平时养肝可以多摄入一些富含维生素C的水果，如木瓜、苹果、香蕉、山楂、橘子、柚子、猕猴桃等。维生素C具有多种生理功能，能够清除自由基，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复，日常适量食用可以在一定程度上养肝护肝。此外，上述水果中的其他成分对于肝脏功能也有一定好处：

1、木瓜：除维生素C的含量丰富外，还含有丰富的木瓜酶、钙、磷、钾等，营养价值高，易吸收，其中木瓜中含有的氨基酸成分可以帮助补充肝病患者的营养需求，有助于肝脏功能恢复；

2、草莓：含有丰富的类胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质，具有一定的抗氧化功效，日常适量食用能够起到一定的养肝明目作用，肝不好、常喝酒或者压力过大的人群，建议日常可以适当食用一些草莓，维护肝脏健康；

3、苹果：苹果多酚主要存在于苹果皮中，是一种具有多种生物活性的多酚类物质，具有抗氧化、清除自由基的作用，而且富含果胶，能够促进胃肠道蠕动，有助于有毒物质的排泄，可以在一定程度上减轻肝脏负担，建议日常适量食用，对于肝脏功能有辅助保护作用。