骨折后怎样做才能好得快?做好这三步能加速恢复! |
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专家表示,一直以来,患者只重视手术治疗,其实术后的康复训练同样重要,能提高手术疗效,否则就算骨折愈合好了,但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了,也就可能变成半残疾了。 骨折后的康复治疗分为4期,每个时期都需要做好相应的养护工作: ①伤后1-2周:此时受伤部位会有肿胀、疼痛,骨折断端不稳定,因此,训练以肌肉锻炼为主,除了骨折上下关节不运动,身体其它部位保持正常活动。 ②伤后2-4周:此时活动仍要限制,但需增加锻炼强度和活动范围,使患肢的功能慢慢恢复。 ③伤后5-6周:加强患肢训练,使其能恢复正常活动范围,如腿骨折,可拄拐下床活动。 ④6周后:此时要恢复受累关节的活动度,增加肌肉力量,使肢体更快恢复。 提示:骨折后的康复最好在康复治疗师的指导下进行,以免活动过度造成再次损伤。 骨头汤能加快恢复?磷和脂肪更多有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝,觉得能补钙,加快愈合速度。 其实不然,一方面,营养学家研究表明,骨头汤中的成分较为复杂,其中含量最高的并不是钙质,反而磷的含量比较高,大量摄入磷元素,会影响钙的吸收,更不利于骨骼的愈合; 另一方面,其所含的大量脂肪会让你长胖,不仅增加了行动障碍,还可能会导致其它健康问题,如高血脂、痛风、心血管疾病等。 提示:骨折恢复期应该要均衡营养,蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。 补钙食物排行榜 ①牛奶、酸奶、奶酪,它们不仅含钙多,而且还很容易吸收; ②深绿色蔬菜,如菠菜、荠菜、苜蓿,不仅含钙量不低,其中所含的镁、钾、维生素C,还能帮助提高钙的利用率; ③芝麻酱:芝麻酱所含的钙量其实比蔬菜高很多,但因其热量也很高,不能大量吃; ④海鲜类:像鱼类、贝壳类也都是不错的补钙的食物。 提示:骨折期间,一般医生会根据个人情况开药,是否需要补充钙质等营养素,可以咨询一下医生。 如何加速恢复?这三件事不能少想要快点好起来,光补钙其实是不够的,还要做好以下三件事: 1、散瘀消肿 不管是身体恢复期所用的药物还是吃的营养,都需要血液通过血管输送到骨折部位。而中医也有“瘀不去则骨不能生,瘀去新骨生”的说法。 因此,要想骨骼长得快,就先得保证散除受伤部位的瘀肿,使经络通畅,维持血液正常运输的能力。 除了医生开服的那些药物能加速局部的血液循环,改善骨折局部的血供状态,促进愈合能力,其实通过局部热敷或者冷敷也能达到此效果。 提示:受伤部位是热敷还是冷敷,最好先咨询医生,切勿自己下定论,以免加重患处的病情。 2、激发骨骼的自愈力 发生骨折时,骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活,它对骨头修复发挥着关键作用。 除了我们熟知的维生素D,其实维生素K对骨细胞的激活作用更大。 因为,骨质形成需要两种重要蛋白——钙化抑制基质Gla蛋白与骨钙蛋白,而这两种蛋白活跃度较低,需要维生素K才能充分启动,进而绑定钙质。 菠菜、西兰花、蛋黄、干酪、坚果等中都含有丰富的维生素K。 提示:骨折发生6周后,应适当活动以刺激骨细胞,加速骨骼修复。 3、定期的复诊 骨骼治疗恢复过程中,患处常常会出现各种问题,如石膏不小心打湿了、痛肿的情况更严重了等,都要及时去医院就诊,以便医生更好地掌握病情; 另外,骨骼的愈合能力、愈合程度等都需要X线片提供有效信息,因此定期拍片也不可少。 本文信息来源:我是大医生返回搜狐,查看更多 |
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