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多晒太阳是有好处的，晒太阳能促进身体对钙的吸收，这是有一定科学依据的。因为太阳光里含有紫外线，它会促进人体产生维生素D，有利于人体对钙的吸收。

但是紫外线多了也会伤害人体皮肤，所以需要有个度。紫外线就像一把双刃剑，可以促进人体合成维生素D，但同时大量的紫外线也可能会导致皮肤细胞发生癌变，维生素D太多也不是好事，可能会使人体骨骼完全钙化。

太多也不行，太少也不行，到底该怎么办呢？

在漫长的进化道路上，人体皮肤早就进化出了一种物质：黑色素，它能有效控制人体皮肤对紫外线的吸收。

世界上主要有三个人种，黑种人，黄种人和白种人，由皮肤的颜色来区分。皮肤的颜色是如何体现出来的呢？

依靠皮肤反射的光的颜色。我们之所以看到不同的颜色也是这个道理。大多数植物都是绿色，那是因为大部分颜色的光被植物吸收了，只有绿光被发射出来，所以我们看到的植物是绿色的。

从微观领域来讲，一个物体到底吸收什么颜色的光，是由电子能级和电子跃迁的能力决定的，这就属于量子力学的范畴，以后会详细讲述，这里大家知道就行了。

而某些物体之所以看起来很黑，就是因为吸收了大部分可见光，没有反射出光线，所以看起来很黑。

所以，我们通常所说的“黑色的物体吸热”其实并不严谨，或者说表达不明确。更严谨的说法是，黑色的物体会吸收绝大部分可见光，这样会让物体温度升高。

其实黑色素不仅仅吸收可见光，也能吸收能量更强的紫外线。人体皮肤内的黑色素通过吸收分解紫外线，可以有效地保护我们的皮肤。

在太阳光强度很高的地方，维生素D很容易就得到满足，为了避免产生过多的维生素D和防止皮肤细胞发生癌变，人体皮肤就会通过产生黑色素的方式，吸收并分解外界紫外线，保护人体皮肤细胞。

所以，这些地方的人皮肤产生的黑色素就很多，看起来皮肤就更黑。

而如果一个地方的太阳光强度比较弱，比如某些寒冷地区，为了合成更多的维生素D，就不能产生过多的黑色素阻止对紫外线的吸收利用，所以这些地方的人的皮肤通常都比较白。

于是我们明白了，在赤道附近，光照强度通常都很高，所以当地人的皮肤会产生大量的黑色素来对抗过多的紫外线。

其实黑色素的产生并不是一开始就有的，也是漫长进化史上保留下来的优秀基因。可以想象一下，在几十万年前的非洲大草原上，当时的人类并不是都是黑皮肤，也会有白皮肤的人类，只是黑皮肤的人们更容易存活，他们就把这种优秀基因一代代传承下去。

而白皮肤的人们在当时的非洲大草原上很难存活下来，更可能被大自然淘汰。

而当非洲大草原上的智人走向世界各地之后，由于环境的巨变，智人开始朝着不同的方向进化，根据当地的环境进化出不同的肤色。也就形成了如今的白种人，黄种人和其他人种。

另外说一点，热并不是产生黑色素的本质原因，高强度的光照才是主要原因。与世界上很多地方相比，非洲其实并不算很热，比如说非洲人来到我国南方很多地方，就受不了当地的炎热气候。

中部非洲的土著居民之所以皮肤是黑的，显然不是因为当地的气温，而是非洲高原上高强度的日照。我们都知道，晴空万里的天气里，光照强度通常都很高，而非洲大面积的草原上光照强度是很强的，这也是当地人进化出黑皮肤的主要原因。

除了中部非洲，实际上很多地方的光照强度也很强，但并不热，比如说我国的青藏高原，由于海拔较高，平时晴空万里的天气很多，光照强度非常强，所以当地的人们皮肤也都会很黑。

由此来看，热并非是导致皮肤变黑的本质原因，紫外线的强弱才是根本原因。而热并不代表紫外线强度一定很强，两者并非绝对的因果关系。

所以，日常生活中一方面我们要多晒太阳，但也要注要紫外线的伤害，在日照强烈的天气，要注意保护我们的皮肤，涂防晒霜。当然也不要过分担心皮肤会晒黑，那是皮肤根据外部环境的短暂自我调节，对于我们的健康来讲是好事！

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