这样的情况需要调整心态保持乐观，不可以吃强刺激性的食物、肥腻的食物。需要每天坚持适量运动锻炼。一日三餐按时吃饭，以清淡的食物为主，需要晨起用冷水进行拍打脸部逐步进行调整，必要的时候需要复查。

一、全身运动瘦下巴

考虑是体脂堆积比较多，如果想要祛除双下巴，最好是全身进行减肥，可以减少油腻，油炸，含糖含碳水化合物高的所有食品，多吃新鲜瓜果蔬菜，每天要运动一个小时，长期坚持，身体体脂减少以后，双下巴也就会消除了。所谓的双下巴，大部分是因为肥胖造成的。如果体重超重，建议控制饮食，不要吃动物的内脏。适当的进行运动。

二、下巴吸脂手术

双下巴吸脂减肥，其实就是脖颈部的脂肪囤积，造成两个下巴的样子。由于脖颈脂肪囤积而出现双下巴，通过面部吸脂整形手术就能解决。美莱采用多维立体吸脂减肥方式，对双下巴吸脂可以简单而迅速地去除过多脂肪，恢复下巴正常的外形，术后不易反弹。

三、按摩瘦下巴

双下巴太明显了。想瘦下巴的肉，这种情况你可以去美容院做整形手术的。像这种情况，建议坚持锻炼身体。饮食上注意多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜。也可以用按摩仪按摩按摩。进行局部的按摩刺激是可以有效的起到瘦下巴的效果的，或者进行局部的整形手术。每日进行局部的按摩刺激二十分钟一般一个月左右即可出现明显的效果的，建议坚持进行。

综上所述，想要去掉双下巴，可以采用按摩的方法，按摩时将四根手指并拢指尖朝上大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3至5秒钟，每天坚持就可以了，用这套按摩法，就会让你的双下巴消失，恢复美丽的脸蛋。