第一次坡度滑行，单/双板要学习的都是直滑降。体会速度、平衡、重心及滑行感觉，并适应坡度。

B

进阶篇

单. 前/后刃推坡 | 双. 犁式滑降/犁式制动

▲后刃推坡 VS 犁式直滑降▼

此时的学习目的都是减速和停止，即控制速度。单板只有一块板，所以这个阶段更多是用铲雪的方式刹车。而双板除了搓雪，还会通过旋转的方式产生阻力。

单. 落叶飘 | 双. 犁式转弯

▲后刃落叶飘 VS 犁式转弯▼

落叶飘，也就是左右来回摇摆，改变方向。同时，双板通过犁式转弯来实现最初的方向改变。

单. L弯/C弯/S弯

双. 斜滑降/横滑降/平行式

▲C弯 VS 平行式▼

单双板都进入到了转弯的修炼之中。无论单双，一个完整的弯都包括起始、控制和结束阶段。

C

中级篇

单. 搓雪小回转/大回转

双. 搓雪小回转/大回转

▲搓雪小回转 VS 搓雪小回转▼

熟练掌握转弯技术之后，单双板都开始了从搓雪到卡宾的过渡，而目标，都是增加立刃角度。

单. 走刃小回转/大回转 → 刻滑

双. 走刃小回转/大回转 → 卡宾

▲走刃大回 VS 卡宾▼

单板讲刻滑，双板讲卡宾，其实它们都是一回事儿：CARVING。 板刃刻在雪里，不发生横向侧滑，板子沿着板头的指向前进。

都像成这样儿了，还说你们不是一家子？_(:зゝ∠)_

▣ 为什么练过单板的人再滑双板，

或者练过双板的人再滑单板入门快呢？

#01 不恐惧

首先，对雪的感觉和雪场的环境都比较熟悉了，对带有速度的滑行也没有陌生感了。尤其是上了坡道之后，心中不再有恐惧感了，因为这是你以前已经用单板/双板征服过的雪道了。

#02 平衡和稳定

滑雪，不管是单板还是双板，都需要滑行者掌握好平衡感。双板以犁式入门，两脚分开成A字形站立，很稳定，单板入门相对难一些，平衡点不太容易找到，所以初学者滑单板的话，摔跤的几率比双板大一些。

#03 减速和停止

单板和双板都是通过立刃、推雪及铲雪的方式将板刃作用于雪面并形成立刃角度，以此产生摩擦，形成阻力，最终达到减速、停止的目的。立刃角度越大，阻力就越大。只不过单板是一个刃，双板是两个刃。

#04 运动原理

无论单板，还是双板，都是通过身体进行的前后、横向、垂直、旋转这四种运动方式来向雪板施加压力，以此产生动力，驱使雪板进行某种运动。也就是说，单板和双板的运动原理都是一样的。

当然，单板是一只板两条刃，双板是两只板四条刃，它们之间毕竟还是有不同的。比如，虽然都需要调动身体向板子施加压力，单板主要靠脚尖和脚跟来立刃，而双板主要靠下体施压来带动雪板立刃。

< 完 >

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