空腹阶段可以喝肌酸，但不可一次性喝太多，以免影响人体活动。

肌酸属于一类氨基酸饮品，其中含有较丰富的甲硫氨酸、精氨酸等成分，可以及时补充人体肌肉软组织正常生长发育所需的成分，有助于四肢肌肉软组织进行正常生理活动。在空腹的阶段适当喝肌酸对胃肠道黏膜组织细胞产生的影响相对较轻，不会出现胃肠道黏膜组织细胞受损，也不会增加胃肠功能紊乱或消化不良等疾病发作可能性。但不建议一次性喝太多肌酸，以免加重胃肠道黏膜组织细胞负担。如果补充肌酸的过程中出现恶心、呕吐现象，需要停止补充肌酸，以免出现胃肠道黏膜组织受损现象。

如果想要获取肌酸含有的营养成分，建议在剧烈运动一小时后，适当补充肌酸，及时补充人体组织正常生理活动所需营养，辅助缓解剧烈运动造成的身体感到疲劳、四肢无力等症状。