临床没有湿气重吃什么排湿最快、最有效的说法，日常可以进食薏米、冬瓜等食物，或者参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等药物来排湿，相对于食物，药物排湿较快。

一、食物

1、薏米：在中医认为，薏米有利水渗湿的功效，如果自身湿气重出现水肿的情况，可以吃薏米来排湿。

2、冬瓜：中医认为冬瓜可以利尿消肿，有一定的利尿消肿功效，湿气重的人群可以吃冬瓜来排湿。

二、药物

1、参苓白术散：由人参、茯苓、白术(炒)、山药、白扁豆(炒)、莲子等中药所组成，如果患者湿气较重而引发食少便溏、脾胃虚弱、肢倦乏力等症状，则可以遵照医嘱使用参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效。

2、藿香正气丸：主要的药物成分有广藿香、紫苏叶、白芷、陈皮、茯苓等，具有解表化湿、理气和中的功效，可以用于外感风寒、内伤湿滞、头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等情况。

3、五苓散：主要含有茯苓、泽泻、猪苓、肉桂、炒白术，湿气重的人群使用后具有温阳化气、利湿行水的功效。

除了上述的食物以及药物以外，还可以吃红豆、苦瓜、白扁豆等食物，以及连朴饮、茵陈蒿汤等中医方剂。需要注意的是，食物不能起到等同于药物的功效，而且单一进食某种食物会导致营养不良，建议注意膳食均衡。