳕鱼,松仁米饭。 7、周日: 早餐:三鲜小馄饨。 午餐:竹笙菌菇汤,毛豆烧茄子,芝麻鸭肝,米饭。 加餐:酸奶。 晚餐:萝卜丝虾皮汤,干煸豆角,文蛤鸡蛋羹,米饭。 |
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