人体有自己的生物钟，日出而作，日落而息。同样，大脑也有自己的生物钟。现代脑科学研究表明，大脑通常在这几个时间段比较活跃，我们如果能够遵循大脑的生物钟，在适当的时间进行相应的学习，就能起到事半功倍的效果。

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第一个时间段：早晨起床后

第二个时间段：早上8点到10点

第三个时间段：晚上6点到8点

第四个时间段：临睡前1小时

卢菲菲记忆课程百度网盘记分享，忆力大师最强大脑270种记忆法，我们在记忆信息量比较大的内容时，往往开头和结尾会记得比较清楚，但中间部分内容比较容易混淆、遗忘。这是就是“首尾效应”。

造成这种现象的原因是因为开头和结尾都只有“单项抑制”，干扰信息少，所以记得牢；而中间部分内容却有来自于前面和后面内容的“双向抑制”，干扰因素多，所以很难记得住。

了解了这个原理，我们就可以通过改变我们的习惯来创造更多的“首尾”，从而提高我们的记忆力。比如：

1． 将那些难记、晦涩的材料放在早晨起床和晚上睡觉前1小时记。

2． 不要长时间盯着一个内容使劲学，要学会交叉学习。比如居里夫人在谈到自己的学习方法时提到“我会同时读几本不同的书，因为专门研究一种东西会使我的大脑疲倦”。

　成年人提高记忆力的训练方法

　　1.积极的信念。

　　许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?

　　这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。

　　应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

　　2.浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。

　　反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。

　　3.明确目的。

　　要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。

高中阶段每个学生都是非常紧张的，有的学生甚至每天都睡不着觉，就是因为长时间的睡眠不足就导致记忆力出现了问题，有的学生曾经抱怨过，每天都背课文，但是这篇课文过三天就忘记了，这应该怎么办呢？今天就跟大家分享资深的老教师提到的几个增强记忆力的办法，希望所有的学生掌握之后都能够取得好的成绩。

第一，提高记忆的时候是可以采用艾宾浩斯遗忘曲线法。这个学习方法是非常管用的。简单的说一下，这个学习方法就是在你刚学到了某个知识之后，一定要频繁的进行回忆，通过不断的回忆加深记忆，慢慢的你就牢牢的记在脑海当中了，这样过上一段时间你就不需要回忆那么多，但是这个知识会永远的长在你的大脑里面，这是一个非常好用的学习方法，大家可以尝试一下。

众所周知，记忆乃是智慧之母，不了解记忆机理的远古人类把记忆看成是智慧的母亲，认为记忆可以生发出无数美妙而高贵的事物。记忆力对于正处于学生时期的孩子们而言至关重要，很多孩子学习成绩差、对学习没有兴趣，其实并不是孩子自己本身没有努力，而是根本没有找到如何去记住老师在课堂当中所介绍的知识点。

部分的同学在自己考试前就临时抱佛脚，抓耳挠腮地看书本去采用死记硬背的方式补功课，且不知到了考察中发现诸多题目似曾相识可答案偏偏就是想不起来，有些学生背单词，完全就是举起书本一个一个机械式地往下背，背到一个词就重复的多读几遍，然后自己就觉得大功告成，结果一会儿再回看发现早就已经忘记的差不多了。

因为自己的一而再再而三的努力，换来的却是徒劳无功，由此形成恶性循环到最后对自己的血液慢慢地放弃了，最后导致厌学、辍学等等一切严重地后果。

实际上，我们绝大多数的人并非天才，做不到过目不忘、“秒记”是很正常的。往往很多学生记不住东西并非是因为智商低，而是自己在学习、看书的过程当中没有掌握有效地、高效率的记忆方法，压根儿没有认真地思考应该如何去记东西，效果当然起不到很明显的效果。

今天，水沐教育的杜老师来分享一篇关于“如何快速地提高有效记忆的学习方法，记东西虽然着实令人头大，但是如果掌握了有效地学习方法和技巧，就能起到事半功倍的效果。一旦把知识点记牢了，那么学习成绩、考试分、班级排名就会有明显提升。即便只是背熟一个知识点，你在某次考试中也可能多得5分、10分。看上去微不足道的积分，或许对你家孩子的升学乃至命运产生关键性的影响。所以说，无论如何都别人因为畏惧艰难就轻易放弃。

从小学到我大学毕业，到后来的进修所有一切的学习，在这将近二十多年的时间里我掌握了诸多的知识点，学习痛苦吗?当然，很痛苦，学习本身就是一件很痛苦的事情，但只要你扎实用功，总会有苦尽甘来的时候。

结合自己的学习方法跟经验，我总结了如何能够让记东西这件事不那么“难熬”的三个关键点：

相近事物联想记忆法 

联想记忆法是根据有些事物在时间上或空间上有所接近之处而建立起来的联想记忆方法。通过接近联想有助于我们将新、旧知识联系起来，增强知识的凝聚力。如，地理中记忆洋流的分布规律时，在中低纬形成以副热带为中心的反气旋型大洋环流，想到北半球的反气旋是顺时针方向流动，东西风向如何就一目了然了。 

2、类似事物归类记忆法 

类似事物归类记忆法，根据事物之间在性质、成因、规律等方面有类似之处而建立起来的记忆方法。通过类似联想有助于我们发现事物的共性，强化记忆。如温带季风气候区和温带海洋气候区内的自然带均为温带落叶阔叶林带。 

3、对比联想记忆法 

对比联想记忆法，是指根据事物之间具有明显对立性特点加以联想的记忆方法。通过对比联想，有助于我们比较事物的差异性，掌握各自的特性，增强记忆。如气旋和反气旋是大气中最常见的运动形式，其气压分布状况、气流状况、天气状况都相反，学习时，只需精记一种即可。 

4、从属联想记忆法 

从属联想记忆法，是根据事物之间因果、从属、并列等关系增强知识凝聚的联想记忆方法。通过关系联想，引导思考、理解知识彼此之间的关系，使思考问题有明确的方向，感到有些知识多而不杂，杂而不乱，有规律可循。如因果关系：自转→地转偏向力→盛行风向→洋流的流向。从属关系：总星系→银河系→太阳系→地月系。并列关系：风化作用→侵蚀作用→搬运作用→沉积作用→固结成岩作用 

5、比喻记忆法 

比喻记忆法，是指把所要记忆的知识与人们熟知的相关知识联系起来完成记忆的方法。科学、准确的比喻记忆能够使抽象的内容具体化、枯燥的内容趣味化、复杂的内容简单化。例如：记忆气压带、风带的季节移动时，可比喻为燕子的季节迁徙。记忆太阳系九大行星中卫星数最多的行星——土星时，可以将其比作土霸王。 

第二，对于那些自己永远都记不住的知识点，可以尝试每天的回忆并且反复的记忆，这也是一个很好的学习机会，甚至可以把这些知识点讲给身边的人，让他们帮你查缺补漏，一旦他们发现你在讲述的时候，出现了任何的问题，他们就会帮你指出毛病的所在，然后你就可以记忆更加深刻。

第三，在学习的时候一定要尝试着完全理解，千万不要只是背锅就行了，如果只是备的话是没有任何效果的，很多学生就是靠着背来刺激自己的记忆，最后发现一点作用都没有，上面说到的这些记忆方法是成都市锦华区华新文登培训学校的老师提出来的，这是一所专业的考研培训学校。他们每年能够培养出很多学生顺利的考上研究生，看来这里的老师还是有两把刷子很值得信任的。

　　4.了解自己的记忆优势。

　　每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

上世纪90年代，美国科学家研究发现：莫扎特的音乐会让大脑的活力增强，思维更加敏捷。他们甚至对相同的人进行智力测试，他们发现：一个人在听了“莫扎特”音乐后再作脑力测试会比之前的测试结果提高7-8分。然而这种效果并不持久，它只能维持1个小时左右。所以他只能做为短期提升记忆力的一种辅助方法。

实验表明，红色系会让人紧张，不利于集中注意力。而蓝色、灰色、绿色能够让人安静，有利于学习。

因此，不如给房间换一个舒缓的颜色，在书桌上放上两盆绿色植物，为大脑创造一个舒适的环境。