用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

#夏方养生指南#

生老病死谁都没办法避免，随着年龄不断增长，大家的阅历也会增加，三十而立，四十而不惑，每个年龄段面对什么挑战，大家都需要抱着乐观积极的心态面对。

寿命的关系，人的寿命长短抛开遗传学因素，可能就跟生活时代相关了，据相关史料记载，明清时期人均寿命四五十岁，五十多岁者算长寿者，清末民国至解放前时期，人均寿命为50——60岁，“人活七十古来稀”应该具有可信度。

由于社会的发展进步，人民生活水平的不断提高和医疗机构的逐步健全，今天的现代人生命也在不断提高。

据相关机构调查，我国人口正常死亡的平均年龄是，男子73岁左右，女子77岁左右，数据结果表明，我们国家的老年人人均寿命比解放前提高了十几年到二十年。

生活中也确实有很多人看上去特别年轻，可问起年龄来，总是让人羡慕。

因为很多人即便是超过了60岁以上的年龄，也显得特别的年轻，看上去压根不像是这么大年龄段的人群，像如今的这个年代，年龄超过多少岁又被称为老年人呢？2022年的老人年龄新标准已公布，大家不妨自查一下吧！

2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以叫“老年人”

随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，2010年我国老年人口（≥65岁）占总人口比重8.9%。

2011年我国老年人口比重达9.1% ；2012年我国老年人口比重达9.4%，截至2014年底，我国80岁以上的老年人达2400多万，失能、半失能老人近4000万人。

随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，而且老年群体及其个人在一定的社会条件制约和价值观念指导下形成的、满足自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。

内容包括老年人劳动职业生活、社会政治生活、精神文化生活和家庭日常生活4方面。

那么按照国际规定，60周岁以上的人确定为老年人。

我国《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁，即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。

联合国提出老年人的划分标准已公布：

在发达国家65岁以上者，发展中国家60岁以上者为老年人。

老年期被视为生命过程中的一个阶段，此阶段的老人又可分为：年轻老人指60岁或65岁到74岁的老人；老老人指75岁到84岁的老人；高龄老人指85岁以上的老人。

还有一些国家(如日本)以75岁为界将老年人分为前期老人和后期老人，而90岁以上者称为长寿老人。

像我国划分老年期的标准是：45～59岁为老年前期(中年人)，60～89岁为老年期(老年人)，90岁以上为长寿期(长寿老人)，超过100岁的长寿期老人又叫百岁老人！

年龄只是一个数字，一个人出生以后，随着日月流失，年龄也随之增长，这是谁也不可抗拒的自然规律，那么数字并不能代表真实的心理年龄，生活中大家只要能好好爱惜自己的身体，保养自己的身体，对于年龄来说，只会无限延长！

生活中如何对抗衰老？

抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：

第一：通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率，比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。

第二：进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。

第三：适当的调整饮食结构，低盐、低糖、低脂的饮食。在饮食结构中，适当的增加维生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。

第四：可以适当的多饮水，每日饮用温清水，一般推荐3500毫升到4500毫升为宜； 总之，抗衰老是一个非常大的话题，日常生活中尽量做到以上几点。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.