想要滋阴补肾的话，可以吃的食物还是很多的，只有最适合自己体质的，没有最好的。例如核桃仁、龙眼肉、大枣、阿胶、干贝、海参、甲鱼、鸭肉、猪皮、猪肉、黑芝麻、牛奶等，多吃新鲜蔬果、高蛋白的食物就可以。在这些食物中，主要有以下五种食物滋阴补肾的效果比较好：

一、干贝是一种中药，滋阴补肾的效果很明显，但如果尿酸高的话，不建议吃干贝，因为可能会诱发痛风。

二、甲鱼滋阴补肾的效果也是很突出的，炖汤的时候搭配一些中药材如当归、百合等，效果更佳。

三、鸭肉主要适用于具有腰膝酸软、烦躁等更年期症状的患者，是理想的清补食物，但注意需要用文火长时间炖煮才行。

四、猪皮和猪肉可以达到补肾、养胃、滋润肌肤、滋补肝肾的效果，在春季和秋季吃效果更理想。

五、牛奶适用于失眠多梦、神疲乏力、偏头痛等症状，有此类问题的阴虚人群选择牛奶效果更好。

另外需要注意，无论是食补还是药补，都建议在医生的指导下适当的进补，不要盲目，否则如果过量进补则可能起反效果。