大连曹铭谦挂号提醒您疫情之下，有人建议可以适当补充维生素C，更多的人认为维生素C可以预防新冠肺炎，那么维生素C到底是什么神圣，真的那么神奇吗？

维生素C真的能提高免疫力吗？一定有一些效果。维生素C能增强中性粒细胞的趋化和变形能量，提高杀菌能力；促进淋巴细胞的产生，提高身体识别和杀灭外来和恶性细胞。此外，维生素C参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA转录和DNA复制，抵制病毒增殖，从许多方面提高人体的抗病能力。但是，如果你试图通过大剂量摄入维生素C来显著提高免疫力，那么达到不侵犯所有毒药的效果是不现实的。

中国营养学会建议成人和早孕妇女每天摄入100维生素Cmg。满足100mg不会出现坏血病等维生素C缺乏症，但不能起到预防慢性病的作用。

因为人体不能合成维生素C，须每天服用补充剂。补充维生素C的方法主要有两种：维生素C和化学合成维生素C补充剂。

通过食物摄入是可靠和安荃的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有天然维生素C，包括常见的蔬菜:辣椒、芥末、卷心菜、羽衣甘蓝、青椒、花椰菜、苦瓜、西兰花；常见水果:柠檬、樱桃、西红柿、橘子、猕猴桃、柑橘、枣等。因此，多吃新鲜的蔬菜和水果可以满足我们的日常需求。

有人说维生素C过量会导致尿酸增加、肾结石、胃肠道反应、血栓形成等。然而，当谈论毒性时，不管剂量如何，都是在耍流氓。研究表明，维生素C只有超大剂量(每日>1g）上述症状可能发生在长期（几个月甚至几年）。补充剂通常含有维生素C100mg，普通人补充维生素C一般不会达到这个剂量，所以不用太担心危害。一般来说，补充维生素C是安荃的。

从维生素中获得的维生素，无论是天然食品还是化学合成补充剂C，应该是适当的。但在疫情封控期间，除了适当补充维生素外，C，居民还需要保持适当的锻炼，充足的睡眠，心情愉快，多管齐下，共同提高每个人的免疫力，战胜新冠肺炎，迎接胜利的曙光。