1. 发作频率增加

如果腿麻的发作频率比之前明显增多，甚至出现了麻木持续不缓解 1 天、经过充分卧床休息不缓解的情况，说明此时的麻木症状可能不是由于单纯孕期生理变化和日常不良生活习惯导致的，而是有更严重的原因，应该及时就医。

2. 症状加重

如果腿麻的症状突然加重，例如麻木感增强、范围变大、皮肤感觉异常，并伴随有疼痛、下肢活动受限及大小便障碍等情况，应该及时就医。

3. 孕前已患腰椎间盘突出

如果在怀孕前已经查出有腰椎间盘突出的问题，在孕期突然出现了下肢麻木，需要考虑是否由于腰椎间盘突出加重而引起腿麻，建议及时就医。

1. 长时间保持同一姿势

在孕 28 周以后，特别是孕晚期，由于肚子增大、体重增加、下肢水肿等原因，孕妈妈变得活动不方便，可能长时间保持坐姿或卧姿不动，使腿部的神经受到压迫，发生腿麻。

另一方面，孕晚期睡觉医生推荐侧卧式，由于孕妈妈翻身不便，身体单侧受压的时间比较长，如果卧姿不正确，就容易发生腿麻。

2. 子宫压迫神经

在怀孕 28 周以后，子宫增大对盆腔的神经发生压迫，少数孕妈妈会在孕期出现坐骨神经痛和下肢麻木，这些症状一般会在分娩结束后缓解 [1]。

3. 腰椎间盘突出

孕期的多种因素都会诱发腰椎间盘突出，例如激素变化、缺钙、体重增加和身体重心前移、久坐等，所以孕期发生腰椎间盘突出的可能性要比非孕期更大。

腰椎间盘突出常常伴随着腿麻的症状，如果在孕期出现腿麻的，要考虑腰椎间盘突出的可能性。

如果孕前已经有腰椎间盘突出的问题，那么病情在孕期很有可能会加重 [2]。

4. 孕期缺钙

怀孕 4～5 个月时，胎儿的骨骼系统开始加速发育，孕妈妈体内的钙元素被大量消耗，而很多孕妈妈在孕早期会孕吐、食欲差，营养摄入不足导致缺钙，进而引起下肢麻木 [3]。

1. 调整生活习惯

孕期应该避免久坐、弯腰干活、负重、跷二郎腿等，工作或学习时每隔 1 小时左右就起身活动一下，促进下肢的血液循环。

孕晚期睡觉时注意调整睡姿，特别是对于孕期体重增加比较多的孕妈妈，最好使用孕妇枕或在一侧放一个枕头，使下肢处于一个比较舒适的位置。

如果孕期体重增加过大，日常走路时比较明显地「上身后仰、腹部突出」，会不自主得用手托住肚子，那么可以考虑使用肩带式的托腹带来改善腰部受力，缓解腰椎受到的侧向压力。

2. 控制体重增加

孕期体重增加太快，往往意味着子宫过大，会给盆腔带来很大的压力。而且，体重增加太多也会对腰椎带来更多压力，增加腿麻的风险。

在孕中期（怀孕 13～27 周）时，就需要控制饮食，增加运动来控制体重。孕妈妈可以咨询孕检医生或就诊营养门诊，科学进行孕期体重的规划。

3. 孕期常规补钙

孕早期，推荐每日摄入钙达到 800mg。日常多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼干、豆类制品、芝士、海带等，多晒太阳，基本就可以满足营养需求。

孕中期以后，孕妈妈每天应该摄入 1000mg 的钙质，除了日常饮食外，建议孕 20 周后额外补充钙片和维生素 D。

1. 调整坐姿 & 睡姿

如果孕妈妈是久坐后出现腿麻，应该注意定时起身活动，促进下肢血液循环。

如果在午睡或晨起时出现腿麻，可能是睡姿不正确，应该调整睡姿，或者使用孕妇枕帮助自己处于舒适的位置。

2. 合理补钙

如果孕期出现不明原因的下肢麻木，而且还伴随有关节痛、肌肉抽搐等症状，就要考虑是不是缺钙了。孕期补钙首选食补，如豆制品、奶制品，在必要情况下，也可以选择钙剂补充，如碳酸钙、乳酸钙等。

3. 及时治疗腰椎间盘突出

如果在怀孕前就有腰椎间盘突出，而孕期出现下肢麻木，需要考虑是否病情加重了。

建议孕妈妈适当休息，由医生评估是否可以进行热敷、按摩、理疗等手段缓解相关症状。

要注意的是，孕期在非医疗机构进行治疗，或者采取网络上所学方法缓解腰椎间盘突出，都是不可取的，也不一定有效果。