进入盛夏时节，这时候如果感觉胃口不好、身体酸痛、心情不好，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻，一定会有人告诉你4个字“湿气太重”。

什么是湿邪？

“湿邪”常见于多雨的长夏时节，这段时间气温高，空气湿度大，人们会感受到四周都是湿哒哒的，出汗后身上会变得黏腻，胸口闷闷不透，心情也会受到影响。

更糟糕的是，一些人会出现疲乏、食欲不振、恶心呕吐、四肢关节酸痛等病症，这些都是“湿邪”致病的表现。

“湿气重”的什么表现

1. 起湿疹

湿疹是一种常见的皮肤病，它会让皮肤出现红肿、瘙痒、渗液等症状，非常影响美观和舒适。

夏季是湿疹的高发期，因为这个季节不仅外界环境潮湿多雨，而且人们也容易吃一些生冷刺激的食物，导致体内外湿邪叠加，侵犯皮肤。

因此，要预防湿疹，就要注意保持皮肤干爽清洁，同时少吃辛辣油腻的食物。

2. 舌苔厚腻

舌苔是反映身体健康状况的一个重要指标。正常的舌苔应该是薄白而润泽的，如果你发现自己的舌苔变得厚重、粘腻、难以清除，那么可能就是有湿气了。

早晨起床后，你可以对着镜子看一看自己的舌苔，及时发现身体的异常。

3. 犯困、没精神、没有食欲

湿气重的人会感到身体沉重、困倦、无力，尤其是头部，“因于湿重如裹”，就像被一层湿布包住一样。

这是因为湿气会阻滞气机，影响血液循环和新陈代谢。同时，由于脾胃运化水湿的功能下降，食欲也会受到影响，进而导致营养不良和免疫力下降。

4. 小便黄、大便沾马桶

湿气还会影响人体的排泄功能，使得小便色黄浓稠，大便稀溏粘滞。

这是因为小肠分清泌浊的能力受损，清浊不分，导致水液代谢失调。如果长期不改善，还可能引发尿路感染、结石等问题。

有什么祛湿的好办法？

1. 对于身体容易出现疲乏、无精打采、食欲不振等症状的人，可以食用一些健脾祛湿的食材。

山药是一种味甘、性平的食材，归属于脾、肺、肾经，具有补气养阴、固精止带、补肺脾肾的功效。适用于脾胃虚弱、脾虚食少、体倦便溏、妇女带下、儿童消化不良、腹泻等情况。

白扁豆味甘、性微温，归属于脾、胃经，具有健脾、化湿、消暑的功效。适用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏、白带增多等情况。

大枣味甘、性温，归属于脾、胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，可以用于脾虚食少便溏、倦怠乏力等情况。

冬瓜皮味甘、性微寒，归属于肺、小肠经，能够利水消肿，适用于水肿、小便不利等情况。但需要注意，脾胃虚寒的人不宜多吃冬瓜皮，因为其性味寒凉。

玉米须味甘、性平，归属于膀胱、肝、胆经，具有利水消肿、利湿退黄的功效，能够疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。此外，玉米须还具有一定的降血糖作用，适合糖尿病患者食用，但需要注意适量。

需要注意的是，任何食物都不宜过量食用。对于糖尿病患者来说，大枣含糖量较高，不适宜过多食用。对于脾胃有寒的人来说，冬瓜皮也不宜多吃。

如果湿气症状较重，可能需要使用中成药如参苓白术颗粒进行调理。

2. 巧用绿豆粉和香油，制作一个简便的湿疹外用方。具体方法是将绿豆粉炒至焦黄，放凉后加入香油，搅拌均匀，然后涂抹患处。建议每天涂抹一至两次。

3. 小便发黄可以喝赤小豆薏米茶。因为赤小豆有清热利水的作用，薏米有清热解毒的作用，两者配合使用可以清利下焦的湿热。

4. 夏季养阳显得尤为重要，晒太阳是补充阳气最“物美价廉”的方法之一。可以趁着清晨或者傍晚太阳不毒辣的时候，适当地去室外晒晒背心。

5. 艾灸是一个很好的选择。可以在专业医师指导下，每周进行一至两次。无论是补充阳气还是祛湿，艾灸都可以起到一定的作用。夏天每天灸10分钟，即可达到补充阳气的作用。

6. 健脾除湿，还可经常按揉4个穴位。

●关元穴：脐下3寸（4个手指宽）。

●足三里：外膝眼以下三寸，胫骨外侧一横指交叉的地方。

●阴陵泉、阳陵泉：阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对。

●命门穴：肚脐正中后方。

原标题：《一年中湿气最重的时节来临，中医教你6个祛湿妙招！》

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