男人生殖器的长短对于男性性功能的能力有着极大的影响。想要变大变长可以通过提肛运动、拉伸阴茎以及按摩阴茎等锻炼法来帮助自己。下面我们就来具体了解一下。

男人的变大变长锻炼法

1、提肛运动

提肛运动锻炼到的是男性的盆底肌，盆底肌的训练对于男性女性来说都有帮助，尤其是男性，通过对这个位置的锻炼，能够让海绵体得到一定的刺激，从而实现变大变长。提肛运动也很简单，另外也可以通过仰卧起坐的方式来进行改善，这同样是对盆底肌的一个训练。

2、拉伸阴茎

拉伸阴茎能够快速的实现变大变长的效果，其原理就是能够锻炼到这个部位的肌肉，这样一来也能有效的刺激海绵体发生变化。但是注意要控制好自己的力道，如果用力过猛就会导致其受伤。还有就是，如果有明显的创口出现，最好就不要选择任何的运动，因为这样可能会导致受到二次伤害，反而达不到最终的效果。

3、按摩阴茎

按摩和拉伸的原理其实是差不多的，按摩一般是在勃起的时候进行，这样整个的血液都是停留在海绵体内的，然后就能够通过按摩让它慢慢的边长变大，这个方法是非常简单有效的，也是最常被大家选择的。因为在勃起的时候进行，就能够达到很好的促进效果。

以上三个锻炼方法对男人变大变长是很有帮助的。在进行以上方法期间还可以搭配使用增大膏这样的产品，所含的精华成分能够有效帮助修复增大海绵体，每天坚持涂抹在生殖器上就可以了。此外，还可以通过手术等方法进行。但是手术的方法存在一定的风险，是需要选择专业的团队和专业的机构的。