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了解正确饮食方法，可以获取人体需要的营养物质，同时保护重要器官。许多人只知道饮食错误会增加消化系统压力，却不知道部分食物还在无形中伤害肾脏。

近几年有不少人在体检的过程中被告知患上了肾脏病变，也让人们感觉到非常担忧。为了避免肾脏功能出现问题，人们会通过各种各样的方式方法来养护肾脏。

比如有的人听说这正好能够起到补肾的效果，这种说法到底有没有依据呢？不妨赶快来看看吧。

生蚝营养丰富，属于高蛋白、低脂肪食材，含有人体必需的8种氨基酸。还有牛磺酸、谷胱甘酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝等成分。

每100克牡蛎内含有水分83克，蛋白质5.3克，脂肪2.2克，灰分2.4克，碳水化合物8.2克，维生素A27微克，酸胺素O.Ol毫克，核黄素0.13毫克。

钾200毫克，钠462.1毫克，钙131毫克，镁65毫克，铁7.1毫克，锰0.85毫克，锌9.49毫克，铜8.13毫克，磷115毫克，硒86.64微克，尼克酸1.5毫克。

吃生蚝补肾能够起到辅助作用，但具体的恢复情况需要因人而异，不能够一概而论。

生蚝属于一种贝壳类食物，其富含矿物质元素，特别是富含锌元素，而锌元素与发育有关。特别是男性X功能有关，因此生蚝可以起到补肾强腰、提高男性X能力的作用。

因此生蚝可以补肾，建议生蚝每天进食量宜100克，约为8到10个，同时生蚝需要煮熟才可以食用，切忌生吃。

1.美容养颜

生蚝当中各种微量元素的含量都非常高，特别是铁元素以及铜元素。经常吃生蚝，能够缓解身体的缺铁性贫血症状。

因为生蚝具有极高的营养价值，所以经常吃也能够调节体内的激素，让其维持在一个正常的水平，对皮肤也能起到很好的滋润效果。

如果想要保持一个健康的容颜，经常吃生蚝绝对是个明智的选择。

2.缓解工作压力

生蚝含有糖本，生蚝壳的紧紧闭合必要极大的气力，那气力来自于生蚝外的糖本。

人类吃生蚝后，糖本会蕴藏于肝外为身体提供能量，糖解肝病患者的疲劳状况。对男人来说，糖本提供更多的能量而从事男性容难累及力不从心的状况。　

3.益智健脑

益智健脑是牡蛎的重要功效之一，其中所含的牛磺酸、DHA、EPA等物质是智力发育所需的重要营养素。

此外，牡蛎还含有一些天然糖原，被人体吸收后可以提高人的体力、脑力和脑细胞活性，促进智力发育，提高人的记忆力。

4.养血安神

因为从中医食疗的角度上来讲生性味甘、咸、平，入心经，对于燥热失眠、心神不安、心神不宁、睡眠质量比较差的人。

适当吃生蚝，通过滋补心经而有很好的养血安神、促进睡眠的好处。

1.黑豆

黑豆是大多数男性经常食用的食物，它可以起到很好的补肾壮阳作用。因为在黑豆中含有人体所需的氨基酸以及油酸等物质，这些优质的营养物质在人体服用之后，能够有效的起到明目健脾、补肾益阴的功效。

同时它还能够帮助补充气血，改善贫血症状。

2.泥鳅

经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少。对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。

中医解析：泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效。入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。

但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。

3.虾

虾肉非常鲜美，不错除此以外，虾肉的药用价值也是非常高的，中医认为虾肉可以壮阳补肾。

对于久病体虚的人可以将其作为滋补身体的食物，长时间使用可以达到强身健体的效果。

4.海带

海带被称为“圣药”，主要因为它营养丰富，所含的蛋白质、糖、钙、铁非常高。尤其是碘的含量丰富，对预防和治疗甲状腺肿大有很好的帮助。

海带还有利尿、降压消肿、消炎等多种功效。

5.猪肚

凡体弱遗精者，也适宜常吃猪肚，如《随息居饮食谱》说：“猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。

虚弱遗精，猪肚一枚，入带心连衣红莲子，煮糜，杵丸桐于大，每淡盐汤下三十丸。”不必为丸，单用猪肚、莲子煨烂服食亦佳。

1.多运动

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。补肾应该在运动上多花时间。

肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充。

2.补肾要严禁烟酒

在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒，所以在补肾过程中我们要严禁烟酒。

据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人低，而精子的形态异常率较之常人高。

3.分清是肾阴虚还是肾阳虚

补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍。

肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

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