原创 参考君 医食参考

最近微博上有一个新闻，一位女性朋友正处于痛经时刻，疼痛难忍，恰好遇见公园露天的石墩子，坐上去歇一会儿。没想到一会儿的时间痛经的感觉好转了。于是热搜来了：高温下的石墩子简直就是痛经杀手！

热搜一出，立刻激起女性朋友的关注，很多人给我们留言，问这个办法究竟靠不靠谱？首先，参考君要说坐热石墩，还不如喝热水、热敷靠谱！

毕竟在高温下，石墩子表面温度可达六七十摄氏度，直接坐上去虽然缓解了经痛，但也可能导致烫伤，或者因为没有及时更换姨妈巾，而导致高温下细菌快速生成，而引起的阴道疾病。

痛经严重的朋友，参考君建议除了找医生，还有一个提醒：这样一个特殊的时期，其实是很不错的调养阶段。

如何把经期变成保养期呢？

女性有特殊的生理周期，应结合月经不同时期阴阳转化与消长节律进行调养。按照传统中医关于月经的理论，女性月经周期可分为四期：

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第一阶段为月经期（月经来潮的1～4天），养生以“暖”为主。

在此期间，女性应尽力保证经血通畅，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，这个时期的养生应以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。

忌食寒凉食物，以免凝血、滞血，经血不畅。同时忌食辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多、经期延长。

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第二阶段为阴长期（月经5～12天），养生以滋补肝肾为主。

这个阶段月经基本结束，女性体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生应以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。

饮食上可在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚、枸杞子、当归等。

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第三阶段为排卵期（两次月经中间的2～3天），可保持乐观以促孕。

这个阶段随着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短，出现透明拉丝状白带，准备怀孕的女性可以把握时机，在此期安排同房，同时要保持乐观、稳定的情绪，这样对受孕非常有益。

饮食上可在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等促进排卵。

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第四阶段为阳长期（排卵后至下次月经来潮），可健脾补肾准备受孕。

在此期间，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，可为受孕做准备。

饮食上可食山药大枣粥，健脾气、补肾气。

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本文作者：参考君

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图片来源：图虫

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