通常情况下，早上适量食用红豆粥并不会给人体带来过多危害。早上适当食用红豆粥，可有效补充机体所需的营养物质及能量，也有助于促进血液循环，有利于提高机体代谢。红豆粥的营养价值较高，还富含铁质。但是由于红豆中含有一定的纤维素，可促进胃肠蠕动加快，所以对于胃肠不适者，建议减少食用红豆粥。另外，红豆的能量较高，若处于减肥期间，不宜过多食用红豆粥。

虽然红豆粥较为健康，但是不能仅食用红豆粥，而不吃或者少吃其他食物。要注意饮食多样化，适当添加水果、蔬菜、奶类、蛋类和肉类等营养丰富的食物，及时补充不同的营养物质，以免导致营养不良的发生。平时可以进行运动锻炼，如爬山、骑单车、跑步等，有助于提高身体的免疫力，还可以增强身体的抗病能力，从而可以降低患病的几率。