1、修身，舒缓身极架时蒸心，减缓压力。

2、绿致增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

6、提高身体的免屋王传也很结疫能力，增强免疫系统。

注意事项

一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心，温带地区春冬季要盖厚毯子，夏秋季节要盖薄毯子。炎热地区四季也黄磁意侵别要盖薄毛巾被。

不要立刻站起身，先放松双腿，摩擦双腿的前后内外侧、特别叶板严则每题是膝盖部位1-3分钟，疏通下半身气血，起身后剧色让行走1-3分钟。

一小时后收有力式裂带总去项困关再吃饭，如果口渴可以喝温水，不要饮用凉水，如果静坐结束后很疲倦，最好不要外出，直接仰卧睡眠，能快速补充身体能量。

以上内容参考  百度百科-打坐

以上内容参考  百度百科-双盘