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Capoeira是一项巴西的传统武术技艺，就动作而言揉合了「踢技、闪躲、移动、腾翻特技以及舞蹈动作」，其动作的特征与细节会随着每个大师所诠释的方式而有所不同，动作的名称或称呼方式也会依据不同的流派或是团体而有所差异，为帮助大家在学习卡波耶拉的过程能更快的记住动作的名称，以下将介绍初至中级别的学者（深绿腰带和黄腰带之间）必学的几个基础动作。

※下列动作主要是”Mestre Bimba套路”里的动作组成。

请特别注意，这篇文章仅提供参考，其动作的细节、运作方式与名称发音还是建议前往卡波耶拉课堂中，亲自向教练学习和训练才能有效的把该动作学会唷！

※特别感谢Gif里示范动作的Capoeiristas与Mestres

【踢技】

┤Meia lua solta│音譯：梅阿‧嚕阿‧收打├

是Meia Lua de Compasso的进阶版，攻击的过程中双手皆无碰触到地板，因此不论是速度或是力量的需求都高于一般的Meia Lua de Compasso。

┤Ponteira│音譯：蹦德拉├

前踢，是直线踢技的一种。用前脚掌的部位攻击对手的身体或头部，或是破坏对方的防御。

┤Benção│音譯：奔騷├

前踩或前踹，是直线踢技的一种。用脚底的部位攻击或破坏对手，其方式如同破门而入的踹门相似。

┤Martelo│音譯：馬德羅├

旋踢，是直线踢技的一种。踢击时藉由扭转腰部的方式，用脚背的部位来攻击对手，是一种非常直接也常见的踢技动作。

┤Martelo de chão│音譯：馬德羅‧擠‧羞├

是Martelo的变化动作，以旋踢为基础，攻击时善用手撑地板的反作用力做为踢击的动力，以增加踢击时的威力。

┤Chapeu de couro│音譯：蝦彪‧擠‧扣滷├

Chapeu是帽子，couro是皮革。这个动作看似与Martelo de chão的轨迹很像，但启动动力是透过腿部横向的摆动，来带动踢击脚的回旋力道。而这个动作的名称来自于「将对手的皮革帽子踢掉」的小小故事。

┤Chapa│音譯：蝦八├

侧踢或是侧踩，是直线踢技的一种。用脚底或脚刀的部位，向对手做出「撑与收」的腿部攻击。

┤Chapa giratoria│音譯：蝦八‧幾拉多莉雅├

是Chapa的变化动作，在踢击之前加上「上步正转」的步伐移动。

┤Esporão/Gancho│音譯：艾斯潑肉/肛咻├

前旋踢。Esporão有脚跟的意思，这个踢击是用脚跟的部位，从身体正面做一个逆向的勾腿，有如虎克船长威猛的勾子一般，这可能也是” Gancho”名称的来源。

┤Joelhada│音譯：冏阿打├

膝撞、膝擊。

┤Cabeçada│音譯：卡北沙打├

头部攻击。Cabeça是头部、脑袋的意思，Cabeçada在Capoeira里是一个十分常见的攻击方式。

┤Galopante│音譯：嘎漏棒擠├

掌击或是面。使用手掌至掌底的部位，朝向对方的脸部进行拍击。

【摔技】

┤Corta capim│音譯：扣打‧嘎冰├

类似武术里的地堂腿的动作，主要是用来做为勾腿或剪刀脚的前置动作；同时也常被使用来做为移动或是地板特技展现的连接动作。

┤Corta capim invertido│音譯：扣打‧嘎冰‧硬兒剃渡├

反向的Corta capim。

┤Tesouras│音譯：擠縮拉├

剪刀脚，是卡波耶拉经典的摔技之一。依据剪式的动作可分为Tesoura de costa和Tesoura de Frente。Tesoura在葡萄牙语中就是剪刀的意思。

┤Banda│音譯：棒打├

是趁对手攻击是，使用脚后侧破坏对手的轴心脚使其摔倒。其攻击道理相似于柔道的「外割」。

┤Rasteira│音譯：哈斯德拉├

勾脚。以踝关节的部位拉扯对手的轴心脚，破坏其踢击时的重心。

┤Vingativa│音譯：吟嘎低伐├

以髋关节与腰部躯干的反向扭转，在破坏对方重心的同时也扭倒对方的上半身。

【特辑Floreio】

┤Bananeira│音譯：巴拿內拉├

倒立，为Capoeira基本的体操动作之一。

┤Macaco│音譯：馬卡口├

猴翻，为Capoeira常见且具特色的腾翻特技动作。动作相似于后手翻，但启动时是以单手向后撑地，并拱起腰部，引领双脚翻过身体。

┤Queda de rins│音譯：給打‧擠‧硬斯├

巴西人将这个动作称为「让肾脏落在手肘上」，也就是街舞常见的「ICE」。这个动作在Capoeira的基础训练里具有重要的地位，有好的肘撑技巧，便能增加自己的踢击和移动的变化与控制性，此外，这个动作也是Capoeira和街舞文化交流很重要的里程碑。Queda de rins经常被简称为QDR。

┤Volta por cima│音譯：佛打‧潑‧西馬├

「翻过峰顶」，意指整个身体平顺的翻过手肘，因此这个动作也可以说是QDR的变化和进阶。Volta Por Cima是一个展现自己柔软度与力量控制的地板动作，它可以是特技，亦可以是闪躲方式，更可以是连接下一波攻击的华丽转身。

※ 以上动作名称与说明属于曼丁加卡波耶拉教学系统，仅供参考，如果对动作的说明与示范有任何疑问，欢迎与我们联系

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