江苏385位百岁老人调查结果:长寿秘诀就在这5个习惯里 |
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长寿老人为什么长寿? 据一项数据统计, 截止2017年元旦, 江苏如皋市百岁老人多达385位, 90岁以上老人4000多名, 80岁以上的超过了40000,人, 是中国百岁老人总数最多的县(市)。 很多人都知道长寿之乡, 甚至了解过长寿之乡, 那么这些长寿之乡的长寿老人, 都有些什么特征呢? 第一,寿命长, 第二,都是自然死亡, 第三,没有癌症等致命疾病。 到底是什么原因, 让他们这么健康, 这么长寿呢? 很多人都特别研究过他们的饮食, 以及他们的生活习惯, 甚至连当地某种特产富含矿物, 都做了统计, 但是,人长寿真的是因为某种元素丰富吗? 答案显然不是, 要不然以现在的科技实力, 人还能缺少那些元素吗? 但是很多人却疾病丛生, 甚至现在癌症发病率也越来越高! 所以, 健康长寿, 必然与个人生活习惯、 心态状态, 还有其他各种因素息息相关, 而不是其中某种单一的因素影响的! 他们都做了什么? 但是话说回来, 这些人之所以比其他人长寿, 肯定是因为他们为自己的身体做了某些特别的“保养”, 比如说, 有些老人, 他也抽烟喝酒, 但是他整天乐呵呵的, 有些人他虽然不去养生馆, 但是他坚持了某些“养生”的习惯, 这些都可能是长寿的原因, 但是他们的这些习惯, 很多人也做了, 但是却没有变得长寿, 所以, 长寿没有一套可以普世的法则, 要不然早就人人长寿了, 即便是真的有这样的法则, 也并非人人都能做到。 但是了解长寿老人, 找到他们生活的共同点, 找到他们的“健康法门”, 对于我们来说, 是十分有益的! 这些百岁老人, 生活都有什么特别的呢? 长寿秘诀之一:晒太阳 有人发现, 江苏省如皋市这些老人, 他们都饮食有度、起居有节, 但是在这些之外, 他们都还有一个特别的习惯, 那就是晒太阳! 但是他们晒太阳, 主要不是晒面, 而是晒背! 太阳是万物之源, 万物生长靠太阳, 生命之所以能够延续, 离不开太阳的普照, 太阳=阳气, 《黄帝内经》说: “阳气者,若天与日, 失其所则折寿而不彰。” 这句话就表明阳气的重要, 而晒太阳和阳气有什么关系呢? 晒太阳可以壮大自身的阳气! 所以晒太阳在中医里面, 也被称为“天灸”! 如皋老人晒后背, 这又是什么讲究呢? 中医讲:腹为阴,背为阳。 因为从人体来说, 阴经在前,阳经在后。 背部有一条不可忽视的经络——督脉。 督脉有“阳脉之海”之称, 总督一身之阳气, 能够源源不断地接收来自太阳的能量。 把背晒热、晒舒服了, 就好比是启动人体的“发电厂”, 太阳的能量进入人体, 就能把自己体内阴寒的邪气驱除出去。 所以, 我们可以多晒太阳, 每天不需要多, 一个小时左右就差不多, 有人说晒太阳怕晒黑了, 有什么其他的办法吗? 其实那我们做做纯净远红外线调理, 这就是最好的晒太阳。 医管家远红外调理, 就是为这类人准备的! 长寿秘诀之二:好心态 美国的一项针对500名、年龄在70岁以上老人的调查显示, 长寿者往往自我感觉比实际年龄年轻许多。 其中,70岁以上的健康老年人认为, 看起来自己比实际年龄至少年轻10岁。 美国密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说: “自我感觉年轻健康, 会增强战胜困难的信心, 有助于减轻压力、增强免疫系统、 降低患病风险。” 什么意思呢? 就是乐观积极的心态, 是长寿秘诀, 中医也讲, 养生以养心为主, 这里的养心, 并不是我们那个扑通扑通直跳的心脏, 而是我们的心态,神志, 是我们内在的“神明”。 德国的罗纳德教授经多年研究表明, 近80%的各种疾病都与性格和心理因素有关。 一些缺乏耐心、喜欢争强好胜的冲动型人, 最易得冠心病及高血压。 美国有位神经学专家曾经这样说过: “抑郁的情绪不仅会加重糖尿病、 心脏病和癌症等一些现有的疾病, 甚至还会造成骨质疏松并加速衰老, 它会给整个身体的健康构成巨大的威胁。” 所以, 一个好的心态, 比什么都重要! 长寿秘诀之三:饭吃七分饱 长寿老人还有一个共同特点, 就是每餐只食八分饱。 美国布法罗大学的一项研究显示: 少吃, 可把内脏和血管中囤积的脂肪和毒素“赶跑”, 并可大大提高运动和反应能力。 对糖尿病患者来说, 少吃对血糖的稳定有一定好处, 还可降低心脏病和癌症的发病率。 澳大利亚科学家研究发现: 如人们每天少吃20%的食物, 就能让人的寿命增加20%。 研究人员还认为: 所谓延年益寿的过程, 其实就是不断清除体内有害活性氧的过程。 而限制热量的摄入, 可以增加抗氧化酶的含量, 有利于维护体内活性氧的平衡。 据美国《细胞代谢》月刊报道: 德国耶拿大学的研究人员在给一些蠕虫减少葡萄糖摄入量时发现, 这些实验蠕虫的寿命竟延长了25%, 相当于人类可多活15年。 另外,研究人员还用减少热量摄入的方法实验, 使苍蝇的寿命竟延长了1.2倍。 我们一直就有饭吃七分饱的传统, 其实这就是健康的法门。 长寿秘诀之四:充足睡眠 现代医学研究表明, 良好的睡眠能消除全身疲劳, 并能使脑神经、内分泌、物质代谢、 心血管活动、消化功能等得到休整, 从而可增强肌体的免疫功能, 提高对疾病的抵抗能力。 美国睡眠医学会研究指出, 每晚保证睡眠7个小时, 即能降低患病和早亡的风险。除 此之外,午睡也可以降低人们死于冠心病的概率。 如每周至少在中午休息3次、 每次小睡20~30分钟的中老年朋友, 比完全不午睡的人, 死于冠心病的概率要低37%。 我国传统养生学也认为: “药补不如食补,食补不如睡补。” 所以, 睡眠是最好的补药! 长寿秘诀之五:坚持锻炼 这里所说的锻炼, 就是指身体的运动, 你可以是出去跑步, 也可以是去做其他的运动, 甚至就连体力劳动, 也算是锻炼。 据美国疾控中心统计, 与每周从事体力活动不到30分钟的人相比, 每周锻炼约7个小时的人, 早亡的风险会降低40%。 锻炼可以调节身体免疫力, 可助身体排毒, 还可以让心态变得更好, 这些都是锻炼的好处! 所以, 长寿并非是天生的, 他就是我们一天一天养出来的, 没有天生的长寿老人, 也没有天生的短命, 都是生活习惯和各种因素相互作用的结果! 版权声明:资料来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,联系删除! |
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