再回答这个问题前，先看看哪些人不建议食用桑葚，就明白了。

桑葚虽然是好东西，药食同源的食物之一，但这类人并不建议大量食用桑葚：

①脾胃虚寒、便溏、阳虚怕冷体质不建议食用桑葚。因为桑葚性微寒，大量食用会加重问题。

②体质健康的人也不建议大量长期使用桑葚，以免损伤脾胃。脾胃损伤，胃口会变差。

③女性在月经期间也不建议食用。经期女性要避免任何寒凉性的食物；

④儿童不宜大量食用，会阻碍蛋白质吸收；

⑤糖尿病人忌食用桑葚，含糖量太高；

⑥不要用铁器熬煮桑葚；

那说说，哪类人适合食用桑葚：

桑葚，药食同源，性微寒，入心肝肾经，有滋阴、补肝肾阴虚、补血、清虚热的作用。

①阴虚血热导致少白头的人群（长白发的原因，这只是其中之一，不同长白发的原因有不同的调理方法）

②长期加班熬夜、性事频繁的人，一般多肾阴虚；

③用眼过度人群，这类人多眼睛干涩疲劳。而用眼耗费肝血；

④体质偏热易上火、爱吃辛辣香料食物、长期大量流汗的人群，一般多阴虚体质；

⑤阴虚导致皮肤干燥、大便干燥、失眠睡不着的人，桑葚滋阴效果好；

说说，桑葚的这几种食用方法：

①直接食用新鲜桑葚，但上市季就夏季那几个月；

②桑葚膏。新鲜桑葚上市后，可用桑葚+蜂蜜熬成桑葚膏食用，一方面可长期保存食用，一方面由于经过长时间熬煮所以寒凉性大大降低，适合长时间冲泡食用；

③桑葚泡酒。新鲜桑葚上市后，1 斤桑葚+10 斤白酒做成桑葚酒，一方面可长期保存，一方面可调阴阳、滋阴、补血；

④桑葚干直接泡茶。如果担心长期饮用桑葚干伤脾胃，可加入一味桂圆，桑葚性微寒，桂圆性热。如何辨别是否伤了脾胃，看自己胃口好不好、便溏否。如果感觉伤了脾胃，就暂停饮用；

⑤桑葚+桂圆干，养血安神。适合血不养心导致失眠、睡眠质量差的人；

⑥桑葚+枸杞，一方面滋阴效果好。另一个方面对眼睛好，适合用眼过度的人，桑葚补肝血、枸杞养肝明目。

⑦桑葚+黑豆+黑米+黑芝麻+核桃。都是各类补肾的食材，黑色五谷+坚果+黑色食物。适合长期熬夜、长期频繁用脑的人。

其他回答：

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