血压“稳定剂”被发现,不是芹菜!这3种时令菜,吃好血压不升高,第1种错过等明年 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 每年体检报告下来那几天,我身边总会有几位同事“哀嚎”,这血压咋又比去年升高了。 很多人的血压其实是逐渐升高的,因此平时很少察觉到不适!但即使没有感觉,高血压仍在损害咱的血管、心脏,肾脏和其他器官,可能还会导致严重健康后果。 全球每年因血压升高,而诱发血栓、心梗、脑梗的人是越来越多了,其中我国就是排名榜第3名,这一类疾病在中老年人身上比较常见。 高血压并不可怕,最可怕的是伴随而来的并发症,而这一切的问题,我们可以从一开始就去避免的,比如控制住血压,不要让它飙升。 定期测量血压,注意合理作息、劳逸结合,再加上合理的饮食,才能侧面帮助改善血压 而说起降血压的食物,很多人第一时间想起的就是西芹,它一度成为养生圈里的宠儿。 但今天小编给大家推荐几种低调的“降压王”,隔三岔五吃1次,利尿消肿,血压一天比一天稳。 这3种时令菜换着吃 血压稳当当 01 槐花 能降压,能解毒,能明目,能治皮肤病,还能防中风! 对了就是槐花。 《本草纲目》认为,槐花乃“阳明,厥阴血分药也。故所主之病,多属二经。炒香频嚼,治失音及喉痹,又疗吐血衄血,崩中漏下。” 槐花清热解毒,凉血润肺,还能降血压、预防中风,高血脂症或高胆固醇血症患者可以多食用。 槐花茶中的有效成分能软化血管,减少毛细血管的渗透性及脆性,增强毛细血管的抵抗力,对高血压病患者有防止脑血管破裂的功效。 槐花茶中的成分还能扩张冠状血管、改善心肌循环、降低血压。 推荐做法:槐花茶 原料:干槐花10克(鲜品20克)。 做法:将槐花放入有盖杯中,用沸水冲泡。当茶饮用,一般冲泡3-5次。 槐花并不是人人都能吃!由于槐花比较甜,糖尿病人最好不要多吃;脾胃虚寒及阴虚发热而无实火者慎服。 不过,大家注意啦!槐花一般在每年4~5月开花,花期仅有10-15天左右,错过又要等一年咯,抓紧试试吧~ 02 莴笋 莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”,莴笋不仅营养丰富,还能有助于降低三高。 莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的平衡,对于高血压病人具有降低血压的功效。 推荐做法:莴笋炒香菇 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。 莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。 材料:莴笋200克、香菇100克。 做法:莴笋200克,切薄片后加入少许精盐,腌渍20分钟;香菇100克去柄,洗净切丝。 炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再放入香菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖片刻,下味精,炒匀。 注意:莴笋虽然是很好的食物,但是也不能够多吃,特别是脾胃虚寒和有眼疾的人要少吃莴笋。 03 西葫芦 西葫芦富含膳食纤维,含热量相对较低,还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。还能增加钾,对高血压患者十分有利。 此外西葫芦还富含叶酸,叶酸摄入可以降低患心脏病的风险。 推荐做法:西葫芦沙拉 准备材料:西葫芦、洋葱、橄榄油、醋、糖、盐 做法:西葫芦、洋葱切丝,将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌,静置几分钟就可食用 脾胃虚寒的人是不能吃太多西葫芦的,吃太多会让胃部的负担变得更重。 注意!食疗的降压作用毕竟有限,它是不能完全代替降压药物进行降压治疗的。 文章综合自CCTV生活圈、暖暖的味道官微、兰州新区疾病预防控制中心等 提醒:以上内容仅供参考,并非适合所有人群,建议在医师的指导下调理。 来源:新浪新闻 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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