生酮后,空腹血糖越来越高?生理性胰岛素抵抗了怎么办? |
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这是一种很正常的现象,原理也很简单: 如果长期低碳生酮,不摄入糖,肌肉细胞会慢慢习惯利用脂肪酸供能,而不是糖。 时间长以后,它们开始适应,你的身体开始变成一台燃烧脂肪的机器,而不是一台燃烧糖的机器。 而当你早起的时候,很多人都会有黎明现象,我们之前说过这个话题,因为各种激素的作用,会导致血糖高。(不吃糖,血糖哪里来的,我之前的老文→为什么不吃主食只吃肉的人,也活得很爽?还不是靠它) 但是,这个时候,你的细胞会说,我已经习惯脂肪酸供能了,我不喜欢糖,我也不需要糖。 那么,血糖也没有地方可去,就只能呆在血液中。 其实,如果你带一个动态血糖仪会发现,基本上一整天最高的是早上,其他时候都很低,如果你保持低碳,你的餐后血糖也会很低。 这个现象,也解释了很多问题背后的原理: 1、晕碳水 长期生酮的人,可能第一次吃碳水,会晕碳水,血糖太高了,一时降不下来。 2、对碳水特敏感 糖尿病人,长期低碳后,会对碳水会更敏感,吃一点碳水,血糖就会很高。 3、血糖测试不过关 生酮人,做OGTT测试,可能发现血糖飙升,医生可能警告你,可能胰岛素抵抗了,是不是糖尿病了,实际上不是的。 国外的低碳专家建议,长期生酮的患者,如果你要做这个测试,建议测试前3天,摄入150克左右的碳水。 刺激胰腺分泌足够的胰岛素,为大量的碳水做好准备,这样的测试更准确。 所以,一个很重要的事情来了,糖友一定要分清楚: 生理性胰岛素抵抗VS病理性胰岛素抵抗其实,这是两个完全不同的概念: →病理性胰岛素抵抗:高胰岛素水平,高血糖 这个原理,我们很多文章都讲过,长期高碳水饮食,刺激血糖和胰岛素,长此以往,身体会产生胰岛素抵抗。 胰岛素这把钥匙会失效了,不能降血糖了,但是,身体还在不断的分泌胰岛素,这个时候,身体的状态是,胰岛素和血糖都高。 →生理性胰岛素抵抗,低胰岛素水平,高血糖 我们都知道,生酮后,你的血糖和胰岛素都会降低,因为你不刺激血糖了。 我们之前专门写过文章,高血糖只是症状,真正有害的是高胰岛素水平,比如说糖尿病、心脏病、高血压的问题,都和胰岛素导致的氧化应激,炎症有关系,参考这个关系图: 高碳水饮食→高胰岛素血症→ 血管内皮炎症损害→胆固醇过度修复→修复的疤痕引起血管硬化→ 血压升高或动脉狭窄→ 心梗脑梗+脑出血。很无奈,现代医学还在不断的劝告你吃糖,同时注射胰岛素,这个我就不多说了,打击面太广了。 所以,如果你胰岛素水平低,只是早餐出现短暂的空腹血糖高的问题,不用担心。 不过,我也建议去测一下糖化血红蛋白水平,胰岛素水平或者C肽,这些指标比空腹血糖更有参考意义。 关键的瘦龙说为什么身体会有生理性胰岛素抵抗,其实我也一直思考的问题,paul jaminet在他的书中这个解释,我觉得还挺合理的。 他说:生理胰岛素抵抗是对身体的一种保护性反应,可确保大脑从有限的葡萄糖中获得足够的能量。 有意思吧,当然,大家也可以再思考背后的原因。 关于低碳后空腹血糖高的问题,我之前写过多篇,今天这篇,我又来补充一些知识,希望这篇能说得更清楚了,以后有新的思路,还会继续分享。 背后的主要原因是,长期生酮,你的身体不喜欢用糖了,而因为激素变化的原因,会有黎明现象(糖友反应更明显),所以,早上可能测出空腹血糖越来越高。 有些人建议,吃一些碳水刺激胰岛素分泌,帮助降血糖,或者晚上打一点点胰岛素,降低早上的空腹血糖。 这些方法,你可以去试试,但是,我觉得意义不大。 我觉得,了解背后的原理很重要,对于糖友来说,你更需要关注的是胰岛素水平,炎症水平. 不是血糖水平,不是胆固醇水平,这些都是表象,不是真正的病因。返回搜狐,查看更多 |
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