嗑瓜子是我们东方人特有的一种零食习惯。

每当逢年过节，全家团圆的时候，大家坐在一起，一边聊着家常，一边嗑着瓜子，而且越嗑越香，但是没一会功夫，我们就会感觉到舌头，尤其是舌尖疼痛，如果您仔细观察，会发现舌尖很红，上面还有很多小泡。

为什么嗑瓜子多了舌头会起泡呢？

首先，在嗑瓜子的时候，舌尖会被上下门牙咬破或被瓜子皮刺破，出现水疱，并且有疼痛感；其次，瓜子皮上的香料、食盐等刺激破损了的舌头粘膜，加重疼痛感。

其实在生活中，不仅仅瓜子嗑多了舌头会起泡，还有很多原因会导致舌头起泡，出现疼痛。

1. 吃了过于干燥、坚硬的食物或者太热、刺激性比较大的食物。

最常见的就是吃甘蔗，吃火锅等。过于干燥坚硬、太烫的食物也同样会刺破或烫烂我们的舌头，起泡，舌头发红，出现疼痛症状。

食物刺激产生的水泡和溃疡一般会在三四天内完全愈合，也不需要特殊的治疗。

2. 熬夜、劳累、感冒、精神压力过大等导致身体抵抗力下降时，舌头上会起泡。

当身体免疫力及抵抗力下降的时候，口腔粘膜，包括舌头可能出现病毒感染，如疱疹病毒感染，口腔粘膜及舌头上出现很多小水疱，会感觉到明显的疼痛，影响到我们日常吃饭和说话。

病毒感染导致口腔粘膜及舌头水泡和溃疡一般也可以自行愈合，注意充足的睡眠和休息，清单的饮食一般 7~10 天就能康复。

3. 长期偏食也可能造成舌头上起泡。

长期偏食、挑食可能导致应用不均衡，导致体内维生素 B、锌、铁等不足，在舌头上起水泡或者长溃疡。

加强营养，均衡饮食，及时的补充维生素、锌及铁等，舌头的水泡和溃疡就会自然愈合。

4. 全身其他系统的疾病在舌头上的表现.

有很多疾病可能会表现为舌头上的水泡、溃疡等，常见的如白塞病、干燥综合征、风湿病等。伴随着全身疾病的治疗和稳定，舌头上的水泡和溃疡也会自然愈合。

相信我们很多人舌头上都起过泡，一般 1~2 周时间都会自己愈合。

但是有一些情况应该及时到医院就诊，寻求医疗帮助。

如果出现上述情况，应该及时到医院就诊，配合相应的医疗措施，以免延误病情，切不可自行针刺、灼烧等处理。

在日常生活中，不仅仅嗑瓜子可能会导致舌头起泡，很有很多习惯可能也会导致舌头起泡，长溃疡，如吃甘蔗、嚼槟榔等。

瓜子仁含有很多种对人体有益的营养成分，嗑瓜子也能给我们的生活增添乐趣，但是大量嗑食瓜子会对我们的舌头及口腔粘膜造成一定的损伤，生活中应该避免大量的嗑食瓜子，可以吃一些已经剥好皮的瓜子仁，这样能摄入对人体有益的营养成分，同时还可以避免对口腔造成的损害。

对于舌头上长期反复出现水泡或溃疡的人群，建议从以下几个方面加以注意：

几乎我们每一个人舌头上都起过泡或者长过溃疡，但只要我们注意平时的饮食作息习惯，绝大部分不需要治疗，都能自己愈合，对我们不会造成影响。

一旦2-3周水泡没有愈合，则需要尽早寻求正规的医疗帮助，以免延误疾病的诊治。

本文经由 四川大学西口腔医院颌面外科主治医师 杨波 审核

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参考文献：

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