大部分人都不了解呼吸技巧——舌抵上颚      

“功效”🉐改善用嘴呼吸的习惯、调整呼吸和气息、有利于体内阴阳平衡及气血循环、提高身体自然疗愈的能量、缓解紧张情绪

"怎么做"💯闭起嘴巴，用鼻子呼吸，可以先学习弹舌头，发出嘚嘚的声音，将口腔和舌头放松下来，并不需要刻意注意舌头卷到哪里，舌头轻松贴到上颚就好，舌抵上腭后，会自然关闭嘴呼吸的通道。

"中医&道家解释”☯舌抵上腭，在中医里叫做“点天灵”，舌抵上腭后任督二脉行程完整的闭环，能通过舌的接续作用，顺利完成督脉与任脉的对接。采用口唇自然闭合，鼻吸鼻呼的方法，可可以起到促进气血循环、调整体内阴阳平衡。

“现代科学解释”📝舌头在上颚的运动可以刺激口腔内的痛觉受体，从而促进神经递质的释放，进而影响身体的生理机能，可以刺激喉部的咽喉神经，从而影响喉部的肌肉张力和呼吸控制中枢的活动。此外，舌抵上颚还能够促进颈部和面部的血液循环，从而帮助降低压力、缓解疼痛，并改善睡眠质量。