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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么补钙效果最好最快,吃啥补钙最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、 补钙包括食物补钙和药物补钙两种方式。 2、食物补钙是补钙的主要形式,缓慢且安全。 3、如果食物补钙不能满足需求,需要适当补充钙剂。 4、乳制品、鱼、虾、肉、豆制品、干果等食物都含有丰富的钙,但奶、蛋、水产品等动物性食物含钙高,易吸收,而植物性食物除豆类外,其余均易吸收,大部分植物性食物含钙低。 5、钙不仅要通过食物补充,还要在医生的指导下服用。 6、通常建议选择碳酸钙,碳酸钙含钙量高,适当补充可以满足身体的需要。 7、如果服用碳酸钙需要胃酸解离,建议在进餐时服用。 8、如果你有胃酸缺乏,服用抑制胃酸的药物,有尿路结石,建议选择柠檬酸钙。 9、柠檬酸钙不需要胃酸解离,不会增加尿钙排泄。 本文到此结束,希望对你有所帮助。 标签: 吃啥补钙最好 |
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