对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。今日小编收集整理了一组“食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

薄鸡肉：20片

三个鸡蛋：150g

1杯牛奶：333ml

半碗玉米粒：

半个汉堡：75g

半碗米饭：

1斤西兰花：588g

3斤芹菜：1425g

一个半洋葱：475g

4个猕猴桃：328g

1串葡萄：290g

四分之一哈密瓜：553g

两个苹果：475g

1个牛油果：125g

两杯可乐：496ml

1小份薯条：73g

番茄酱：226g

低脂草莓酸奶：196ml

意面：145g

热狗：66g

士力架：41g

薯片：37g

煎培根：34g

花生酱：34g

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