掉头发可以多吃维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。维生素b可以抑制头油分泌；维生素e可以滋润干燥头皮；维生素d可以促进毛发生长；而维生素e可以有效的防止脱发，所以可以多吃这类维生素含量多的食物。

不论是年轻人还是老年人，都会出现掉头发的情况，而且越来越趋向年轻化，这大多是因为压力过大所引起的，还有一部分原因是本身头发质量就比较差。长期掉头发不仅影响美观，而且随着年龄的增长，还可能出现秃顶的情况，那么掉头发吃什么维生素比较好的？　　一、掉头发吃什么维生素　　1.维生素B　　掉头发可以多吃维生素b，大多数人经常掉头发都是头油分泌旺盛所引起的，维生素b可以有效的抑制头油分泌，而且还能促进头发生长和新陈代谢，使头发自然有光泽，从而减少头发掉落的情况。其中猪肉中含有多种维生素b，例如维生素b1、b2和b6，其中维生素b6可以预防白发，而且还可以促进头发的生长，所以可以多吃一些猪肉。　　2.维生素C　　维生素c是人体必须的营养元素，它可以让微血管壁变得更加有活性，而且还可以让头发顺利的吸收血液中的营养，使皮脂腺分泌油脂的能力正常运行，还具有滋润干燥皮肤、减少掉发的功效。木瓜中含有大量的维生素c，除此之外，还含有胡萝卜素、铁元素和叶黄素，这些微量元素可以为头发提供营养，从而生成清洁和滋养头皮，改善掉发的情况。　　3.维生素D　　维生素d有助于毛发正常发育，但是可能会过于纤细柔软，所以可以适当的吃一些维生素d含量丰富的食物，例如动物肝脏、香菇、蛋黄等等。　　4.维生素E　　维生素e有很好的防脱发的效果，不仅可以减少头发掉落的情况，而且还可以促进毛母细胞分裂。大多数坚果中都含有大量的维生素e，而且还有优质的蛋白质，可以有效的促进头发生长，也能让头发更有韧性。　　二、如何预防掉头发　　1.注意饮食　　平时需要特别注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多补充蛋白质和矿物质元素，还应该戒烟戒酒，通过注意饮食可以有效的预防掉头发。　　2.养成良好的生活习惯　　每天尽量少面对电脑或手机，因为辐射会导致脱发，而且在用完电脑或手机后要洗手。还应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡有助于头发的生长。每天早上起来后可以用木梳或者牛角梳梳头发，这样可以适当的按摩头皮。