孕妇怀孕期间适当吃黑芝麻有一定的好处，黑芝麻内含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、钙等营养成分，能够及时补充孕妇在怀孕期间的营养需要，促进胎儿的生长发育，而且能够帮助机体肾脏排毒。黑芝麻内含有丰富的氨基酸，能够加速人体代谢功能，促进胎儿大脑神经系统的发育。黑芝麻内含有丰富的维生素E和铁，能够有效预防孕妇出现贫血现象，黑芝麻内含有油脂，可以对肠道进行润滑，促进肠蠕动，防止便秘。黑芝麻内含有钙物质，能够促进胎儿骨骼发育，黑芝麻虽然营养物质丰富，但注意不宜多吃，饮食上要做到营养均衡。

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/04/16收听(69260)

"怀孕期间孕妈妈比较容易长斑或者长痘痘，黑芝麻中含有芝麻素和维生素C、维生素E，这些物质可以抑制黑色素沉着，所以能够有效的改善色斑或者改善暗沉的情况。黑芝麻还能够预防贫血，孕期妈妈非常容易贫血，所以怀孕期间吃一些黑芝麻能够有效的预防孕妇贫血，而且还能预防神经管畸形。黑芝麻还具有护发的功效，常吃黑芝麻生出来的宝宝头发会比较好。黑芝麻比较香浓，平时在炒菜或者煎蛋的时候都可以放一些，也可以配合牛奶一起食用，而且很有补钙的效果。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/11/16收听(97902)

"吃黑芝麻的好处：1、能够补益肝肾，因为从中医食疗的角度来讲黑芝麻性味甘、平，入肝经、肾经，对于肝肾不足所导致的头晕、耳鸣、须发早白、腰膝酸软、四肢疼痛的人，如果适当吃黑芝麻，通过滋补肝经和肾经，而有很好的缓解上述症状、强壮筋骨、提高身体素质的好处。2、能够润肠通便，因为黑芝麻当中含有丰富的油脂，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果适当吃黑芝麻有很好的润肠通便的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/25收听(86049)

"长期吃黑芝麻的好处：第一个好处，可以补益肝肾，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻入肝经和肾经，因此适当的吃黑芝麻，通过滋补肝经和肾经，对于肝肾不足所导致的头晕、耳鸣、腰脚酸软、须发早白，都有着很好的纠正其症状的好处。第二个好处，能够润肠通便，因为黑芝麻当中富含有丰富的油脂，通过滋润肠道起到润滑的作用，因此对于肠燥所造成的排便困难、便秘，如果长期吃黑芝麻，都有着很好的缓解其症状的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/09收听(41392)

"儿童吃黑芝麻可以具有以下好处：1、起到补益肝肾的作用，如果儿童肝肾不足会表现为生长发育的落后、眼睛会出现干涩等症状，这个时候给儿童吃黑芝麻可以起到一定的缓解作用；2、可以起到补血、养血的作用，如果儿童有贫血、面色发黄，给儿童吃黑芝麻可以起到纠正血虚的效果；3、如果儿童有头发发黄以及白头发的情况，也可以给儿童吃黑芝麻治疗，黑芝麻具有良好的乌发作用。"

司振阳│南京市中医院

2020/02/12收听(28599)

"孕妇吃黑芝麻可以补钙，芝麻中除含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中约含有800mg的钙质，所以，孕妈妈进食适量的黑芝麻能够有效的补充钙质。孕妇吃黑芝麻还要注意，早上吃最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好，早上吃可以为一天的工作等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养的黄金时间。吃黑芝麻要适量，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。另外，市场上的黑芝麻有很多品种，添加剂越少越好，在吃黑芝麻的时候还要注意挑选。"

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/19收听(68981)

食用黑芝麻糊的好处，主要如下：

1、益智和健脑：黑芝麻糊富含有一定量的多不饱和脂肪...

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/27播放(50388)

常吃黑芝麻的好处有以下几点：1、可以补充气血，黑芝麻含有丰富的铁，可以明显纠正缺铁性贫血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。2、黑芝麻可以延缓衰老，比较常见于长时间吃黑芝麻可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除过早出现的黄褐斑、皱纹等。3、改善免疫力，黑芝麻含有丰富的营养物质，可以提高人体免疫力，增强人体对于病毒、细菌等致病物质的抵抗能力。4、黑芝麻可以降低人体的胆固醇，可以使血脂下降，但是，在应用过程中最好是每天少量服用，不然黑芝麻大量口服会提升人体的血脂，对于健康是无益的。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/04收听(98500)

"孕期吃黑芝麻的好处，主要来源于黑芝麻中含有的各种营养素：1、叶酸，黑芝麻中含有叶酸，是对于妊娠期特别有益的营养成分，因此怀孕期间适当的吃黑芝麻可以补充叶酸，而叶酸对于预防宝宝发育期间，出现的神经管畸形具有确切的效果；2、维生素E，芝麻的油脂含量比较丰富，其中含有丰富的脂溶性维生素E，维生素E对于调节卵巢的功能具有重要的作用，怀孕早期时适当的吃黑芝麻补充维生素E，对流产症状具有一定的预防作用；3、钙，黑芝麻是含钙量比较高的一种食物，怀孕期间不论是孕妇自身，还是宝宝体格发育都需要比较充足的钙质，适当的吃黑芝麻可以补充一定量的钙质，有助于孕妇健康，有助于宝宝发育。"

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/08/21收听(98112)

"黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、软磷脂、钙、铁等营养成分，含有多种人体必须氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻含有的铁和维生素E，是预防贫血，活化脑细胞、清除血管胆固醇的重要成分。含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。它可用于治疗肝肾经血不足所致的眩晕、脱发、四肢乏力、皮肤发红、肠道便秘等症。乌发养颜方面的功效，也有一定的口碑，所以多吃黑芝麻对身体是有很多好处的。"

崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院

2018/05/23收听(70712)

"黑芝麻和核桃一起吃对身体是有很大的补益作用，可以补脑益智、强身健体。临床上对于身体出现的疾病和症状都可以进行调治，比如可以对于患者出现的肝虚、肾虚进行治疗，可以使头发花白好转，再就是头发量减少得到适当的纠正。另外，对于记忆力减退、周身乏力也可以进行治疗。芝麻和核桃能一起应用，对于患者恢复体力，特别是女性生产之后，体力大量的消耗进行恢复，可以很好的应用。另外，两者合用对于强化腰、膝、腿等肢体的力量也有很大的帮助。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/10/28收听(78108)

宝宝吃黑芝麻的好处主要体现在以下几方面：

1、促进脑细胞发育：黑芝麻里含有多种氨基...

肖娟│北京协和医院

2021/04/14播放(56140)

"男性每天吃黑芝麻糊的好处：1、能够补益肝肾，有着很好的预防耳鸣、腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松的好处。2、能够预防便秘的发生，因为黑芝麻糊当中富含有丰富的油脂，能够很好的促进肠道的蠕动，所以在预防便秘发生方面的好处非常明显。3、能够养血益精、在预防须发早白、肌肤干燥方面的作用也非常明显。4、能够增强体力，因为黑芝麻糊当中也富含有碳水化合物，能够很好的补充肌肉糖原，预防四肢无力，让身体变的更加强壮。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/30收听(28106)

孕妇吃黑芝麻对胎儿肯定好。因为黑芝麻的成分有不饱和脂肪酸，里面含有矿物质，营养成分比较丰富，所...

范翠芳│武汉大学人民医院

2023/05/23播放(53515)

"长期食用黑芝麻糊的第一个好处是补益肝肾，因为从中医食疗的角度上讲，黑芝麻糊性味甘、平，入肝经、肾经，因此对于肝肾不足所导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、腰腿疼、须发早白，适当食用黑芝麻糊都有着很好的补益肝肾，缓解上述症状的好处。长期食用黑芝麻糊的第二个作用就是能够润肠通便，因为黑芝麻糊当中富含丰富的油脂，通过润滑肠道对于肠燥便秘、排便困难的人都有着很好的润肠通便的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/09收听(17799)

"核桃、黑芝麻、黑豆一起吃的好处：1、能够润发、乌发，因为核桃、黑芝麻、黑豆当中含有丰富的微量元素，而微量元素对于头发代谢的调节作用非常强，一起吃核桃、黑芝、麻黑豆，通过补充微量元素，在润发、乌发方面的好处非常明显。2、能够强筋壮骨、滋肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾经，这三种食物同时来吃能够很好的通过滋补肾经，对于腰膝酸软、腰腿疼的人有很好的预防和缓解的好处。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/19收听(58411)

"黑芝麻最好的吃法是九蒸九晒之后再吃黑芝麻，能够起到很好的入肾经滋养肾脏功能的好处。在制作过程中，把黑芝麻洗干净，放到篦子上进行蒸熟，再把蒸熟的黑芝麻放到太阳底下，进行阳光的照射和晾晒，再拿到篦子上进行蒸制，然后再拿到太阳底下进行阳光照射和晾晒。如此进行重复的九次，也就是达到九蒸和九晒的做法，这样做出来的黑芝麻补肾的作用是最好的。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/07收听(46371)

黑芝麻为脂麻科植物脂麻的干燥成熟种子。它具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。古代医家认为生黑芝麻能滑痰、凉血解毒，可治小儿瘰疬、小儿头疮。炒黑芝麻香气浓郁，善补益肝肾、填精补血、润肠通便，可用于肝肾精血不足所导致的头晕。其实黑芝麻生吃、熟吃的营养都一样，但生吃可能会伤胃。黑芝麻含优质蛋白质和胆固醇，所含的油脂是健康的植物油、不饱和脂肪酸，矿物质的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。老年人最好熟吃，如果生吃很容易影响消化和吸收。即使真想生吃，也应该尽量研磨碎，可以混以花生和核桃碎一起吃，口感更佳。许多人常常整粒吃黑芝麻，但是这样不利于人体吸收。黑芝麻必须要咬碎吃才有效，把黑芝麻研磨碎再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人，最好在家中准备一个小的研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨，这样最好。

赵薇│北京中医药大学东方医院

2017/10/18收听(29202)

黑芝麻为脂麻科植物脂麻的干燥成熟种子。它具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。古代医家认为生黑芝麻...

赵薇│北京中医药大学东方医院

2017/08/01播放(81294)

"怀孕可以吃黑芝麻糊，黑芝麻糊对孕妇有很多好处，黑芝麻含有丰富的钙、铁、卵磷脂、蛋白质等营养成分，孕妇进食不仅可以补铁、补钙，还可以增加孕妇抵抗力，预防感冒以及防止患皮肤病。但是不要多吃黑芝麻糊，多吃会造成孕妇消化不良，也可能导致孕妇和胎儿体重超标。孕期营养要讲究均衡搭配，平时可以多吃含蛋白量比较高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。怀孕期间为了防止缺铁性贫血，应该多吃含铁丰富的食物，比如猪血、猪肝、黑木耳，注意营养搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，对孕妇很有好处。"

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/09/30收听(33328)