减脂期麻辣烫点餐攻略|63款菜品热量测评虽然是夏季，但依然挡不住吃麻辣烫、火锅、冒菜的热情。但是这几种食物热量真的很高，减脂期想吃麻辣烫该怎么办呢？ 如何在吃火锅、麻辣烫时避免摄入过多热量？ 1⃣汤底 🌟吃火锅尽量选择清汤、菌汤锅底，麻辣烫尽量少喝汤，吃麻辣烫汤底的热量很多。 2⃣调料 🌟火锅小料，像芝麻酱、油碟等，里面含有很多食品添加剂，热量高。可以自己简单制作小料。 3⃣避免油炸 🌟避免油炸食物，像小酥肉、炸豆皮这种。 无论是麻辣烫还是火锅，尽量选择低热量的食材，偶尔吃一顿，别摄入太多卡路里，影响不大。 💕麻辣烫、火锅菜品热量 4⃣低热量荤菜 🌟巴沙鱼72大卡/100g 毛肚141大卡/100g 羊肉片131大卡/100g 鸭血105大卡/100g 基围虾85大卡/100g 虾滑73大卡/100g 鸡胸肉133大卡/100g 瘦牛肉106大卡/100g 鸡胗118大卡/100g 5⃣高热量荤菜 🌟培根549大卡/100g 午餐肉231大卡/100g 撒尿牛丸40大卡/个 鱼籽福袋55大卡/个 紫薯糯米丸24大卡/个 蟹排35大卡/个 包心鱼丸32大卡/个 牛筋丸36大卡/个 蟹籽包40大卡/个 6⃣减脂素菜 🌟冻豆腐79大卡/100g 藕片45大卡/100g 金针菇32大卡/100g 莴笋14大卡/100g 生菜16大卡/100g 娃娃菜14大卡/100g 香菇27大卡/100g 菠菜28大卡/100g 土豆片81大卡/100g 7⃣主食 🌟年糕154大卡/100g 油条210大卡/100g 宽粉330大卡/100g 粉丝360大卡/100g 泡面470大卡/100g 手擀面350大卡/100g 8⃣小料 🌟麻酱63大卡/10g 香菇酱39大卡/10g 牛肉酱46大卡/10g 蒜泥5大卡/10g 香油75大卡/10g 海鲜酱45大卡/10g 不要因为一顿食物，破坏我们的减脂成果哦~