位于喜马拉雅山脉南麓的尼泊尔拥有世界上十座最高山峰中的八座，这里拥有世界上最好的徒步路线，被称为徒步爱好者的天堂。

ABC 是 Annapurna base camp （安纳普尔纳大本营）的缩写，所以徒步至安纳普尔纳大本营的线路也被大家简称为 ABC。这一条相对成熟的徒步路线，难度适中，途中遍布客栈和商店，补给和休息都非常方便。同时ABC又是一条性价比非常高的徒步路线，难度低、花费少、风景壮丽，即使没有徒步经验也可以尝试体验。

一年之中， 3 到 5 月份、10 到 12 月份是徒步ABC的最佳季节。运气好的，1 月份也可以进山，2 月份的山谷中经常下雪，不容易走的同时，还很容易发生雪崩，景区通常会在这个时候做封山处理。5 月中到 9 月中当地气候正处于雨季，此时徒步路线上常会阴雨绵绵，道路泥泞不堪。

进入尼泊尔前，请准备两张护照复印件，和若干两寸和一寸个人白底照片，每种至少 4 张，办理当地电话卡和进山手续时都需要。

背包：30 - 60 L 即可，并不需要背负多少物资，除一些简单的路餐外，其他的能少则少。

登山杖：2 根，上坡更省力，下坡可以保持平衡、减轻膝盖压力。

护膝：有效缓解徒步带给膝关节的压力，免除徒步后患之忧。

雨衣：天气不可预知，徒步必备。

头灯：预防走夜路、看日出时使用。山谷里不定时停电，头灯或手电还是很有必要。

衣物：冲锋衣、速干内衣、羽绒服、登山鞋袜、帽子、魔术头巾、徒步手套。

其他：保暖水瓶、牛肉干、防晒霜、太阳镜、润唇膏等等…

徒步者需要办理 安娜普尔纳保护区许可证（ACAP） 和 徒步者信息管理系统（TIMS） 才被允许进山徒步。其中，前者需花费 2000 卢比 / 人，后者需花费 3000 卢比 / 人。如果有雇佣背夫或向导，那么 TIMS 的价格可以减少一半。

办理 TIMS 所需填写的表格

徒步者信息管理系统（TIMS）

安娜普尔纳保护区许可证（ACAP）

徒步过程中，两个证件必须随身携带，每经过一个检查站均要求出示证件原件，不出示者将不被放行通过。

为避免证件遗失，进山手续还是建议在抵达博卡拉后办理。可以委托旅行社办理，价格上会加 200 - 300 卢比的代办费，当然也可以自行前往旅游局办理。

办理时需出示护照原件，提供护照复印件一张以及四张个人白底照片（一寸、两寸都可以）。

IMMIGRATION OFFICE

博卡拉的办证地点在移民局（IMMIGRATION OFFICE）的院子里。往大卫瀑布的方向，沿着费瓦湖湖边步道走，在费瓦湖边公园的旁边就是院子的大门。

用 Google 地图很容易查到

向导通常都可以用英语进行沟通，也有会说简单中文的，他们的主要工作包括带路、解说沿途景点、帮客人找到合适的客栈、协助客人解决徒步中遇到的问题，向导费用在 15 - 20 美金 / 天。

背夫负责背负客人的行李，大多数英语一般，也可以进行简单沟通。背负背夫的重量必须控制在 25 公斤以内，多个徒步者的行李在 25 公斤以内，便可以拼雇一个背夫，背夫备用在 10 - 12 美金 / 天。

除了背负行李，背夫也可以提供指路服务，对于希望控制旅行费用的徒步者，可以选择只雇背夫。

徒步途中住宿都非常便宜，淡季还可以杀价。提供住宿的客栈一般都会提供饭食，需要注意的是，选择住宿的同时请务必选择在住宿点吃饭，徒步前半程的客栈，通过和老板沟通基本都可以通过在住宿点吃饭而免掉住宿费用。

如果和老板沟通免住宿费无果，前半程住宿费一般为 100 - 200 卢比 / 晚，后半程住宿费为 500 卢比 / 晚。

经济而又实惠的尼泊尔套餐（可以无限加米饭）

一顿饭的花费一般在 300 - 500 卢比。 除此之外，由于后半程尽在高海拔的山谷里，一切花费便开始升级，比如，1 升冷水 50 - 100 卢比，1 升热水 200 - 300 卢比，Wi-Fi 使用费 200 - 300 卢比，手机充电费用 100 - 300 卢比，洗澡费用等等…

以我在徒步中的花费经验得出，每天准备 1000 - 1500 卢比足够，准备 2000 卢比 / 天便可以吃香喝辣。为了在徒步中稍微舒服一点，多喝热水和热牛奶是不失为一种享受。也许前期每天的花费可能都不足 1000 卢比，但进入高海拔山谷中一天可能花费 2500 - 3500 卢比！

第一天：抵达加德满都，换钱、办理当地电话卡 第二天：抵达博卡拉，办理进山手续 第三天：pokhara - nayapul（徒步起点） - birethanti - matathanyi - lamdawali - sudame - heli - tikhe dhunga - ulleri （徒步约 13 公里） 第四天：ulleri - nangethanti - ghorepani - poon hill - ghorepani（徒步约 14 公里） 第五天：ghorepani - poon hill - ghorepani - thapla hill - dearali - ban thanti - tadapani（徒步约 12 公里） 第六天：tadapani - chuile - siprong - shurjung - gurjung - chhomrong（徒步约 13 公里） 第七天：chhomrong - tilche - bhanuwa - sinuwa - bamboo - dovan - himalaya - deurali（徒步约 18 公里） 第八天：deurali - mbc - abc（徒步约 9 公里） 第九天：abc - mbc - deurali - himalaya - dovan - bamboo - sinuwa - bhanuwa- chhomrong（徒步约 28 公里） 第十天：chhomrong - taulung - jhinu danda - samrung - jeep counter siwai-pokhara - pokhara（徒步约 12 公里） 第十一天：休整回国

从第三天到第十一天，徒步耗时七天半，每天徒步的路程为 10 - 20 公里左右、耗时 4 - 5 个小时，强度适中…

尼泊尔的公共交通除了打车，还可以乘坐巴士，有高级点的 tourist bus ，也有便宜的 local bus。

加德满都的 Gongabu Bus Station 乘坐去到博卡拉的班车，车费便宜，只需 430 卢比，车程 8 - 9 个小时，最好乘坐早上九点的班次。

博卡拉的回程巴士在 Tourist Bus Park 乘坐，旅行社、中国人开的餐厅、客栈都可以提供订票服务，直接去车站和司机买票也可以。

博卡拉到徒步起点 nayapul 可以乘坐公交车，但车站不好找，打车费用约为 2000 卢比，由于尼泊尔出租车比较小，拼 3 个人正适合。

徒步的最后一天可以选择自行徒步至出口 nayapul 后打车回博卡拉，也可以选择前往 jeep counter 乘坐吉普车回博卡拉，一辆吉普车 5500 卢比，可乘坐 7 - 8 人，假如自己团队的人数太少，也可以原地等待其他徒步者一起拼车。

相比前者，选择前往 jeep counter 乘坐吉普车是个明智的选择，一来花费少，二来路途中的景色已经乏善可陈，再徒增不必要的体力消耗不值得...

如需兑换卢比时，一不要去换汇商店，因为汇率低。二最好在加德满度，比如中国人开的成都饭店，汇率是我见到过最高的。博卡拉也可以在如中华饭店等的地方换钱，汇率一般比在加德满都低 1 到 2 个点。

截止到 2019 年的 1 月份，1 人民币可兑换到 17.15 卢比，由于汇率随时有变化，以下费用均以卢比花费作为参照。

进山手续： 5000 卢比 包括： 安娜普尔纳保护区许可证（ACAP）：2000 卢比 徒步者信息管理系统（TIMS）：3000 卢比

徒步预算：10000 卢比 + 5000 卢比 包括： 七天徒步食宿费用 1500 * 7 天 = 8500 卢比 打车至徒步起点 nayapul 700 到 1000 卢比 徒步回程乘坐吉普车 800 卢比 以上为最低预算，可能还需浮动 2000 到 5000 卢比

交通预算： 1000 卢比 包括： 加德满都和博卡拉来回班车费用

其他费用：若干 包括： 加德满都和博卡拉的食、住、行、玩、纪念品

根据我的花费总结：不大手大脚的话，2000元人名币足矣！

看到这里，如果忍不住要去徒步了，可以看看我的徒步日志，日志中记录了一些食宿位置、地形变化、徒步中的难易程度和感受，一定对你有所帮助…

路线：pokhara - nayapul（徒步起点） - birethanti - matathanyi - lamdawali - sudame - heli - tikhe dhunga - ulleri （徒步约 13 公里）

徒步开始了，好激动！

nayapul 到 birethanti 上山路土多得能盖住脚面，一路都在吃灰…

tikhe dhunga 到 ulleri 前的路变得更加陡，爬的我简直筋疲力尽……

路线：ulleri - nangethanti - ghorepani - poon hill - ghorepani（徒步约 9 公里）

今天的路和昨天相比相对轻松，也许是昨天没吃早饭的缘故！ulleri 至 ghorepani 路每上升一段就会出现一段十几二十米的缓坡，于是可以趁机调整，如果路过村庄就更好了，调整路段可以延长至四五十米，一直坚持，就可以形成不用停下来的节奏！于是将近九公里的路走了三个小时，还算可以……

Ghorepani Check Point

路线：ghorepani - poon hill - ghorepani - thapla hill - dearali - ban thanti - tadapani - chuile - siprong - shurjung - gurjung - chhomrong

布恩山观景台

poon hill 上观看日出简直惊艳...

thapla hill 是类似于 poon hill 的另一个观景台，是观看 dhaulagiri 各峰的绝佳位置，thapla hill 下行便进入了原始森林！

原始森林的景色类似雨崩村的冰湖路段，净是杉树和红桦林，树林里虽然很冷，但衣服里却是热气腾腾，就像洗温泉一样（如果感受过雪中的温泉），好不舒服！不然我们也不会赶往 chhomrong ，这相当于正常情况下两天的路程！

快到 chhomrong 的路上，我们看到了鱼尾峰的落日，顿时捶胸顿足，有想哭的感觉…… but，late，its too late！想想这是这时如果身在 poon hill 上，该是一个多么爆炸的日落！

路线：chhomrong - tilche - bhanuwa - sinuwa - bamboo - dovan - himalaya - deurali

今天起床后发现腿居然有点小酸痛，昨天走得还是有点多了……

都说 tadapani 的田园风光最美，要停留一晚，事实上该站在对面的 chhomrong 望向对面才可以看到最美的梯田！

离开 chhomrong 的时候，客栈老板一边笔画一边说：“up，down，up，down……”，原本对这剂预防针并不以为意，因为地图上显示的休息点海拔在不断升高，down 又能低到哪去！

还没高兴一会， chhomrong 的出口便是无尽的下行……直到我们爬到与对面的山上出发点相同的高度时，蓦然回首，已是两个小时以后的事了……接着是海拔较低的 sinuwa ，本以为会走下行舒服一小会，你没想到的是它居然在山上……可想而知，我们爬得有多高，下的就有多低！

不得不说 bamboo 是一个非常好的休息地点，因为客栈老板的套餐太实惠了，除了豆子，还有青菜，上一站老板的套餐全是咖喱炒豆子，这一路的放屁太不好意思了！我请老板给我加一份米饭，他居然又给我一份菜，看我惊讶的眼神，他嘿嘿一笑就走了……

于是，在这山谷里我第一次吃撑了！离开 bamboo 便是一段长长的缓坡，太有助与消食儿了，这也是推荐这个地方的一个点！

无数的上上下下，我们终于在下午四点赶到了 himalaya，此刻已经精疲力尽的我还要继续……

没走多久，山谷深处开始下起了雪，但又不像雪，像是雾气凝结成的微小冰块，通往 deurali 的路被这些小冰块满满覆盖，每当有人走过，它们被踏实，变成了冰路面……于是，我就这样一跤一跤地摔到了 deurali ……

路线：deurali - mbc - abc

一大早推开门，外面一片白雪茫茫。所有的人都在收拾，准备下一站行程。

太冷了，水管被冻死，于是我就不洗脸了！

整段路程都在冰天雪地中走过，走得很是艰难，上了冰爪的鞋在雪地里还会有微微的滑动，途中不时的会经过悬崖，简直惊心动魄……

MBC

接近 mbc ，风景慢慢地壮观起来，尤其是鱼尾峰，好像一个穿了盔甲的武士在冰雪中矗立，高大且威严……

伟岸的鱼尾峰

再走两个小时，我们终于到达了 abc，但是此刻大雾渐起，什么都看不到了，我们也只好吃饭休整了……

再看窗外，大雾已渐渐弥漫山谷，继而又飘起雪花，能见度不足一米，我坐在窗边，手握一杯咖啡，看着窗外一个个从大雾中艰难钻出的小蚂蚁，不经感叹到：“这他妈的才是生活啊！”

路线：abc - mbc - deurali - himalaya - dovan - bamboo - sinuwa - bhanuwa- chhomrong

原路返回！由于是下山路，于是决定多走一些路，目标 chhomrong 。

昨晚的雪下得好大，早上醒来去看日出发现雪好深，下撤的过程中虽然加了冰爪，但还是滑倒过几次，脚被扭了一下，但是不碍事！

路过 sinuwa 时，发现这里的客栈环境真不错，好想停下来过夜，但考虑到第二天能轻松一点便咬牙坚持到 chhomrong 。

路线：chhomrong - taulung - jhinu danda - samrung - jeep counter siwai-pokhara - pokhara

这是徒步过程中最轻松的一天，徒步三小时便到达了 jeep 车站。

由于出山心切，路过 jhinu danda 的时候都没有泡泡温泉享受一下！

New Bridge

尼泊尔是个小费国家，在有些餐厅、商店和客栈里消费时，账单里会有一栏占消费总额一定比例的小费。机场出港、入港、包括大厅内托运行李时都有很多尼泊尔工人上前要求帮您提行李，如果不准备给小费，请千万不要同意他们动您的行李。如果交由他们帮助搬运行李，则需要给予小费。

尼泊尔时间比北京时间晚2小时15分。比如北京时间中午12点，即是尼泊尔时间上午9点45分。

官方语言为尼泊尔语。宾馆、商店、餐厅等旅游相关部门通用英语。尼泊尔人问好的方式是双手合十，说“NAMASTE”。

都说加德满都时世界上最“土”的首都，可想而知其他地方的灰尘，去之前请准备好口罩。

尼泊尔的自来水是地下水或是河水，水质不好，直接饮用很容易导致肠胃不适。在超市购买瓶装水饮用是最经济实惠的办法，一大瓶水只卖 20 - 25 卢比。肠胃比较敏感的游客建议携带胃药，以备万一时使用。

尼泊尔为右舵驾驶，车辆靠左行驶。加德满都道路拥挤，车辆繁多，过马路时须先看右边驶来车辆，务必注意交通安全。

在尼泊尔，女士不适宜着暴露和紧身的衣裤。进寺庙参观不穿拖鞋，裙、裤装最好过膝。

在去往布恩山的路上，吉普车一直可以上山并越过 heli ，此时下车徒步至 ghorepani 便可以观赏第二天的日出，待日出过后，再返回吉普车站，乘车返回博卡拉。

关于布恩山小环线的徒步，路途中并没有什么十分值得留下的、或者是惊艳的景色，仅是为了在布恩山观景台上观赏 Annapurna 那壮丽的日出，所以不喜欢徒步的游客也可以用最短的时间抓住最美的风景。

ABC 徒步路线已经非常成熟，徒步路线中目标清晰，即使是独自前往，也不用担心迷路。每年去往尼泊尔徒步的游客都很多，组队徒步安全性更高，可以在青旅客栈中寻找同行的伙伴，在徒步途中也可以结交同伴，不论是什么国家的游客都很热情！

At last. Just do it ！

布恩山上的壮观日出 禁地“神山”鱼尾峰 黑纱遮面 · 安纳普尔纳 安纳普尔纳大本营 · 全景 安纳普尔纳 · 日照金山