原标题：晚上睡觉容易失眠？可能是身体缺了这5种神秘元素，早知道早受益

众所周知，现代人失眠的问题不仅仅是老年人，现在的中年人和年轻人都有很大的问题，而失眠的原因也是多种多样的。老年人的失眠主要是由于年龄大了，相应的神经也会出现衰弱等问题，导致睡眠质量下降，而年轻人和中年则是要照顾家庭的，工作、生活压力都很大，容易出现失眠的情况；其实睡眠不足也是导致睡眠不足的主要原因之一，比如人体缺少了哪些营养物质，那么在睡眠中就会出现失眠的情况。

失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

1、微量元素缺乏

微量元素是身体必需的元素，缺少钙、锌会对睡眠造成很大的影响；

儿童的身体发育迟缓，长不高，免疫力下降等；成年人如果缺钙、锌，会导致骨骼疏松、增生、食欲下降、免疫力下降、晚上睡觉腿抽筋、出汗等；老年人缺乏钙和锌容易导致骨质疏松、牙龈出血等，缺乏钙和锌会导致神经递质的传递，导致神经始终处于亢奋状态，导致失眠；补钙、锌、牛奶、骨头汤、豆制品等食物，可以直接购买补钙的锌保健品。

2、主食中的营养不均衡

一般来说，吃了一顿好的食物，人都会感到困倦，这是因为人在吃过晚饭以后，胃会开始消化吸收身体所需的养分，这个时候身体的功能就会发挥作用，主要是胃部和肠道的功能，这个时候人体的血液会聚集在这两个地方，血液的供给会减少，尤其是大脑的供血不足，会出现困倦。

3、缺少色氨酸

色氨酸是大脑中产生5-羟色胺的重要氨基酸，它可以转化为褪黑激素，研究显示褪黑具有镇定和促进睡眠的功效，因此，如果体内缺少了色氨酸，那么它的转化将会进一步影响褪黑激素的转化，进而对睡眠造成严重的影响；可以多吃香蕉、牛奶、小米等食物。

4、维生素 B缺乏

维生素 B是一个重要的营养成分，如果缺少了维生素 B，就会导致细胞代谢功能下降，新陈代谢变差，会造成食欲下降，身体不舒服，心情低落等，夜间睡眠也会受到影响，平时可以多喝一些牛奶，多吃一些绿色蔬菜，动物肝脏等。

5、缺乏胰岛素

胰岛素不足会导致糖尿病，但实际上，人体在分泌胰岛素的时候，会促进血清素的合成，血清素是一种安神催眠的神经传递物质。我们在吃糖的同时，还可以刺激人体的多巴胺，多巴胺可以传递人体的兴奋、快乐等情绪，所以经常听说吃糖可以让人开心，保持好的情绪也可以帮助睡眠；日常生活中可以多吃全麦面包、莲子、薯类等。现在的社会，失眠是一种常见的疾病，如果你不能立即服用安眠药，也不要立刻到医院，而是要调整自己的作息和饮食习惯，多做一些运动，这样既能锻炼自己的身体，又能促进自己的睡眠。返回搜狐，查看更多

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