史上最全健身词汇中英文对照(一)胸部&肩部动作 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 copyright@yoyothericecorpse 新年好! 文哥已经结束了春节假期,回归开工啦。这是新春第一篇推文,决定写一个超全的健身词汇中英文对照。 健身行业国外起步早,发展成熟,相关资料不仅质量高,数量上更是海量,各种教学视频不要太多。有问题的话用英文搜索一下寻找答案是不错的选择。 可如果问到“上斜绳索飞鸟”、“坐姿俯身单臂哑铃臂屈伸”这些健身词汇对应的英文表达,估计很多人都是一脸懵逼。今天文哥就认真的整理出来,希望能对大家有帮助。 另外正在制作中英文的音频,想学英语的朋友有福啦,完成后会尽快放出来,请继续关注文哥。 www.haojiaolianwenge.cn 重要说明 1 今天主要写的是健身动作词汇,不专门介绍固定器械,比如肩部推举机、坐姿推胸机什么的,除非你是健身器材销售商,否则记这些英文名个人觉得没太大用处。 www.haojiaolianwenge.cn 2 动作名称都是名词,所以基本不讲究什么语法,可以堆砌,文哥举个例子: 上斜-incline 微信订阅号:好教练文哥 哑铃-dumbbell 微信订阅号:好教练文哥 卧推-press 把这三个词堆起来就得到了“哑铃上斜卧推”这个动作的英文表达: Incline Dumbbell Press haojiaolianwenge.cn 如果再复杂一点,比如“掌心相对上斜哑铃卧推 ”,英文表达可以是:好教练文哥 Incline Dumbbell Press With Palms Facing In 但这里出现了“with”,有点加了语法的意思,英语学渣们看着怕怕了吧,哈哈,其实直接堆起来也是可以的:好教练文哥 Palms-In Incline Dumbbell Press www.haojiaolianwenge.cn 3 知道了上面那个堆砌的规律之后,你就会发现动作虽多,但都是那么几个关键词各种组合各种堆起来的。 所以掌握关键词是最好的方法,以不变应万变。微信订阅号:好教练文哥 微信订阅号:好教练文哥 4 每个动作的表达可能有多个,常见的不同表达我用“/”分割,“/”前后的单词可以任取其一,意思一样; www.haojiaolianwenge.cn 另外有些词汇中某个单词常常被简略掉,比如我们说“哑铃卧推Dumbbell Bench Press”都会把“哑铃 Dumbbell”带着,但“杠铃卧推 Barbell Bench Press”有时候就称作“卧推 Bench Press”,而不再加“杠铃 Barbell”,类似的还有其它一些,在这里不一一列举了,大家知道有这么一回事就行了。 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 最后为了简洁,像“上斜哑铃卧推”和“下斜哑铃卧推”这样的两个动作会写在一起,用()来区别。 www.haojiaolianwenge.cn 微☆信☆订阅号:好教练文哥 关键词 自重 Bodyweight haojiaolian 哑铃 Dumbbell wenge 杠铃 Barbell QQ群号:240437485 壶铃 Kettlebell QQ群: 弹力带 Band haojiaolianwenge.cn 药球 Medicine Ball 瑞士球 Exercise Ball 战绳 Battling Ropes 上斜 Incline 好教练文哥 下斜 Decline 好教练文哥 颈后 Behind the Neck 俯身 Bent Over 窄握距 Narrow/Close Grip 中握距 Neutral/Medium Grip 宽握距 Wide Grip QQ群号:240437485 反握/反手 Reverse Grip 文哥 上拉 Pullover 斗鱼 飞鸟 Flyes 好教练文哥 弯举 不要抄哦 Curl 微信订阅号:好教练文哥 划船 Row 微信订阅号:好教练文哥 力量举 Powerlifting 房间号 硬拉 打字不易 Deadlift 微信号:chinarockfitness 推举 Push Press 微信订阅号:好教练文哥 抓举 Snatch 微信订阅号:好教练文哥 臂屈伸 不要盗文 Dip 微信订阅号:好教练文哥 www.haojiaolianwenge.cn 微信订阅号:好教练文哥 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 胸部Chest www.haojiaolianwenge.cn 1 徒手 俯卧撑 好教练文哥 Push-Up/Pushup 跪姿俯卧撑 文哥 Knee Push-Up 上(下)斜俯卧撑 Incline (Decline) Push-Up 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 反握俯卧撑 Reverse Grip Push-Up QQ群号:240437485 钻石俯卧撑 Diamond Push-Up 钟表俯卧撑 Clock Push-Up 弹跳俯卧撑 Plyo Push-Up 波速球俯卧撑 Bosu Ball Push-Up www.haojiaolianwenge.cn 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 2 自由器械 哑铃卧推 chinarock私人健身工作室 Dumbbell Bench Press 上(下)斜哑铃卧推 Incline (Decline) Dumbbell Press 掌心相对上斜哑铃卧推 Palms-In Incline Dumbbell Press 中握距哑铃卧推 马斯欧曼私人健身 Neutral Grip Dumbbell Bench Press 窄(宽)握距哑铃卧推 Narrow (Wide) Grip Dumbbell Bench Press 单臂哑铃卧推 QQ群号:240437485 One/Single Arm Dumbbell Bench Press 反握上斜哑铃卧推 可以转载,不可盗文 Reverse Grip Incline Dumbbell Press 哑铃飞鸟 马 斯 欧 曼 Dumbbell Flyes 上(下)斜哑铃飞鸟 Incline (Decline) Dumbbell Flyes 单臂平板仰卧飞鸟 One/Single Arm Flat Bench Dumbbell Flyes 微 信 订阅号:好 教 练 文 哥 曲(直)臂哑铃上拉 Bent (Straight) Arm Dumbbell Pullover 杠铃卧推 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Barbell Bench Press 宽(窄)握距杠铃卧推 Wide (Close) Gip Bench Press 下斜杠铃卧推 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Decline Barbell Bench Press 宽(窄)握距下斜杠铃卧推 Wide (Close) Grip Decline Barbell Bench Press 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 弹力带平板卧推 Flat Bench Press With Bands 颈式卧推 文哥的斗 鱼 直播房间号:1 3 4 3 2 5 5 Neck Press 颈后卧推 文哥的斗 鱼 直播房间号:1 3 4 3 2 5 5 Behind the Neck Press 壶铃交替地板卧推 Kettlebell Alternating Floor Press 悬停胸部飞鸟(TRX悬吊绳) Suspended Chest Fly www.haojiaolianwenge.cn 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 3 固定器械 QQ群号:240437485 绳索夹胸 微信号:chinarockfitness Cable Crossover 低位绳索大飞鸟夹胸 Low Cable Crossover 单臂绳索大飞鸟 微 信 号:c h i n a rock f it ness One/Single Arm Cable Crossover 绳索十字夹胸 QQ群号:240437485 Cable Iron Cross 平板(上斜)绳索飞鸟 Flat Bench (Incline) Cable Flyes 站姿(坐姿)绳索推胸 Standing (Seated) Cable Chest Press 上斜绳索推胸 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Incline Cable Chest Press 史密斯机卧推 Q Q 群 号:240 437 485 Smith Machine Bench Press 史密斯机上(下)斜卧推 Smith Machine Incline (Decline) Press 胸肌臂屈伸 文哥的斗鱼直播房间号:1343255 Chest Dip 好教练文哥的斗鱼直播房间号:1343255 肩部Shoulder 1 徒手 倒立俯卧撑 好教练文哥 Handstand Push-Up 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 2 自由器械 哑铃前(侧)平举 微 信 号:c h i n a rock f it ness Dumbbell Front (Lateral) Raise 交替前平举侧平举 Alternating Deltoid Raise 坐(站)姿哑铃推举 Seated (Standing) Dumbbell Press 直立哑铃交替推举 Standing Alternating Dumbbell Press 阿诺哑铃推举 微信号:c h i n a rockfitness Arnold Dumbbell Press 站姿掌心向内哑铃推举 Standing Palms-In Dumbbell Press 坐姿俯身侧平举 微 信 号:c h i n a rock f it ness Seated Bent Over Rear Delt Raise 俯卧哑铃平举 Lying Rear Delt Raise (单臂)俯卧哑铃侧平举 Dumbbell Lying (One Arm) Rear Lateral Raise 平躺单臂侧举 Lying One-Arm Lateral Raise 上斜哑铃前平举 Front Incline Dumbbell Raise 哑铃三角肌后束划船 Dumbbell Rear Delt Row 俯身反向飞鸟 Bent-Over Reverse Fly 上斜反向飞鸟 Incline Reverse Fly 外旋反向飞鸟 Reverse Flyes With External Rotation (单臂)哑铃推肩 Dumbbell (One Arm) Shoulder Press 哑铃提拉 马斯欧曼私人健身 Dumbbell Raise 颈后推举 Behind the Neck Push Press 颈后宽实力推 Behind the Neck Snatch Grip Press 颈后过顶推举 Snatch Grip Behind The Neck Overhead Press 翻举 文哥的斗 鱼 直播房间号:1 3 4 3 2 5 5 Clean and Press 高翻(瞬发上搏) Power Clean 挺举 文哥的斗 鱼 直播房间号:1 3 4 3 2 5 5 Clean and Jerk 平衡挺举 深圳ChinaRock私人健身 Jerk Balance 上斜俯卧前平举 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Incline Barbell Front Raise 反重力推举 Anti-Gravity Press 杠铃直立划船 Barbell Upright Row 坐姿杠铃推举(军式举) Seated Barbell Military Press 布拉德福德/洛奇推举 Bradford/Rocky Presses 杠铃三角肌后束划船 Barbell Rear Delt Row 站姿杠铃颈后推举 Standing Behind The Neck Barbell Shoulder Press 杠铃上斜肩推 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Barbell Incline Shoulder Raise 弹力带内(外)旋 Internal (External) Rotation with Band 拉伸弹力带 深圳宝安区ChinaRock私人健身 Band Pull Apart 3 固定器械 绳索肩推 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Cable Shoulder Press 坐姿绳索侧平举 Seated Cable Lateral Raise 站立拉力器侧平举 Standing Low-Pulley Deltoid Raise 绳索后束飞鸟 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Cable Rear Delt Fly 绳索后束划船 Cable Rope Rear-Delt Rows 俯身下拉训练器侧平举 Bent Over Low-Pulley Side Lateral 史密斯机上斜推肩 Smith Incline Shoulder Raise 史密斯机单臂上提 One Arm Smith Upright Row 史密斯机过顶推肩 Smith Machine Overhead Shoulder Press 单臂直线推 微 信 订 阅 号:好 教 练 文 哥 Single Arm Linear Jammer 深圳宝安区新安China Rock 私 人 健 身 推 肩 微 信 订 阅 号:好 教练 文 哥 好啦,今天先写胸部和肩部的动作,好累休息一下。中英文对照的音频正在制作中,完成后会尽快放出。 不求每日更新,但求每篇精品! 未完待续,请继续关注~ ? 文哥的公众号 每天斗鱼TV直播训练,房间号:1343255 健身交流QQ群,群号:240437485 文哥的健身工作室 【深圳ChinaRock】宝安区 新安 龙江一巷 资安商务大楼5006室(近海雅缤纷城) 【佛山马斯欧曼】顺德区 乐从 乐从大道 星光国际商务大厦13楼1310室(乐从天佑城楼上) 文哥的其他推文,看看有兴趣否? 违禁药物:健身界的潘多拉盒子 长篇干货,文哥教你制定科学合理的健身训练计划 腰疼腰突看这一篇就够了 瘦人如何增重?好教练文哥原创,一篇讲透彻 瘦人增重训练计划,好教练文哥带你起步 瘦人增肌怎么吃,饮食大学问,文哥讲一讲 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