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搭讪焦虑，源自于害怕搭讪被拒绝的焦虑，又可被称为接近焦虑。

几乎所有的男人在初次搭讪时都会表现出焦虑，但是可以通过一些有效的方法去减轻。可以看无法开口怎么解决？

一、搭讪焦虑成因：

原始社会，那可是野蛮时代，有的人看到美女就敢搭讪，不曾想，美女一般都是雄性领袖也就是酋长的老婆，所以，这个人被砍死了，所以能遗传下来的，都是见到美女会有点焦虑的，所以，这个焦虑不怪我们，天生的。

而这样一个进化的生存机制就是焦虑通常的来源。这种本能一直伴随着我们来到现代社会。

现在，来源更多样了。它可以是因为之前和女人有过的很悲催的经历，或者是因为自己害羞，又或者是因为自身所处的文化氛围让自己觉得和陌生人搭讪是不合适的。

通过长期的实践和学习，掌握了攻不可破的策略之后，搭讪焦虑就会减少。

但是根据众多顶级PUA把妹达人的介绍，这种搭讪焦虑不会真正地走远，就像杂耍人说的：“搭讪焦虑是一件好事，它让你有为之奋斗的动力——焦虑，然后战胜它。

等到有一天，你发现自己在搭讪时已不再感到焦虑时，你就要去做一些足够使你焦虑的事了。”

二、搭讪焦虑的常见情况

在需要接近心仪的女性目标时，这种AFC男生会：

找借口，拒绝上前认识搭讪女生，如：“她可能有男朋友了。”

不知道说什么，大部分人不知道自己应该怎么办，如：“我还没准备好。”

她不理我怎么办，担心目标拒绝自己，如：“我猜就算我上前也是没有用的，像她这样的辣妹是不会看上我的。”

三、怎么克服搭讪焦虑：

最有效的办法就是练习，找一个僚机陪你一起。心理学有一个效应，叫做群体效应，它是说人在群体中，是没有智商的，只会选择从众，比如教会和军队，所以这样的「没有」智商，反而会帮到我们。

当你在一个所有人看到美女都去搭讪的群体里面，你不去搭讪，那你就是最奇怪的。但是，僚机必须要有执行力，换句话说，就是胆子比你大。

当你因为焦虑，眼睁睁的看到他把你喜欢的妹子牵走，这，就是给你上的最好的一课。所以我总是给学员这样上课：你不上，有人上。

除了僚机最实用，自己和自己的斗争也很有必要。下面几点，希望你可以用来战胜自己：

1、我不想上她，只是，过去认识一下，打个招呼，仅此而已，我不想再后悔了。

2、上了，不管是否拒绝，我起码和她讲话了，要是不去的话，连机会都没有。

3、我可以接受失败，但是我无法接受不去尝试。

4、我可能永远也见不到她了，想到这里，你要迈起步子，走过去。像个男人一样，承担被拒绝的风险和尴尬。

5、我是为了练习自己的勇气和气场，才没有其他的邪恶念头当然。最关键的，还是，三秒法则。从你看到目标准备搭讪，到做出行动，最好不要超过三秒，否则你会愈加焦虑。

搭讪，是为了认识别人，到最后往往我们会认识自己。如果你想克服搭讪焦虑，那就让更多的人看到，赞起来，找到你的僚机，祝好

又是一个可怜的孩纸，让我来拯救你吧。首先你要从认识上改变自己的观念，这是关键，其次才是通过一些小技巧让你更容易实践。如果你不改变认识，方法再多也没用。

四、认识上仔细想想，你为什么觉得害怕？你搭讪一个男生你会害怕吗？

你搭讪一个老婆婆你会害怕吗？你搭讪一个长得不怎么样的女生你会害怕吗？你不会！

说到底，害怕是因为心里有鬼！你做贼心虚，你心思不纯，你想入非非，你想要的不仅仅是搭讪吧，你更想获得对方的喜欢，你想人家成为你的女朋友，你想得到她！没说错吧？你为什么觉得害怕？

是因为你觉得她太完美，而你太垃圾，你哪哪都不如人家，你怕自己癞蛤蟆想吃天鹅肉的不良心思被看出来，你觉得别人会看不上你，嘲笑你，你怕被拒绝无地自容。

你越是喜欢她，你的自卑感就越强，你就越觉得自己是痴心妄想，妄图亲近就是没有自知之明。你浑身上下被自卑的气息牢牢包裹着喘不过气来，你恨不得找个地洞钻进去，在暗无天日的黑暗里，你或许才能获得一丝安全感。

你为什么觉得害怕？是因为你觉得这样的女生不是你一个人喜欢，肯定全世界都喜欢她，你一旦想起要和全世界竞争一个她，而在那些竞争者里，你又算不上是出类拔萃的一个，你觉得成功的希望太过渺茫，近乎不可能。

你心里潜藏的自我保护机制和成本最低机制就启动了，你害怕用过多的努力去争取一件几乎不可能还会带来过多伤害的事情。没说错吧？但是我告诉你！想学习更多把妹恋爱技巧可以参考网站：约会学-把妹是一门艺术。

1、你眼里的女神并没有你想象的那么完美。

人与人的审美观差异巨大，你眼里的女神，在其他人看来也许只是众多女生中普普通通的一个，并没有什么特别之处。

你心里的她是精心打扮后的她，而她心里的自己，是她素颜的样子，这两者差异之大可能是你难以想象的。加上许许多多只有她自己知道的缺点，她眼里的自己也没有你所以为的那么完美。

事实是，人都倾向于在意自己没有的东西，而忽略自己拥有的东西。自己长的好看的人往往就不会太在意对方的颜值，而是更有可能喜欢那些幽默或者有才的人。

因为她们没有这些东西。这就是为什么现实中颜值不对等的情侣比比皆是。你怕别人嫌你丑，是因为你真的丑！其实别人自己长的好看的人可能根本没有注意你长什么样子！

现实中自卑的人不在少数。你面前的这个很有可能就是其中之一。在你怕她看不起你的时候，可能她也在怕你看不上她，甚至比你还要恐惧。

将心比心，如果你不主动示好，她要受多少折磨！所以呢，别把女生想的太神圣，人和人是平等的，用平等的心态去交往。其实人前所谓的女神人后往往都是逗逼！

2、喜欢一个人并不丢脸，而是一种光荣。能坦白自己内心的喜欢，这本身就是一种魅力。现在的女生都很敞亮，不会因为你袒露对她的喜欢而觉得你好色，反而会觉得你热情、接地气、有男子气概。

而如果你喜欢却不敢搭讪，畏畏缩缩，她们反而会觉得你怯懦、闷、孤傲、不好接近。爱是一种能力，有情有义是一种魅力。

3、你没有足够的勇气搭讪，只能说明你还不够喜欢她，真正的爱是无所畏惧的。

4、别想太多有的没的。你只是认识她一下而已。每个人都是一个别样的世界，多认识一个人，就是多走进了一个不同的世界。她的世界你不想看看是什么样的？

别第一眼看到人家就想跟人家上床，人家对你笑一笑就想跟人家洞房，聊两句天也不一定就要走进婚姻的殿堂！

5、对方不讨厌你，是搭讪的基础。对方本来就对你有好感，是搭讪成功的基础。你永远不能改变一个天生讨厌你的人，你能做的只是放大本来就存在的好感。所以，如果她对你有好感，你的搭讪就必定会成功。

6、人们都会对喜欢自己的人有好感，即使她们原来毫不注意你。

7、如果你不搭讪，你对她们来说就是个路人甲。搭讪即使没有让她们喜欢你，至少会她们注意到你。你会希望自己喜欢的人根本没有注意过自己吗？

8、搭讪看似是男人和女人的较量，实则是男人和男人的较量。

9、这个社会越来越文明，可人与人之间越来越冷漠，你不觉得可悲吗？每个人的内心深处都是渴望与他人交流的，只是这种交流能力却逐渐丧失，越高知，越冷淡。

如果谁都不主动，这个社会就会变成人情荒芜的沙漠啊！你难道不想让这个世界可爱一点、温柔一点、亲切一点吗。

五、搭讪方法：

1、别犹豫，别思考，趁着荷尔蒙的劲儿先开口再说。

2、别问过去。用情景话题。

3、委婉坦白式：你，可以让我认识一下吗。

4、多陈述，少提问。

5、谈论自己真实有趣的生活。

6、结尾要联系方式时要果断直接。

7、分辨对方对你的兴趣，不要在绝没有希望的女人身上浪费时间。

8、用下切法拓展话题，女性的思维都是具体的、细节的、形象的、感性的。

9、展现自信、热情、真诚、幽默的自己。

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